30/12/2007

Sortie dominicale

La météo n'était pas terrible, beaucoup d'humidité, des nuages avec de temps en temps un petit raon de soleil.  Cela promettait pas mal de boue, et effectivement c'était le cas.  J'ai été faire un petit tour en forêt de Soignes, au total 1h05' en endurance, les sensations n'étaient pas géniales, mais pourtant le tempo n'était pas mauvais.  Cet après-midi, grand nettoyage du VTT, il était temps, il était vraiment sale.  Malheureusement, demain, on ne le remarquera plus (la boue est de retour !!!). Perplexe

29/12/2007

Deux jours de repos

Hier, je ne me suis pas entraîner, je n'avais pas le temps le matin, et le soir la motivation n'était plus là.  Il faut dire que la tempèrature semblait plus basse le soir que le matin.  En tout cas, j'avais froid en descendant de la moto lorsque je suis rentrée, et cela ne m'a pas motivé pour aller courir.

Aujourd'hui, repos à nouveau, je me dis que c'est le bon moment pour décompresser, mon prochain cross sera probablement la Cross Cup à Hannut, fin janvier (à moins que j'en trouve un vers la mi-janvier), et peut-être les Relais Givrés le 19 janvier (à voir avec les sponsors, si ils font une équipe ?).  Bien que pour le moment, je ne ressens pas le besoin de stopper complètement l'entraînement, demain j'irai courir, c'est une certitude.

27/12/2007

Fin des congés

Je reprenais le boulot aujourd'hui, après cinq jours de congé.  Mais avant d'aller travailler, d'abord une petite séance de muscu sur le Cybex, avec toujours une progression des résultats.  Ensuite, le petit sprint à vélo pour arriver à l'heure au boulot, par le chemin le plus court bien sûr.  Le soir, retour au bercail en VTT, en faisant un petit détour.  Avec le dégel, le sol est fort mou, avec par-ci, par-là de la boue, du coup le terrain est nettement moins roulant, ça se sent au niveau des cuisses, et il peut se révéler glissant également, au moment où l'on s'y attend le moins ! Moqueur

26/12/2007

Une côte, deux côtes, trois côtes...

Hier, repos, 25 décembre oblige !

Ce matin, les nuages ont pris la place du soleil et les températures sont au-dessus de zéro, malheureusement, il fait de plus en plus humide.  D'ailleurs, il a un peu plu la nuit et ça bruinait ce matin.  Dans les champs, le sol est encore gelé dans les endroits ombragés, sinon ailleurs, la boue refait son apparition lentement, ça glissait par-ci, par-là.  J'ai fait une sortie d'une heure, agrémentée de cinq côtes en accélération progressive.  J'ai "grimpé" ma côte habituelle, elle fait  ~ 520m avec un pourcentage moyen de 4,5%, ce qui me fait environ 2' de grimpette (2'01"-2'00"-1'59"-1'57"-1'57"), et de terminer la dernière côte à 90% de la FCM.

24/12/2007

Entraînement

Aujourd'hui, les températures s'étaient radoucies fameusement, et en plus le soleil était présent.  Le matin, j'ai fait un tour d' 1h10' dans les champs, le tout en endurance.  Le sol était encore fort gelé et dur, il n'y avait que par-ci, par-là un peu de boue.  Ensuite, à 15 h, j'ai été faire ma 8e séance de muscu sur le Cybex.  C'était la première fois que je la faisais l'après-midi, les sensations sont souvent différentes qu'au matin, qu'importe les résultats étaient là.  J'ai pulvérisé mon record en extension, par contre en flexion, c'était dans la moyenne.

En cette fin de journée, je souhaite à tout ceux qui me rendront une petite visite, un Joyeux Noël. Bon réveillon !

Résultats Cross cup de Bxl

Finalement, nous étions quatre représentants de l'USBW.  Adeline Scouppe (pupille 97) qui termine 16e sur 38, elle boucle le 1000m en 3'52", à 21" de la première.  Fabian Versmissen a participé au cross court, il termine 45e sur 103 participants, à 1'11" du vainqueur.  Marc De Keghel (blessé au genou ces derniers temps) s'était aligné en masters, où il termine 67e sur 145 à 3'59" du premier.  Pour ma part, j'ai déjà commenté ma course hier.

A noter, la seconde place d'Arnaud Van Vracem sur le 5 km Gaston Roelandts (course sur route), alors qu'il n'est encore que junior !

Voici les résultats :

PUPILLEN MEISJES - PUPILLES FILLES 97                                                               1000m                              1          3305    Verhoeven Laura                               97        ACKO            3'312          3259    Waegeman Marthe                             97        ZELE 3'343          3626    D'heer Lize                             97        ZELE 3'364          4698    VAN DEREECKEN Joy                              97        MOHA           3'395          3625    Wiels Lise                              97        ZELE 3'406          3197    Beel Esther                             97        HCO  3'437          2916    Vande Kerckhove Fiebe                    97        HCO  3'458          2763    De Roover Justine                             97        ZELE 3'479          3310    Van Craenenbroeck Eline                  97        DAC  3'47

10        4671    VANDEMEULEBROECKE Sarah                         97        UAFA            3'48

16        9252    Scouppe Adeline                    97        USBW            3'52

 

MASTERS DAMES - MASTERS DAMES                                                                      4000m

 1          4163    VAN DROOGENBROECK Virgini                       71        USBW            14'162          3152    De Winter Murielle                            72        HULS             14'443          2811    Van Der Steen Greta                         65        ACP    15'584          2815    Van Steen Sandra                              68        HULS             16'135          2963    Vervaecke Connie                             69        ABAV            16'176          2432    Hillewaere Nele                                 64        VS       16'197          2577    Decaesteker Mieke                            68        FLAC             16'258          2262    De Pooter Christianne                       65        ABES             16'439          2513    Vandormael Marie-Jeanne                 65        ATLA             17'03

10        2884    Meesters Hilde                                   61        BAV  17'09

 KORTE CROSS HEREN/CROSS COURT HOMMES                                                               3000m 1          9928    Atelaw Bekele            Sen      -           ETH    8'292          1139    Bollen Frank               Sen      82        ATLA             8'343          1177    Ruell Kim                   Sen      87        DCLA            8'384          2639    WEERTS Jean Pierre             Sen      86        DAMP            8'395          9924    Schout Luc     Sen      87        NED  8'426          2856    DEWITTE Sebastien             Sen      85        RESC 8'437          236      Van Ham Andreas                 Jun      90        DAC  8'448          2945    Meroji Tayeb  Sen      80        CRAC            8'459          9908    Everard Eoin  Sen      -           IRE     8'5010        1650    Roels Jonas                 Sen      83        LAT    8'5445        2778    VERSMISSEN Fabian          Sen      84        USBW            9'40 MASTERS HEREN - MASTERS HOMMES                                                                   6000m 1          7053    FAILLE Gregory                              72        DS       18'502          4566    Tontchinski Vladimir*                       67        DUFF             19'163          4189    Van Daele Patrick                              63        ROBA            19'344          5774    Vanderstraeten Patrick                      64        VITA 19'426          7215    BARAS Frederic                               70        DS       19'447          5098    Kluskens John                                    70        LAT    19'468          4863    Vanderpoorten Miguel                      72        SPVI   19'519          7015    VAN DEN ABEELE Sebastian                   70        ACLO            19'5610        4041    Boden Gert                            70        OLSE 19'58

67        7259    DE KEGHEL Marc                           63        USBW            22'49

A noter également, la 22e place de Nathalie Loubelle (BBS) et la 24e place d'Annelore Desaedeleer dans la course seniores dames.

 

23/12/2007

Cross Cup de Bruxelles

A 9h15', embarquement pour se rendre au parc de Laeken, pour participer à la Cross Cup.  Il fait moins froid, le thermomètre affiche 0°C et le ciel est brumeux.  Arrivé à l'atomium, il y avait déjà pas mal de monde, surtout pour les 5 ou 10 km Gaston Roelandts (course sur route).  Le départ des masters dames était prévu à 10h45', le parcours est jalonné par deux côtes (une au départ et l'autre après ~500m), une partie très roulante dans le bas du parcours.  Le sol était gelé et assez cabossé, glissant à certain endroit (dans les virages et la descente) donc le port des spikes était conseillé.  J'avais mis des pointes de 9 mm, qui se sont révélées tout à fait appropriées.

Nous étions environ 25 masters sur la ligne de départ, où l'on comptabilisait seulement deux représentantes de clubs bruxellois (WS et Forest) et moi qui représentait le seul club Wallon.

    Crosscup Bxl 07001

J'ai préféré être attentiste au départ, sachant que la répétition des côtes est usante, et ne connaissant pas mes adversaires.  Après la deuxième côte du premier tour, je suis passée en tête mais en gèrant mon effort.  A chaque passage, je creusais l'écart sur ma poursuivante.  Au dernier tour, j'ai accèléré pour terminer à fond en 14'16" (sur 4000m), la seconde, Murielle De Winter termine 30" après.  Et la troisième, c'est Greta Van der Steen.

                                              Photo du podium

    Crosscup Bxl 07008

Je suis très contente de ma course, visiblement la forme est là et les sensations étaient vraiment excellentes.

22/12/2007

Petit trotting

Ce matin, j'ai été faire un petit trotting de 45' en endurance.  Demain, je participe à la Cross Cup de Bruxelles, en catégorie masters.

Aujourd'hui, les paysages étaient magnifiques, cela fait une semaine qu'il gèle et que l'humidité ambiante est assez élevée, ce qui donne l'impression qu'il a neigé, tout est blanc !

21/12/2007

Quelle énergie !

Malgré que c'était la fin de la semaine, j'étais vraiment en forme.  Ce matin, lors de ma séance de muscu sur le Cybex, j'ai pulvérisé mes records en extension et en flexion, et sans être complètement tétanisée.  Bien une petite fatigue musculaire et une grosse suée, mais c'était tout à fait normal.  Pas de course à pied, ni de vélo au programme.

20/12/2007

Purée de pois

Ce matin, le brouillard était bien présent et le thermomètre affichait -4°C.  J'ai enfourché le VTT pour me rendre au boulot, petit tour rapide pour arriver à l'heure au boulot.  Ce soir, petit détour pour allonger la sortie, dans un brouillard plus épais que le matin et givrant.  C'était très agréable, malgré l'absence de soleil.  Pour le moment, c'est très roulant, vu l'absence de boue.

18/12/2007

Entraînements

Les jours se suivent et se ressemblent, du moins pour la météo.  -5°C et un beau soleil, ce matin.  Je suis partie au boulot en courant, une sortie de 1h20', dont 2x15' à 85% de la FCM.  Très bonnes sensations, de quoi se mettre en forme pour une journée de travail.  Au soir, une petite sortie de 40' en endurance dans l'obscurité, les sensations étaient bonnes également.

17/12/2007

Programme bien rempli

Toujours le soleil et le mercure sous zéro.  Pour débuter ce lundi, une petite séance de muscu sur le Cybex, de quoi bien faire suer.  La flexion s'améliore toujours (je pulvérise mon record à chaque fois Sourire) et en extension, je reste dans les moyennes.  Ensuite, un petit sprint vélocipédique jusqu'au boulot.  Et le soir pour rentrer, une petite virée en VTT à nouveau.  Pour une fois, le vélo n'était pas plus sale qu'au matin.  Le sol étant bien gelé, il n'y avait pas une goutte de boue, c'était super roulant.  Cela change du pédalage "dans la semoule" des semaines précédentes.

16/12/2007

Brrr, un froid de canard

- 3°C et toujours Eole, c'était stimulant ce matin.  Une sortie de 1h25' en endurance, pendant laquelle, il m'a fallu 15'-20' pour me réchauffer, ensuite c'était un vrai plaisir surtout avec le soleil.  Par contre, le sol était gelé et piégeux à certain endroit, aïe, aïe, les chevilles, il fallait rester vigilant.  La moindre inattention, et crac, la cheville gauche se tord, mais visiblement sans gravité (du moins vu l'état de la cheville qui en a connu d'autre).  J'ai vraiment pris mon pied ce matin !

15/12/2007

Marché de Noël

Ce soir, j'ai été quelques heures au marché de Noël à Lasne, où l'on tenait un stand avec toutes les réalisations que nous faisons mes collègues et moi avec les résidents, et ce pendant toute l'année.  Malheureusement, ce fut la "bérézina", notre chiffre d'affaire n'ayant jamais décollé Triste, contrairement aux autres années.  La consolation, c'est que les autres exposants ne vendaient pas mieux que nous.  Quelles en sont les raisons ???

Cela n'a pas gâché l'ambiance pour autant, petit arrêt sur image.

     marché de Noël 07004

Remettrons-nous cela l'année prochaine ? Aucune idée.

Enfin, le soleil !

Ce matin, le ciel était d'un bleu profond et le soleil brillait.  Par contre côté température ce n'était pas ça, il faisait froid, impression accentuée par un bon petit vent d'est qui pénètre bien.  L'avantage, c'est qu'il n'y avait pas de boue, le sol était bien gelé.  C'était assez dur pour les muscles, pendant 45' en endurance.  Les sensations étaient bonnes et le tempo également.  Et le moral, aussi bon que le soleil.

14/12/2007

Semaine bizarre

Bizarre, cette semaine, je n'ai pas encore enfilé les runningshoes.  Aujourd'hui, j'étais en congé pourtant, et j'aurais pu aller courir.  Mais l'envie n'était pas là.  Il est vrai que souvent je fais un break en décembre, mais c'est un peu trop tôt.  5 jours sans course à pied, c'est pas la mort ! Demain, je m'y remet.  Je ne suis pas restée totalement inactive , j'ai été goûtée la boue en VTT, tout cela en endurance, pour maintenir la condition.

13/12/2007

VTT

Aujourd'hui, j'ai été à nouveau à vélo au boulot.  Je n'étais pas très motivée, probablement à cause de ce jour où j'étais HS, et je n'ai toujours pas chaussé les runningshoes.  Au total, j'ai fait 22 km en VTT à travers les champs (qui commencent à être moins boueux !), mais les jambes étaient un peu faiblardes que ce soit à l'aller ou au retour.  Je pourrai récupérer après 6 jours de travail, une récup + un week-end = 3 jours de congé, ça fera du bien.

12/12/2007

La forme

Après une très longue nuit, un sommeil de plomb de 21h15 à 6h15, la forme est de retour.  A 8h30, séance de muscu sur le Cybex.  Malgré la demi-diète de la veille, les résultats n'étaient pas mauvais du tout, amélioration en flexion et un peu moins bon en extension.  Tout était OK.  Et aujourd'hui, c'était ma collègue qui avait la gastro, et elle était bien arrangée (au contraire de moi).  Les joies de la saison, à qui le tour ?

Oups !

Hier, j'étais HS, ou presque ! Toute la nuit, j'ai eu des crampes abdominales.  Résultat : nuit blanche, et une journée au boulot très dur, plus encore quelques crampes, mais rien d'autre.  Malgré tout, j'ai enfourché le VTT pour aller au boulot, je n'avais pas du tout "les yeux en face des trous", et l'obscurité n'aidait pas, j'ai pris quelques trous et flaques, alors que d'habitude je passe à côté.  Une journée avec un rythme d'enfer, hum, hum.  Et le soir, retour en VTT dans le noir pour ne pas changer et pas en meilleur forme que le matin, que du contraire ! Après la douche, une très longue nuit de dodo.

10/12/2007

Cybex

Ce matin, avant d'aborder une journée de travail, petite séance de muscu chez le kiné.  C'était ma 4e séance, et j'avais décidé d'essayer de battre mes scores de la séance précédente, et surtout en flexion, mon point faible.  Gagné !!! Ce sera encore plus dur la prochaine fois... Pas d'entraînement course à pied, j'avais fait 2 séances la veille.