Virginie Vandroogenbroeck

Apres trois jours de repos consécutifs à l'infiltration, j'ai fait un premier test mardi soir. Un entraînement de 45' en endurance. Au démarrage, les muscles abdominaux étaient sensibles, comme lors des heures qui ont suivi l'infiltration. Au final, je bouclerai mon entraînement avec des douleurs aux à dos, symphyse pubienne et adducteurs. Pas top comme première impression. Maintenant, il faut parfois une bonne semaine avant que le produit fasse l'effet escompté...
Mercredi, j'ai effectué un petit footing dans le parc de la Dodaine, pendant une vingtaine de minutes. Les sensations étaient déjà meilleures que la veille :-)
Si seulement, ce traitement puisse me débarrasser de cette satanée pubalgie, qui me gêne, voire perturbe ma course et donc les performances, ce serait vraiment le pied ;-)...

J'accumule un peu les retards ...

Lundi, repos comme souvent, et reprise du boulot...

Mardi, j'ai été m'entraîner en soirée.  Un entraînement en endurance sur différents rythmes.  Malgré la journée de boulot dans les pattes, les sensations n'étaient pas mauvaises.

Mercredi, direction Nivelles en soirée pour les fractionnés.  Déjà à l'échauffement, même avant les sensations n'étaient pas terribles.  La pubalgie se manifestait malgré les AINS et les muscles étaient un peu raides.  Cela s'est confirmé dans le parc, pas de tonus, des petites douleurs à gauche à droite, bof, bof, bof ...  J'ai poussé jusqu'aux éducatives et déboulés, mais rien à faire, j'étais bridée...  J'ai préféré stopper l'entraînement.

Jeudi, entraînement matinal avant d'aller bosser.  Direction les champs pour une séance cool en endurance avec quelques déboulés pour finir.  Et toujours les mêmes sensations que la veille, moteur bridé ou jambes bridées ? Impossible de faire monter les tours côté moteur et impossible de tourner correctement les jambes...  Autrement dit, pas génial, mais j'ai couru comme demandé.

Vendredi, à nouveau entraînement matinal, mais cette fois-ci entraînement dynamique.  Echauffement suivi d'une partie "fartlek".  Et enfin, le moteur était débridé, j'ai pu respecter les FC sans problème.  Les jambes tournaient également correctement .

Maintenant, 2 jours de repos sportif, puisque j'ai décidé de traiter ce problème de pubalgie, et comme j'ai une forme articulaire, le traitement de choix était l'infiltration, qui a été faite cet après-midi.  Donc, wait and see...  Pour les résultats, j'espère positifs...

Ce matin, j'avais un entraînement assez conséquent malgré la compétition de la veille.  Faut dire qu'en mars, j'ai débuté une prépa pour les CB 10000m qui avait lieu le 5 mai, puisque le CB marathon était tombé à l'eau suite à une blessure au pied.  Qu'une semaine après mon premier objectif, il y avait les IC où je devais défendre les couleurs du club sur le 3000m, sans prépa spécifique, et que maintenant, le prochain objectif est plus long, avec les 20km de Bxl.  Donc la semaine qui arrive sera plutôt axée 20km...

Avec déjà ce matin, un entraînement long sur différents tempos endurance et une petite partie plus dynamique.  J'ai pris la direction des champs afin de profiter un max du soleil, mais également du vent, bien piquant du secteur est .  Bizarrement, les chemins étaient secs, juste quelques passages boueux.  J'ai fait une bonne partie du grand Lasne, ce qui voulait dire parcours en surfaces variées et vallonné.

Côté sensations, pas trop mal.

Cet après-midi, j'ai pris la direction de la Gaume, avec un arrêt à Saint-Mard, fief du club d'athlétisme de Dampicourt.  Tout simplement, car c'est le grand week-end pour tous les clubs d'athlé du pays, nord, sud et toutes les divisions en même temps sur des stades différents.  Samedi, pour les équipes femmes et dimanche pour les équipes hommes...

L'équipe était constituée de jeunes, de seniores et de quelques masters, dont Sophie Detienne (sur 800m), Maryam Amellal (sur 400 haies, 4x100m et 4x400m).  Pour ma part, j'étais alignée sur la distance la plus longue courue dans ce type de meeting, un 3000m (un peu court ).

Dès l'échauffement, j'avais repéré mes futures adversaires, et quasi que du beau monde ! Le top 5 de la Crosscup presque...  Almensh Belete pour le VAC, De Schrijder pour le RCG, Veerle Vanlinden pour le DCLA, la récente championne de Belgique de 10000m, Gamachu Tulu du RFCL.  J'ai croisé également des filles de mon niveau comme Lauwaerts de VOLH et Vandendriesche de l'OEH et des filles que je ne connaisais pas du tout.  Ce qui voulait dire que la course allait être très rapide, avec soit un écumage par la queue, soit une scission rapide du peloton.  Avec dans les deux cas, toujours une course tactique puisque ce n'est pas le temps final qui compte, mais bien la place  !

12 athlètes sur la ligne pour 12 clubs représentés.

Le départ a été très rapide avec formation de deux pelotons d'emblée.  Le groupe des gazelles, étant constitué de Almensch Belete qui donnait le ton, de De Schrijder, Gamachu Tulu, Vanlinden et l'athlète de l'ACW qui a craqué assez rapidement, mais a su conserver son avance car dans mon peloton ce fut très tactique.

Après 120m de course, on s'est retrouvée quasi à l'arrêt car aucune athlète ne voulait donner le tempo , faut dire que le vent était relativement fort et gênant sur la piste.  Finalement, ce sera une petite jeune du KAAG qui imprimera le tempo du groupe, quasi le même que sur mon 10000m de la semaine passée ... 

Evidemment, comme c'est la place qui compte et non le chrono, c'était tactique, surtout que j'étais accompagnée de deux athlètes qui me connaissaient et que je connaissais, et, on a pratiquement le même niveau sur cette distance.  Donc, c'était à celle qui conserverait le plus de jus pour le final .  La jeune athlète du KAAG s'est fait remonter le bretelles pour son coach qui la sommait d'arrêter de tirer.  Et oui, c'est ça l'expérience, ou la différence entre 16 ans et 41 ans .

La première a attaqué, fut Lauwaert de VOLH, qui a accéléré avant le dernier kilomètre.  Je me suis calée dans sa foulée, car avec ce vent, c'était vraiment suicidaire de vouloir partir seule...

J'ai attendu les derniers 500m pour porter mon estocade.  Une bonne accélération vent de face pour faire le trou sur mes deux adversaires.  Après 200m à ce rythme-là, le trou était fait et la messe était dite sauf incident...  J'avoue que les 200 derniers mètres et en particulier la dernière ligne droite furent durs avec le vent de face et que le sprint faisait déjà 300-400m .  J'ai serré les dents, intérieurement je me répètais : "pas te désunir, pas te désunir", car je n'avais aucune indication sur mes plus proches poursuivantes...

Les derniers mètres avant de franchir la ligne.  J'ai terminé 6e avec un chrono très médiocre, 10'33", mais vu le déroulement de la course, avec des ralentissements, même plus que des ralentissements ! On se serait cru en cyclisme sur piste ...  Un rythme de sénateur pendant pratiquement 2000m, une légère accélération dans le dernier kilomètre.  Pour ma part, je ne me suis appliquée que durant 500m, mais vraiment à fond .  Je me serais grillée à suivre le premier peloton, et au risque de terminer à une plus mauvaise place, donc...CQFD !

Heureusement que Noël n'était pas sur place, il aurait eu des "sueurs froides"...  Un certain moment, le CABW fleurtait avec le bas du tableau 10e/12, en sachant que les deux derniers sont relégués .

Et puis, petit à petit, le CABW est remonté, 6e ex aequo .

Et pour enfin terminer 3e à la fin des relais, soit une place de mieux que l'an dernier .  Super ! Fantastique !

Classements :

1. DCLA 160 points

2. DAMP 151 points

3. CABW 124 points

4. RESC 122 points

5. RCG 116 points

6. RFCL 113 points

7. KAAG 113 points

8. ACW 111 points

9. VAC 109 points

10. ACME 109 points

11. VOLH 94 points

12. OEH 91 points

Résultats du 3000m :

3000 metres TC Dames

Serie:1

1 1530 Belete Almensh* 9'00.79 Sen 89 VAC 13

2 2840 Van Linden Veerle 9'35.79 Mas 76 DCLA 11

3 914 De Schrijder Selien 9'42.14 Sen 86 RCG 10

4 1750 Gamachu Tulu Ferahiwat 9'55.74 Sen 81 RFCL 9

5 1259 Van Lysebetten Helen 10'03.75 Sen 78 ACW 8

6 3638 Van Droogenbroeck Virgini 10'33.75 Mas 71 CABW 7

7 1089 Vanden Driesch Nancy 10'36.79 Sen 79 OEH 6

8 1264 Lauwaert Nina 10'38.73 Sen 88 VOLH 5

9 2067 Goddeeris Jana 10'44.32 Sco 95 KAAG 4

10 2023 Van Damme Joelle 11'39.10 Sen 92 RESC 3

11 782 De Wulf Yasmine 11'42.86 Sen 92 ACME 2

12 1717 Gerard Stephanie 11'48.86 Sen 78 DAMP 1

Fini le séjour à Centerparcs ...  Et oui, tout à une fin !

Lundi, jour du repos course à pied, et départ pour Centerparcs.  La météo était variable avec pas mal de passages ensoleillés.  Au programme, 2x piscine  entre-coupée par le barbecue.  Et pour finir, sauna.

Mardi, au lever direction le canal et les bois de sapins environnants pour un entraînement dynamique, que j'ai dû adapter en fartlek, car pas de piste .  Entraînement intense au petit matin sous un ciel plombé mais sec.  Par après, la pluie a commencé à reprendre ses droits et donc badminton en salle, suivi de piscine à l'heure de table (pour les autres), ensuite soleil de retour et BBQ à 14h30.  L'après-midi était relativement sèche, donc pétanque et balade.  Une journée bien remplie...

Mercredi, la sentence était tombée  ! Avec toutes ces dépenses physiques, le réveil fut pénible, et surtout certains muscles rouspètaient...  Les fessiers...  En cause, l'entraînement dynamique et les volées d'escaliers pour aller à la rivière sauvage.  Résultat, journée plus cool.  Juste piscine à l'heure de table, série US à 16h30, pas trop de débauche d'effort...  Et un sauna pour décontracter complètement .

Jeudi, la forme était de retour , plus aucun muscle douloureux.  Entraînement en endurance avec quelques déboulés pour finir.  J'ai été encore explorer les bois environnants pour revenir par le canal.  Je n'avais vraiment pas envie de faire x fois le tour du parc, c'est vraiment gavant...  Les sensations étaient bonnes.  Programme de la journée orageuse : badminton en salle, piscine et bowling.

Vendredi, dernier jour à Centerparcs.  Petit entraînement encore plus cool que la veille, toujours dans les bois environnants et le canal .  Toujours de bonnes sensations.  Ensuite, un dernier petit détour par la piscine avant de reprendre la route du bercail.

Un chouette petit séjour, avec déconnades et déconnexion complète ...  C'était vraiment sympa. 

Hier matin, programme récupération, VTT relax.  La météo était toujours fraîche (9°C) et venteuse, mais il ne pleuvait pas.  J'ai pris la direction de la forêt de Soignes afin d'être un peu à l'abri du vent, mais ce n'est pas pour cette raison que j'ai évité d'avoir froid.  Vu l'intensité de l'effort, j'ai fini par avoir un pouce gelé et les deux pieds transformés en glaçon .  Evidemment, la consigne était relax, et j'ai donc bien mouliné en restant sur des petits braquets.  Malgré le froid, la balade était très agréable et pas trop boueuse.  C'est pour cette raison également que j'ai préféré aller en forêt que dans les champs .

Une bonne séance de récup qui a bien délié les muscles...

Maintenant en route vers Centerparcs, jusqu'à vendredi midi, pour des heures de déconnades dans les piscines.  Et puis, le chlore aura peut-être raison des derniers miasmes ...

Hier soir, Championnat de Belgique de 10000m au stade du Tivoli à la Louvière. 

Ambiance froide dans tous les sens du terme...  Après trois ans de canicule, la météo était digne d'un mois de novembre et donc plutôt de cross , 8°C, de la bruine et du vent.  Peu de spectateurs et de concurrents, et stade peu convivial, comme les Loups ont évolué en D1 en foot, de grands grillages séparaient les tribunes de la piste.

Ce sont d'abord les masters M35-40-45 qui se sont élancés avec une dizaine de minutes de retard sur l'horaire. 

A 19h45, c'était à notre tour d'en découdre, course dans laquelle seniores et masters W35-40-45 concouraient ensemble.  Peu de monde sur la ligne, mais de la qualité .  En seniores, Gamachu Tulu détenait le meilleur chrono de toutes les concurrentes, Soccol Manuela (championne sortante), Els Rens (championne de Belgique de marathon 2012), Annelies Deketelaere, Louise Deldicque,...  En masters, ma plus grande rivale serait Els Van Hooydonck, surtout qu'elle évolue dans la même tranche d'âge, en W40.

L'année passée, j'avais tenté l'audace en partant avec Soccol et Vandenbussche, j'avais explosé après 2000m, galèré les 8000 restants et faite doublée à 500m de l'arrivée par Van Hooydonck et Deketelaere .  Cette année, j'avais décidé de prendre l'option "sagesse"  (si, si, ça m'arrive !).

Départ en deux pelotons ! Vu le nombre de concurrentes, cela ne valait pas la peine...  15 athlètes à s'élancer pour 25 tours de piste.

Après le virage, j'ai été me rabattre dans le dernier tiers du peloton, question d'observer un petit peu ce qui se passait (quand j'ai dit que je serais sage).  Premier 400m en 1'26", bon tempo, à suivre comment ça allait évoluer...  Le peloton allait rapidement se scinder en trois avec cinq filles devant (Gamachu, Soccol, Rens, De Cupere, Van Havere), un quatuor dans lequel j'étais avec Van Hooydonck, Deketelaere, Deldicque et le reste des concurrentes derrière.  Van Hooydonck était aux commandes dans le second tour, passage en 1'32" ! Trop lent  ! Mais, elle ne voulait peut-être pas travailler ? Les championnats, c'est tactique...

Vu que l'allure était vraiment trop sénateur, j'ai pris le rythme à mon compte...  Pour 4 tours, car il était exclu que je ramène Louise et Els sur le porte-bagage jusqu'à la fin pour me faire coiffer  ! J'imprimais un tempo aux environs des 1'28" au 400m, tempo prévu par Fernand si météo et circonstances courses OK.

Lorsque je me suis écoartée pour me faire relayer, Louise est passée en tête du groupe sans réchigner.  S'entendre était la meilleure manière de faire un chrono final correct car le vent était vraiment gênant sur la piste.  On se relayait plus ou moins tous les 800m sur le tempo de 1'28-1'29" au 400m. 

Je savais qu'il y avait une troisième athlète dans notre groupe, et oui, on avait perdu une unité, et je pensais que c'était Els Van Hooydonck qui restait bien à l'abri.  Pas bon plan...  Après 4900m de course, je me suis écartée, Louise a fait de même, il est vrai qu'elle commençait à être limite, en tout cas "moins fraîche" que moi.  J'ai fait un "vooruit" autoritaire à notre "suceuse de roues", qui était Annelies Deketelaere) pour la stimuler à prendre des relais .  Elle s'est exécutée et je lui ai lancé un petit "bedankt" (autant rester fair-play ).

Je l'ai laissé "travailler" trois tours avant de reprendre un relais.  Avec cette "technique", nous commençions à reprendre du terrain sur un duo, De Cupere et Soccol.  L'écart était resté longtemps bloqué à 80m, mais petit à petit, on reprenait mètre par mètre .

Louise arrivera encore à prendre un relais après le mien, c'était sympa parce que je pense que c'était elle qui souffrait le plus dans notre trio.

Le dernier kilomètre arrivait et les hostilités devaient commencer .  J'ai d'abord accéléré pour rejoindre le duo composé de De Cupere et Soccol.  Il me faudra environ 500m pour refaire un retard de 60m .

Notre trio avait éclaté suite à mon accélération, seule, Annelies Deketelaere arrivera à revenir.  J'ai rattrapé Soccol et De Cupere à 520m de l'arrivée.  J'ai préféré me protéger en restant derrière (le vent était de face dans la ligne du 100m) et attendre le dernier tour pour accélérer à nouveau.  Annelies Deketelaere a lancé le sprint juste avant d'aborder le dernier tour, avant l'entrée du virage.

J'ai attendu la fin du virage pour lancer mon sprint et ainsi "déposer" De Cupere et Soccol, et tenter de revenir sur Annelies.  J'arriverai bien à grignoter quelques mètres, mais pas à revenir, 2" nous séparent à l'arrivée .  C'est sûr qu'elle est plus puissante que moi, il suffit de comparer les cuisses ...

J'ai terminé en 5e position et 1e masters, chrono 36'39" comme annoncé par Fernand, et pas mal vu les conditions météo .

Résultats :

1 1750 GAMACHU TULU FERAHIWAT R.F.C.L. LIEGE 35'25''60

2 762 RENS ELS ATLETIEK VERENIGING ZUIDER KEMPEN 36'11''22

3 182 VAN HAVERE EVELIN ATLETIEK CLUB HAMME 36'18''82

4 1016 DEKETELAERE ANNELIES HOUTLAND ATLETIEK CLUB 36'37''12

1 3638 VANDROOGENBROEK VIRGINIE W40 C.A.B.W. NIVELLES 36'39''25

5 1154 DE CUPERE KATLEEN TIENEN ATLETIEK 36'42''46

6 1374 SOCCOL MANUELA ATLETIEK CLUB LANAKEN 36'47''00

7 1773 DELDICQUE LOUISE C.S.DY DYLES 36'50''01

2 2781 VAN HOOYDONCK ELS W40 ESSENSE ATLETIEK CLUB 37'26''97

1 2220 DELVAEL PATRICIA W35 ATLETIEK VRIENDEN ROESELARE 38'31''66

1 2671 STEENHAUT KATHLEEN W45 V.S. 38'35''94

2 4104 WAGELMANS CLARISSE W35 R.F.C.L. LIEGE 39'50''71

8 756 STALMANS FLO DARING CLUB LEUVEN ATLETIEK 41'11''90

3 2839 VANGOIDSENHOVEN DIZIANA W35 REGIO OOST BRABANT ATLETIEK 41'26''24

2 2908 EYER GERDA W45 ATLETIEK VOLHARDING 44'53''85

1081 BOSMANS KIM ATLETIEK CLUB HAMME DNS

1350 VAN DE MERGEL EVA TIENEN ATLETIEK DNS

Aujourd'hui, j'avais opté pour l'entraînement aux aurores.  Une excellente idée, puisque j'ai pu bénéficié d'une météo sèche avec peu de vent et des températures de l'ordre de 10°C.  Autrement nettement mieux qu'au soir .

Evidemment, des fractionnés au matin, c'est nettement plus dur qu'au soir, ça dégomme les soupapes .

L'entraînement était certes très dynamique, mais pas encore trop dur.  Echauffement entre la maison et le stade G. Reiff, en faisant quelques détours, suivi des éducatives sur la surface du saut en hauteur et des déboulés sur la piste.  Les fractionnés consistaient en des 1000m sur le tempo du 10000m, et le dernier plus rapide.  Une fois que le premier fractionné est effectué, l'organisme est de "meilleure composition" pour les efforts plus intenses.  Finalement, j'ai bien tourné, aux chronos prévus, avec des sensations très correctes .

Lundi, repos.  Par contre, c'était vraiment râlant de se retrouver enfermer avec un soleil pareil et des températures (enfin) dignes de la saison.  Et fin de jiournée, les nuages étaient de retour et la pluie, ainsi que les orages ont suivi dans la nuit .

Ce matin, le soleil était de retour, ainsi que le vent, mais les températures printannières.  Donc, entraînement en short et T-shirt afin de profiter du soleil .  Séance pas bien longue, en endurance avec des changements de tempo à intervalles régulier, et quelques déboulés pour finir.  Pas mal de boue et chemins bien glissants avec la flotte tombée la nuit.  Mais sinon, c'était agréable de courir au soleil, sans devoir enfiler la tenue hiver .  Les sensations n'étaient pas mauvaises malgré la persistance de la crève.

Aujourd'hui, entraînement matinal malgré que je devais pas aller au boulot...  Départ à 7h en direction de la forêt de Soignes.  Début en endurance, avec augmentation progressive du rythme, ensuite une bonne partie dynamique.  A cette heure-là, la forêt était déserte, et pas fort peuplée d'animaux.  Mis à part une attaque d'une buse variable, qui devait avoir un nid dans les environs.  Elle fut moins agressive que celle qui m'avait attaquée à Butgenbach l'an dernier, c'était plus une mise en garde qu'une attaque puisqu'elle ne m'a pas touché .

Côté sensation, nettement mieux que la veille, il faut dire que j'ai bien dormi et que finalement le rhume s'était bien amélioré sur la journée de samedi.  Les jambes ont bien tourné.

Avec deux entraînements sous le déluge, le rhume qui allait pourtant mieux, a reflambé cette nuit, à moins que ce ne soit une surinfection bactérienne sur un terrain déjà miné par les virus ...  La seule certitude, c'est que je n'ai pas bien dormi, grrr...

Entraînement du jour, une sortie en endurance avec quelques déboulés pour finir.  Et enfin, un peu de soleil mais dans une atmosphère lourde et toujours du vent.  Les chemins étaient boueux et assez meubles, avec des portions assez glissantes.

Côté sensation, ce n'était pas terrible vu le mal de gorge, la fatigue, les jambes n'étaient pas extraordinaires .

Lundi, repos...

Mardi, une journée full et surtout un retour tardif au bercail, et l'entraînement est passé à la trappe .

Mercredi, jour des fractionnés sur piste.  Donc, direction Nivelles sous les averses et avec pas mal de vent.  Arrivé au stade, il faisait dégueulasse, pluie +++, vent +++, il n'y avait que les températures qui était relativement correctes.  Finalement, le plus dur était de si mettre dans des conditions pareilles ! Echauffement dans le parc, pas encore trop boueux.  Ensuite éducatives et déboulés sur le terrain de foot et toujours sous la pluie .  Passage au plat de résistance, des fractionnés longs pour un bon nombre de kilomètres au total, occasion pour tester mes nouvelles spikes.  Il y a eu 1km de trop, je me suis explosé les pieds, ou plutôt arraché un peu de peau ...  Donc, je ne mettrai pas celles-là pour les CB de 10000m.  A part ce souci technique, le fait d'avoir fait les fractionnés en spikes, le vent n'a pas trop influencé les chronos (adaptés par Fernand vu Eole), sur la dernière partie, j'ai même fait les chronos initialement prévus .  Autrement dit, j'ai vraiment tourné, les jambes fonctionnaient au super ...  Pour clôturer, un petit retour au calme avec un retour timide du soleil.

Jeudi, VTT.  Excellent plan, parce qu'avec la séance de la veille costaud et surtout humide, la pubalgie était réveillée .  Au matin, temps sec mais beaucoup de vent, températures ttrès correctes.  Chemin direct pour aller au boulot, via champs et petites rues campagnardes.  Au soir, c'est sous la drache et sur des routes inondées que j'ai été chez le kiné pour une séance (plus que nécessaire) d'étirements.  Le pire a été le retour, 42' sous une pluie battante, des routes toujours inondées et surtout le vent de face ! Après 20', j'avais les mains gelées, donc arrêt pour enfiler les gants hiver (ouf, je les avais dans mon sac) qui fut complexe vu que mes mains étaient trempées.  J'ai eu tout de même un peu de soleil sur les 10 dernières minutes.  Mais cela n'a pas évité que les pieds passent par le mode "glaçon", il faut dire que les chaussures étaient saturées en flotte ! Là, franchement, j'étais dégoûtée, deux entraînements sous la drache à être trempée jusqu'à l'os...  Trop is te veel  !

A nouveau une journée full, et donc un entraînement de plus loupé, grrr... 

Drôle d'entraînement ce jour ! Un peu de vélo, un peu de course à pied...  Non, je ne prépare pas un duathlon !

Le vélo, je l'ai fait en version rouleaux, au chaud, au fond du garage avec un épisode de séries US sous les yeux.  La course à pied, j'ai pris la direction des champs, sous un ciel d'alternance, soleil, nuages et surtout beaucoup de vent.  Les jambes avaient bien digéré le 2000m polaire de la veille, mais le rhume était toujours au même stade que la veille, et donc la respiration était un peu laborieuse.  J'avais mis les chaussures trail, mais finalement, il n'y avait pas tant de boue dans les champs.  J'ai quasi évité la pluie, juste quelques gouttes à deux reprises.  Pour terminer, quelques déboulés avant de rentrer au bercail ...

Hier après-midi, se déroulait le premier meeting de l'année organisé par le CABW.  Pas vraiment une météo digne d'un meeting sur piste, juste bon pour un cross ! 9°C au thermomètre, un peu de soleil, du vent et des giboulées...  Fallait juste espérer de passer entre les gouttes .

Côté courses pour les demi-fondeurs, un 2000m, qui au passage sert de test pour Fernand, comme ça, il peut évaluer le niveau de ses athlètes .

Perso, je ne savais pas comment j'allais tourner vu que j'étais encore enrhumée, avec le nez encore bien bouché (tout comme les trompes d'Eustache) et une bonne toux.  A l'échauffement, les sensations n'étaient vraiment pas bonnes, les jambes un peu lourdes, la respiration laborieuse et le cardio qui affichait une fréquence cardiaque plus haute que d'habitude.  Pas de bonne augure pour la suite ...  Echauffement dans le parc avec le soleil et peut-être quelques couches de trop, car j'ai sué abondamment, faut dire que le soleil étant de la partie, il réchauffait un peu l'atmosphère.  Mais le ciel s'assombrissait...  Et...  A peine de retour dans la tribune pour éliminer les couches, enfiler le singlet et les spikes, qu'un orage éclate au-dessus du stade avec des grêlons  ! Meeting à l'arrêt, et il ne restait plus qu'à se couvrir en attendant de terminer l'échauffement sur la piste.

Il restait encore deux séries de 200m avant notre départ, juste le temps de faire quelques éducatives et quelques déboulés, mais surtout encore le temps de bien se refroidir vu que le tartan était inondé et recouvert de grêlons et que la pluie redoublait .

13 filles au départ, dont 11 athlètes du CABW.  Fernand nous avait donné, à Céline et à moi, comme consigne de se relayer alternativement sur une base de 6'40", Julie voulait également participer en prenant à son compte le premier 400m parce qu'après ce serait plus dur pour elle.

Le peloton après 300m de course.

Comme convenu, je me suis placée en tête au 2e tour pour imprimer le tempo.  Vu la pluie qui tombait, on aurait mieux fait d'enfiler les palmes ...

Au 3e tour, Céline n'était pas capable de passer et donc je suis restée devant.  Les conditions étaient vraiment dantesques, la pluie ne diminuait pas, il faisait glacial, au fil des tours, j'avais les mains, les bras qui gelaient de plus en plus.  Les muscles des cuisses et des jambes durcissaient à cause de ce froid polaire, dur, dur...  Par contre, au niveau respiratoire, tout allait bien.

Chorégraphie de nage synchronisée .  Julie, tu n'es pas sur la bonne jambe (lol) !

4e tour, je donnais toujours le tempo, et finalement les jambes ne tournaient pas mal, mais je commençais à être anesthésiée par le froid...  Que dire de Céline et Julie qui en plus d'avoir l'eau de l'à-haut, se prenainet les projections de flotte d'en-bas...

Julie avait un peu décroché, mais a fait un bon retour dans le dernier tour .  C'est super pour elle, qui au final fera un très bon chrono...  Les entraînements vont devenir plus durs ...

Dans l'ultime ligne droite, Céline a accéléré pour me dépasser, et moi, j'étais déjà bien contente d'avoir pu tourner sur ce tempo-là vu mon rhume et la météo, j'ai même levé le pied dans les 10 derniers mètres.  Julie termine dans la même seconde que moi .

Résultats : www.cabw.be

J'espère avoir congelé les miasmes qui m'habitent, j'étais complètment anesthésiée par le froid, je ne sentais plus mes bras, mes mains, mes cuisses, mes jambes, ...  Finalement, il restait les pieds qui n'étaient pas anesthésiés, heureusement, pour courir c'était utile...  Gros risque de blessures musculaires tellement il faisait froid, les muscles ne répondaient plus tellement bien sur le final.

Fernand était très satisfait de nos chronos, vu les conditions cela valait bien 6'40" ...

Le trio de tête en après-course, en version surgelé ...  Julie, moi et Céline

Le rhume va mieux, mais n'est pas encore fini.  Le summum a été passé mardi, avec un "plateau" mercredi, une mini amélioration jeudi et une nette amélioration vendredi.  Il en subsiste encore le nez encombré et donc abonnement aux "Kleenex" ...

J'ai été très raisonnable cette semaine, boulot tous les jours (ce qui était moins raisonnable  (lol)), pas d'entraînement ni mardi, ni mercredi, ni vendredi.  Mais j'avoue, je n'ai pu m'empêcher de succomber au jour "VTT" du jeudi .  J'avais vraiment besoin de prendre l'air et de bouger un peu.  Faut dire qu'au boulot, l'air est plutôt confiné et concentré en virus et bactéries en tout genre, rien de tel qu'une bonne oxygénation au grand air pour éliminer quelques miasmes .  Au total, 1h30 de VTT en 3 parties, aller boulot au matin en tenue hiver intégrale (sauf les chaussures) sous une météo fraîche, légèrement humide et aucune giboulée.  Fin d'après-midi, direction le kiné avec le soleil et le vent dans le dos, il fasait très agréable.  Ensuite, retour au bercail avec une portion vent de face, mais toujours le soleil.  Evidemment, les cuisses n'étaient pas au top, surtout dans les côtes, mais c'était très agréable de prendre l'air et finalement cela a été bénéfique puisque vendredi, il y avait une nette amélioration du rhume .

Cet après-midi, j'irai au meeting d'ouverture du CABW, cela me permettra de voir à quel point ma condition est entamée.  Wait and see, surtout que la météo sera dans l'air du temps, giboulées, soleil, vent et fraîcheur...

Et pas pour la raison qu'on pourrait croire ...

J'ai tout simplement attrapé un bon rhume, avec la gorge qui gratte, le nez qui coule, les yeux gonflés,...  Enfin, c'est à la mode pour le moment ...  Autrement dit, quelques jours de patience avant de pouvoir reprendre l'entraînement...

Aujourd'hui, j'ai surtout vu des nuages, eu quelques gouttes, aperçu le soleil et surtout "bouffé" du vent...  Météo printanière par excellence avec un vent frais et des températures pas très élevées .

Au programme, un entraînement dépassant l'heure, mais pas une séance longue, avec des changements d'allure pour explorer les différentes filières .  Par chance, j'avais des jambes nettement meilleures que la veille, elles tournaient rond et non carré ...  J'ai été courir dans les champs et quelques servitudes du côté du grand Lasne.  Circuit varié et vallonné, c'était assez sympa.  Et comme écrit précédemment, les sensations étaient bonnes.

Ce matin, j'avais le choix entre vélo ou course à pied, j'ai pris la seconde option, car faire du vélo avec une météo pareille, je me les caille ...  Bien que lorsque j'ai démarré ma séance, le soleil se partageait le ciel avec les nuages, et quand il était présent, il réchauffait l'atmosphère, mais uniquement vent dans le dos .

J'ai fait un circuit du côté du Lion de Waterloo, de N.D. de Fichermont et du golf de Waterloo.  Les chemins n'étaient pas trop boueux, quelques flaques par çi par là, mais franchement relativement sec et ce, à cause du vent...

Côté sensation, c'était vraiment très neutre, pas extraordinaire du tout .

Pourtant après le week-end de Pâques, je n'étais pas en vacances , mais presque ...

Mardi, je n'ai pas été m'entraîner car je n'avais plus de programme.  Fernand était un peu débordé avec le retour de stage du CABW et les programmes à envoyer à ses athlètes.  J'aurais pu faire une séance d'un mardi antérieur, mais finalement comme j'avais eu un gros coup de mou au boulot dans l'après-midi, le repos ne pouvait faire que du bien .

Mercredi, j'étais en récup au boulot, et j'ai reçu mon nouveau programme dans la matinée.  Et en étant en congé, je n'ai même pas trouvé le temps pour m'entraîner  ! Entre, le kiné, le shopping un peu improvisé, le toubib (puisque j'allais voir un médecin du sport pour mon problème de pubalgie),...  Je pensais que j'aurais encore eu le temps d'aller courir après mon retour de Louvain, même pas  !

Jeudi, j'ai enfourché le VTT pour mon traditionnel aller-retour maison-boulot.  VTT remonté en pneus tout-terrain, ça valait mieux vu les conditions météo du moment.  En fait, mercredi soir, j'ai eu juste le temps de changer de pneumatiques sur le VTT.  J'accorde qu'avoir plusieurs jeux de roues seraient une très bonne idée, mais rien à faire, je préfère rouler avec mes Fulcrum Red Metal.  Et si je cange de roues, je dois modifier la position des mâchoires des freins à disque car la position est légèrement différente entre les roues d'origine et les Fulcrum...  Donc, je passe mon temps à janter et déjanter des pneus .  La météo n'était franchement pas chaude en ce jeudi, 3°C au matin, peut-être 8°C l'après-midi mais avec un vent très désagréable.  Ce qui fait qu'autant au matin qu'au soir, j'ai roulé équipée "hiver".  Au matin, j'ai eu le temps de faire des détours pour allonger le circuit.  Au soir, chemin direct car j'avais encore un tas de choses à faire au bercail .  Les quadriceps étaient un peu raplapla, je pense que les 3 jours de repos, ce n'était pas top ...

Vendredi, entraînement piste.  J'ai pris la direction de Nivelles après le boulot, quelle joie sans embouteillage .  Pas grand monde sur la piste ce jour-là, juste le groupe de Noël et Micheline, ainsi que ceux de Geoffrey et des épreuves multiples.  Tout le couloir 1, rien que pour moi ...  Mais avant cela, échauffement dans le parc, suivi des éducatives et déboulés.  Ensuite, j'avais des tours de piste à faire, avec des récupérations actives et courtes.  Le vent était un peu gênant, mais tout s'est bien déroulé.  Il y avait même un peu de soleil qui chauffait en début de séance, par contre à 19h30, ça rafraîchissait bien...

Samedi, programme full pour la journée ! D'abord, boulot, suivi de la séance "éducation canine" de Kéo, qui débordait d'énergie et qui n'écoutait pas vraiment...  Il n'a rien à envier à "Bill" de la BD, tout aussi gaffeur  ! J'ai tout de même trouver le courage d'aller pédaler à 21h , évidemment en prenant la direction du garage et vélo sur rouleau avec une série US sous les yeux .

Dimanche, entraînement matinal à 7h30 avant d'aller bosser.  Météo pas très encourageante, 3°C, ciel couvert, humidité ambiante et vent frais...  Direction les champs, qui malgré les quelques averses de la nuit, étaient encore secs.  Circuit varié et vallonné, avec une petite frayeur car j'ai tordu le pied droit, un peu de la même manière qu'à Erpent, et donc ça a fait "Aïe !" sur quelques mètres.  Mais visiblement, je n'ai rien bloqué...  Côté sensation, ce n'était pas mauvais, pas vraiment de séquelles de la course du vendredi, par contre, je n'avais pas très chaud, c'était vraiment limite ...

Lundi, marathon boulot et repos course à pied ...