30/01/2008

La totale !!!

Programme chargé ce jour.  D'abord, à 8h30, séance de muscu sur le Cybex.  Je n'ai fait que la jambe gauche, qui est arrivée pratiquement aux valeurs de la jambe droite, enfin ! Ensuite, sprint en VTT pour aller au boulot, 18' nez dans le guidon.

Ce soir, retour en VTT avec un petit détour, ce qui fait environ 30' dans la gadoue, mais il ne pleuvait plus, à l'inverse du matin.

Pour terminer, j'ai été faire un entraînement sur piste (enfin, j'ai trouvé le courage pour le faire).  Les conditions climatiques étaient presque parfaites, pas de pluie, à peine du vent, mais les températures ont fort chuté pendant l'entraînement, il y avait du givre sur la piste.  Après un échauffement de 15' et 3 déboulés et quelques éducatives, j'ai fait 3x200m,2x600m,3x200m.  J'ai couru les 200m en 36" et les 600m en 2'00".  Les sensations étaient moyennes, mais je n'ai plus fait de piste depuis plusieurs semaines, ce qui expliquait probablement cela.  Ensuite 20' d'endurance.

29/01/2008

"à la kényane"

Ce matin, à 6h45, j'ai chaussé une paire de N... Free (à ne pas conseiller à tout le monde), chaussures hyper souple, sans système d'amorti et aucun maintien du pied, elles permettent surtout à renforcer les pieds et donc d'avoir une foulée dynamique.  Programme du jour : 45' en accélération progressive, démarrage sur un rythme plus lent qu'habituel et fin, sur le rythme d'un 10 km en compet.  J'ai eu quelques difficultés à conserver le bon rythme par endroit, en cause l'obscurité et l'état des chemins.  Ce n'est pas évident de courir vite avec la lampe frontale, mais les 2 derniers km étaient sur route, donc la fin fut rapide comme prévu.  Les sensations étaient excellentes.

28/01/2008

Endurance

Après le cross d'hier, une sortie en endurance s'imposait.  Je suis partie à 6h45 pour effectuer un entraînement de 50' dans les champs.  Les températures étaient vraiment douces et il n'y avait pratiquement pas de vent, des conditions parfaites pour s'entraîner.  Je ne ressentais pas grand chose de la veille, les jambes tournaient bien, malgré tout, j'ai fait de l'endurance légère.  Surtout, qu'il y a peu de possibilité pour trouver un parcours plat, ça monte et ça descend dans tous les coins !!! Clin d'oeil

27/01/2008

Résultats Cross Cup Hannut

Voici les résultats de la course masters dames :

MASTERS DAMES - MASTERS DAMES

  4500m  
         
 14163VAN DROOGENBROECK Virgini71USBW 15'4825
 23152De Winter Murielle        72HULS 15'5920
 34078PONS Anne                 70HF   17'3917
 42815Van Steen Sandra          68HULS 17'5015
 54188DESMET Bernadette         62USBW 18'0113
 64030FREDERICH Dominique       65HERV 18'0511
 74102VILLERS Marie Paule       64SPA  18'259
 83180Cumps Els                 67LIER 21'048
 94037LAMBOTTE Georgette        43ARCH 23'187

 

Les résultats du cross court :

CROSS COURT HOMMES - KORTE CROSS HEREN

 3000m   
          
 11786Van Steen Maarten        Sen80BELDCLA 8'3825
 21177Ruell Kim                Sen87BELDCLA 8'3820
 31638Wilssens Koen            Sen81BELVOLH 8'3917
 41874Nagassi Abdi*            Sen86BELVOLH 8'39 
 52917MERDJI Tayeb*            Sen80BELCRAC 8'45 
 62856DEWITTE Sebastien        Sen85BELRESC 8'4615
 71767Tijtgat Lander           Sen83BELAZW  8'5013
 81103Ringoot Roel             Sen85BELOPW  8'5211
 91724De Kerpel Wesley         Sen88BELAVZK 8'539
 102623DIEUDONNE Nicolas        Sen87BELSMAC 8'568
 34639VAN VRACEM Arnaud        Jun90BELUSBW 9'30

 

 Il y avait 67 participants au total, en terminant à la 34e place, Arnaud est premier junior.  Tayeb termine 5e, malheureusement il a mal gèré sa course, s'exposant trop au vent.

Cross Cup Hannut

J'avais décidé de participer au cross de Hannut, pour la première fois.  J'avais déjà pu m'apercevoir que le parcours était plat lors de retransmission de la Cross Cup à la télévision.  Parcours que je n'apprécie pas vraiment, je les préfère vallonés.

Lorsque je suis arrivée à Hannut vers 12h30, le soleil brillait avec quelques nuages épars, mais le vent était soutenu.  Je suis partie m'échauffer sur le parcours, la course était longue de 4500m et consistait en un petit tour de 500m et deux grands tours de 2000m.  Le départ était donné sur un terrain de foot, suivi d'une longue ligne droite vent de face, pour le petit tour on continuait tout droit sur deux largeurs de terrains de foot, ensuite virage à 90° à gauche, une longueur de terrain de foot, virage à 90° à gauche, ligne droite avec le seul endroit très boueux du parcours, suivi d'une partie avec du gros gravier, ensuite on faisait le tour du terrain de foot où se situait l'arrivée et le départ.  Pour le grand tour, après la ligne droite de départ (longueur d'un terrain de foot), virage à 90° à droite, après ~50m virage à 90° à gauche, une centaine de mètres vent de face suivi d'un virage à 90° à droite, toujours vent de face pour une centaine de mètres, virage à 90° à gauche, ~50m suivi d'un virage à 90° à gauche, une petite portion moins roulante à cause des taupes et d'une belle ornière en fin de ligne droite et qui se prolongeait dans le virage à 90° à droite suivi immédiatement par un virage à gauche à 90°.  A partir de là, le vent devient plus favorable, ~100m en ligne droite, virage à 90° à gauche, après une cinquantaine de mètres, virage à 90° à droite, large courbe vers la gauche, ligne droite pendant ~50m, virage à 90° à gauche, 50m face au vent, virage à 180° à droite (très serré), vent favorble pour la ligne droite d'une cinquantaine de mètres, virage à 90° à gauche suivi immédiatement d'un virage à 90° à droite, ligne droite ~80m, virage à 180° à droite.  A partir de là, on a rejoint le petit tour à hauteur des largeurs des deux terrains de foot.  Le parcours était plat comme un billard, mais très sinueux (c'est peu dire) et le vent était bien présent sur cette peau de fesses.

Nous étions 3 représentants de l'USBW, Bernadette Desmedt qui courait en masters comme moi, et Arnaud Van Vracem qui courait le cross court.

Le départ des masters se faisait en même temps que celui des juniores filles qui devaient faire exactement le même parcours.  Comme d'habitude, les jeunes sont parties vite, vu que le vent était défavorable, il valait mieux bien se placer mais rester à couvert, je me retrouvais en 4e position.  Arrivée au passage très boueux, ça pataugeait pas mal, je suis passée en tête, en imprimant mon rythme.  J'étais suivie par deux juniores et une masters (Muriel De Winter), les juniores ont craqué après 500m environ, par contre Muriel restait dans mon sillage à l'abris du vent, ne voulant pas passer à l'avant.  J'étais loin d'être à fond, et sa respiration m'indiquait qu'elle était déjà loin dans l'effort, donc je n'ai pas insisté pour qu'elle passe devant.  A l'entame du dernier grand tour, j'ai commencé à accèlérer dans les portions exposées au vent, un trou s'est rapidement fait, 10m, 20m, ...  Chaque fois que j'avais le vent de face, j'accélèrais.  J'ai terminé en 15'48" avec onze secondes d'avance sur Muriel De Winter, la troisième masters est une athlète de Herve.  Pour Bernadette, ce fut nettement plus dur, elle terminait en 18'01", à la 5e place.  Il faut dire que le niveau en Cross Cup est nettement plus élevé que sur les autres cross wallons ou bruxellois.

                                  Derniers mètres avant l'arrivée

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                                                      Le podium

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Arnaud participait au cross court, le rythme y était vraiment différent, ce sont en général des spécialistes du 800-1500m.  Il devait parcourir 3000m à fond avec deux haies au niveau du terrain principal.  Arnaud terminait aux environs de la trentième place, et il était satisfait de son chrono.

                   Arnaud (dossard 48) à l'approche de l'obstacle 

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La semaine prochaine, ce sera le championnat LBFA (ligue belge francophone d'athlétisme) de cross à Gosselies.

26/01/2008

Entraînement léger

Ce matin, le ciel était couvert, mais il faisait sec.  Les températures plus élevées que la veille, de l'ordre de 6°C, par contre il y avait un vent désagréable et rafraîchissant.  J'ai fait une sortie de 50' cool, en endurance.  Etonnamment, les chemins agricoles étaient relativement secs, quelques flaques à gauche, à droite.  Enfin, cette fois-ci, je n'ai pas eu les pieds trempés !!! Maintenant, je vais essayer de bien récupérer pour demain, je participe au cross de Hannut, en catégorie masters.

25/01/2008

Musculation

Ce matin, à 8h30, une petite séance de muscu sur le Cybex.  J'avais décidé de ne faire que la jambe gauche afin d'effectuer 3 cycles, pour essayer de rattraper les valeurs de la jambe droite.  Les résultats en extension étaient proches de la droite, par contre en flexion, l'écart était assez important.  Je pense que j'effectuerai encore une ou deux séance(s) comme celle-ci, et ensuite, je réenchaînerai avec les deux jambes.

24/01/2008

Côtes

J'ai été m'entraîné fin d'après-midi, je n'avais pas eu l'occasion d'y aller ce matin.  Résultat, j'ai eu droit à la pluie, modérée à très fort (des seaux !!!) et au vent qui s'est levé à la fin de l'entraînement.  A peine dehors, que je me suis ramassée la drache, j'étais trempée jusqu'à l'os, de la tête aux pieds après 5' de course, génial ! Arrivée dans les champs, il y avait beaucoup de boue et des torrents de flotte à cause de cette belle averse.  Après 30', j'ai entamé les côtes, la même que d'habitude (~520m, pente 4,5%).  Avec ce fichu temps, elle était pleine de boue et d'eau, et en plus pas mal de cailloux et de morceaux de branches, il fallait ouvrir l'oeil.  Pour couronner le tout, le vent était de face et forciçait à chaque ascension.  J'ai effectué 5 ascensions (2'05", 2'00", 2'00", 2'00", 2'06"), à la dernière, le vent soufflait vraiment fort, pour récupérer, je redescendais en trottinant.  Ensuite, j'ai encore couru environ 15' en endurance.

23/01/2008

Résultats "Relais Givrés"

Tout d'abord, le classement général par équipe :

PosPos
Cat
CatDossardEquipeTemps
Totale
Ecart
11Jogging208RCB 12:38:390:00:00
21Elite1JOGGING PLUS MUT2062:41:050:02:26
32Elite7TRAINING 72:44:050:05:26
41Societé183Centrum Polskie2:47:270:08:48
52Jogging167Cépal Zaina2:47:320:08:53
63Jogging73popuelles dream team 12:47:540:09:15
71Triathlon219RCBT 12:48:410:10:02
84Jogging45Excelsior 02:49:020:10:23
92Societé128CACE - 12:53:430:15:04
103Societé234GRAPHOPLAST / LES TURBOS DE JOSE2:53:550:15:16

Au total, il y avait 250 équipes.

Classement du relais féminin :

PosTempsEcartNomDossardEquipe
10:31:030:00:00Virginie Vandroogenbroeck1JOGGING PLUS MUT206
20:32:100:01:07Forbes Claire208RCB 1
30:32:180:01:15André gaëlle73popuelles dream team 1
40:32:210:01:18Arleta Meloch183Centrum Polskie
50:33:210:02:18Tondeur Alexandra65James 1
60:34:210:03:18Willekens Marijke7TRAINING 7
70:34:400:03:37  Simon Karen220RCBT 2
80:34:500:03:47Houbart Cécile199JCR1 RONVAU DE L'OR
90:34:540:03:51Daguenet Saskia219RCBT 1
100:35:040:04:01Wintgens Chantal35Tri Team Eupen 1

Temps réalisé par chaque relayeur de l'équipe :

Virginie Vandroogenbroeck0:31:03
Tayeb Merdji0:26:44
Guy Demol0:30:55
Thierry Faveaux0:28:10
Vladimir Escajadillo0:28:48

Pour les résultats complets, www.relaisgivrés.be.

 

22/01/2008

Endurance

Ce matin, il faisait nettement plus frais que la veille, 5°C et le vent était encore soutenu.  Je suis partie un peu avant 7h pour effectuer un entraînement de 1h20' en endurance, à travers champs.  Les chemins étaient fort boueux, mais les jours se sont rallongés, je n'ai utilisé la lampe frontale que pendant une trentaine de minutes.  Evidemment, le ciel était dégagé, donc ça s'éclaircit plus rapidement.  Les sensations étaient vraiment excellentes, les jambes tournaient très facilement, le tempo était là pour le confirmer.

21/01/2008

Photos Relais Givrés

Toujours pas les résultats des "Relais Givrés", mais quelques photos de la course.

                                               Départ

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Un beau peloton de 250 filles, de nombreux organisateurs peuvent envier cette course, la gente féminine y est très bien représentée, plus de 20% du peloton !

                                Début de la seconde boucle

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                                                     L'arrivée

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De gauche à droite : Moi, Thierry, Guy, Vladimir et Tayeb.

Et, enfin, le podium

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Un grand merci, Pierre, pour ces superbes photos Clin d'oeil !

Programme du lundi

Et oui, les semaines se suivent et se ressemblent, en ce qui concerne le programme du lundi.  Tout d'abord à 8h30, une séance de muscu sur le Cybex, les résultats étaient mitigés, mais je ressentais encore quelques séquelles des "Relais Givrés".  La jambe droite continue à progresser, et la gauche reste au même niveau, voire régresse Perplexe

Ensuite, sprint en VTT à travers champs et campagne.  Malgré la boue et le vent, j'ai battu mon record sur le parcours, 17'21", pas mal !

La sortie du soir fut moins rigolote, pluie et surtout un vent à s'envoler !!! Et de face, bien sûr pour les premiers km.  Malgré tout, j'ai fait un petit détour de 13 km, la moyenne n'était pas terrible.  J'ai même failli me retrouver dans un champs à cause d'une bourrasque latérale, c'était assez dangereux.  Enfin, les jambes ont l'air d'avoir récupérées.

20/01/2008

Décrassage

Au lever, les jambes étaient lourdes.  Les "Relais Givrés" est une des rares courses qui laisse des séquelles le lendemain, est-ce à cause de la répétition des efforts (d'abord 8 km seule, ensuite 4 km en équipe) ? Est-ce la nature du parcours ?  Ou les conditions climatiques, qui sont assez similaires d'année en année ?

La météo de ce matin ne facilitait pas l'entraînement, les températures ok, pas de pluie, mais une humidité ambiante élevée et un vent à décorner les boeufs.  Les chemins agricoles sont également assez boueux, qu'importe je devais aller "décrasser la machine".  J'ai fait une sortie de 1h10' en endurance très relax, les jambes se sont mises à dérouler correctement après 25' environ.  Après l'entraînement, j'ai fait quelques étirements plus que nécessaires. 

19/01/2008

Relais Givrés

Aujourd'hui, j'ai participé aux "Relais Givrés" avec mes sponsors, Jogging Plus/New Balance.  Une course très sympa où l'on court par équipe de 5 coureurs, dont obligatoirement une femme et un vétéran (plus de 40 ans).  Chaque coureur, à son tour, parcourt 8 km et pour terminer toute l'équipe fait une boucle de 4 km, avec obligation de terminer tous ensemble.

Comme d'habitude, ce sont plutôt les relais boueux, il a plu pratiquement toute la semaine et aujourd'hui.  Le parcours était un peu différent de l'année précédente, avec surtout une modification de la zone relais et de la zone de départ.  L'année passée, le terrain de foot avait été trop abîmé, ce qui explique le changement du deuxième point.  Le parcours est très dur, proche d'un cross avec des virages, montées et descentes, boue et macadam.  Aujourd'hui, le départ était donné dans une côte boueuse et longue d'environ 150-200 m, virage à droite sur le macadam, après 100 m environ, virage à droite avec retrécissement, escaliers et racines à la réception, on effectue alors un grand S sur une partie plate, ensuite longue descente très roulante jusque dans le bas du centre sportif, une petite portion plate, ensuite passage dans un sous-bois avec copeaux (pour éviter la boue, mais c'est très soft comme un matelas) en léger faux-plat montant avec le vent de face.  Après cela, c'est le passage le plus dur du parcours, un grand verger avec la première partie en montée sinueuse mais les virages sont larges, boue, copeaux et vent de face.  Tout au-dessus, virage à 120° très glissant, et nous voilà parti pour une longue descente en copeaux, tout en bas, virage à 120°, glissant également, suivi d'une portion plate avec le vent de face, puis remontée avec au bout un talus à descendre pour arriver sur le macadam.  Petit raidillon en montée d'environ 100 m, au-dessus virage à droite, là commence la partie la plus roulante du parcours, descente avec de larges virages, du macadam ou trottoirs et vent dans le dos.  Ensuite, on réattaque la côte du départ qui est très boueuse.  La zone de relais se trouve tout au-dessus de la côte sur la partie en macadam.  Le circuit fait environ 4 km, ce qui veut dire que chaque coureur doit faire deux boucles et ensuite l'équipe fait une boucle.

Les femmes partaient en premier lieu (comme d'habitude), sur le coup de 13 h.  Le départ fut rapide surtout une polonaise (qui fait 2h40' au marathon) et une athlète du racing de Bxl (RCB).  Au sommet de la côte, j'étais en 3e position, je suis passée en tête avant les escaliers.  Ensuite la polonaise a repris la tête, mais elle avait quelques problèmes d'adhérence (semelles slick !) et me repoussait à l'extèrieur des virages, l'athlète du RCB nous suivait sans grande difficulté.  Le tempo était toujours soutenu arrivé au verger (je commençais à me poser des questions, de vraies bètes de course !), j'ai fini par repasser en tête au sommet du verger et un petit trou d'une vingtaine de mètres s'est fait dans la descente.  Peu après, c'est la portion roulante, c'est pas là qu'on fait la différence. A la fin de la première boucle, j'avais environ 80 m d'avance sur l'athlète du RCB et un peu plus sur la polonaise.  Je n'ai pas été inquièté dans la deuxième boucle, finalement j'ai terminé mon relais avec une bonne minute d'avance sur la fille du RCB et plus d'1'30" sur trois filles dont la polonaise, qui a vraiment craqué.  En ce qui concerne les hommes de l'équipe, ils ont fait la pluie et le beau temps.  Tayeb a encore accentué notre avance (avance de 2'), notre papy Guy a perdu du temps, 55 ans ce n'est plus tout jeune et il a toujours détesté la boue (retard sur le RCB de 1'35"), Thierry a repris du temps (retard 15") et Vladimir a perdu du temps (retard de plus de 2').  Impossible de revenir sur le RCB en 4 km, nous avons terminé à la 2e place, la 3e place est revenue à Training7. 

Les résultats et d'autres photos suivront.

                      Fin de la deuxième boucle (côte boueuse)

        Relais Givrés 08002

 

18/01/2008

Petit footing

Cet après-midi, une séance de muscu sur le Cybex était programmé.  Les résultats étaient stables par rapport à la séance du lundi.  En soirée, je suis partie trottiner pendant une demi-heure, j'en ai profité pour me rendre au stade, juste pour dire un petit bonjour.  Pas d'entraînement sur piste, surtout la veille d'une course.  Demain, je participe aux "Relais Givrés" à NOH, avec les sponsors, c'est une course sympa puisqu'elle se fait en équipe.  Chaque coureur fait 8 km individuellement, ensuite l'équipe au complet fait une boucle de 4 km, le parcours est assez dur, presqu'un cross.  Vu les conditions climatiques de la semaine et les prévisions pour demain, il y aura beaucoup de boue (comme d'habitude !!!).

17/01/2008

Repos

Aujourd'hui, petite journée de repos en ce qui concerne la course à pied.  Ce matin, j'ai été chez le kiné, non pas pour la traditionnelle séance de musculation, mais pour une séance d'étirements.  Vu que j'ai toujours une petite gène dans l'aine, ce n'était pas superflu de bien étirer l'ilio-psoas et le quadriceps, par contre le genou ne faisait plus le baromètre.

16/01/2008

Intervalles longs et endurance

J'avais décidé d'aller jusqu'au boulot en courant, ce qui me permettait de faire des intervalles, dans l'obscurité ce n'est pas top, ou alors il faut rester sur la route, bof.  En conclusion, j'allais faire deux sorties, une le matin et l'autre le soir.

Le vent s'était calmé et pas de pluie, les températures relativement douces, par contre de la boue +++ dans les chemins agricoles.  Au programme du matin, une sortie de 1h25', dont 4x10' à 85% de la FCM avec 5' de récup entre chaque intervalle.  Le parcours était fort boueux, vallonné, les deux premiers intervalles, je les ai fait vent de face, les deux autres avec un vent latéral ou de dos.  Dans le dernier km pour arriver au boulot, il y avait encore une bonne côte (comme d'habitude, le bâtiment est au sommet d'une crète).

Au soir, une sortie de 40' en endurance, malheureusement avec le vent de face sur une bonne partie (dominance à l'ouest, est c'est la direction que je prend pour rentrer), de la boue dans les champs, et la lampe frontale.  Ce qui était ch...t, j'ai croisé deux 4x4 dans les champs.  La circulation y est totalement interdite (excepté les tracteurs et machines agricoles), et de plus, ils roulaient comme des pètés, sans se soucier du pauvre piéton que j'étais.  Vraiment nul Mécontent.

15/01/2008

Endurance

Je suis partie m'entraîner un peu avant 7h, le ciel était couvert, le vent soufflait déjà bien, mais pas de pluie au programme.  J'ai fait 50' en endurance, sur un parcours relativement vallonné, dans les champs avec la lampe frontale.  Les sensations étaient bonnes.

14/01/2008

Programme du lundi

Comme d'autres lundis, 8h30, c'est l'heure de la muscu.  Malgré le cross de la veille, les résultats ne sont pas mauvais du tout.  Cette fois-ci, j'ai amélioré les scores en extension et en flexion aussi bien à droite qu'à gauche.  Bon début de journée.  Ensuite, le petit sprint en VTT à travers champs et petites routes campagnardes, pour aller travailler.  Ce qui fait 8 km, à fond en 18', et toujours pas de séquelles du cross.

Le soir, la pluie a refait son apparition et le vent soufflait bien.  Pour rentrer, j'ai le vent de face dès les premiers km, il y a pas mal de boue, les chemins sont bien mouillés avec toute la pluie des jours précédents et d'aujourd'hui.  J'ai fait quelques détours pour allonger la sortie malgré ces conditions.  Les sensations étaient excellentes, les jambes tournaient vraiment facile. Sourire

13/01/2008

Résultats cross de Châtelet

Voici les résultats du cross de Châtelet :

Masters dames

Place Dossard Nom Prénom Année Club Temps

1 4128 LERATE Vincianne 67 CABW 20'25

2 4188 DESMET Bernadette 62 USBW 20'36

3 4002 EDRIAT Nathalie 66 CABW 22'55

4 4175 GHISLAIN Evelyne 53 DS 23'48

5 4248 DECROIX Murielle 68 CRAC 24'27

6 4127 TRIPODI Sylvana 56 ACTE 25'41

7 4111 FERON Catherine 68 DS 26'17

 

Seniores dames

Dossard Nom Prénom Année Club Temps

1 4163 VANDROOGENBROVirginie 71 USBW 23'18

2 1832 CHARLOT Chrisielle 74 SMAC 25'39

3 1855 NOULLET Annelise 88 RUSTA 28'33

4 1839 MONIE Laetitia 76 MOHA

5 1901 BEYLS Fany 74 ONH

6 1975 GRILLI Gloria 87 UAC

 

Cross court hommes

Place Dossard Nom Prénom Année Club Temps

1 2964 BYL Jean-Charles 78 RCB 10'44

2 2630 DEBOUCK Matthieu 84 UAC 10'51

3 2956 TLATI Hackim 88 CRAC 11'08

4 636 LEPIED Giles 90 UAC 11'21

5 2703 THIEBAUT Thimotée 82 DS 11'25

6 2704 BOURDJI Sabri 82 DS 11'25

7 2837 GALLEZ Grégory 74 ONH 11'34

8 2778 VERSMISSEN Fabian 84 USBW 11'35

9 2764 de ROMREE Ghislain 76 FLEU 11'44

10 3081 DECOCK Damien 88 DS 11'59

Au total, il y avait 45 athlètes sur le cross court.

 

Juniors garçons

Place Dossard Nom Prénom Année Club Temps

1 694 MUSTIN Kevin 90 CABW 27'20

2 639 VAN VRACEM Arnaud 90 USBW 27'27

4 643 VANDENHOUTEN Goeffrey 90 CABW 28'05

5 712 COLLIN Matthieu 90 UAC 28'48

6 659 TRIPNAUX Gilles 90 ARCH 29'44

7 769 BACCUS Loic 90 SMAC 31'03

8 625 DEL FORNO Vincent 90 ARCH 31'13

9 686 ATTOUT François 90 CRAC 32'24

10 754 DANAUX Jordan 89 ACCO 34'33

 

Masters hommes

Place Dossard Nom Prénom Année Club Temps

1 7053 FAILLE Grégory 72 DS 25'49

2 7215 BARRAS Frederic ? DS 26'34

3 9049 HARDY Eric ? NA 26'43

4 7015 VAN DEN ABEELE Sebastien 70 ACLO 27'33

5 7156 CONIGLIO Lorenzo 71 UAC 27'38

6 6896 FAVEAUX Thierry 63 ARCH 27'54

7 5129 OUBOUSKOUR Brahim ? ASSA 27'59

8 7321 POTTIAUX Alain 70 DS 28'34

9 6885 LOMBART Frederic 67 OCAN 29'02

10 6871 CONIGLIO Joseph 68 UAC 29'33

44 7197 ERAERTS Willy 38 USBW 36'55

45 7097 DE SLOOVER Etienne 63 UAC 38'15

46 6938 ROSSI Tino 60 CRAC 38'45

47 7165 HANNOTEAUX Raymond 49 ACTE 39'09

48 7164 MIGNOLET Patrick 65 ACTE 39'49

49 7339 FRERE Serge 65 UAC 40'02

50 7084 LUCARELLI Toni 47 CRAC 46'25

ab 6941 BALLARINI Gianni 37 CRAC

Une organisation de l'UAC

Union Athlétique Chatelineau Résultats complets sur http://www.uachatelineau.be