30/04/2008

Fractionnés

En rentrant du boulot, j'ai été faire une séance sur le Cybex.  La semaine sans muscu m'a fait le plus grand bien, les résultats étaient bons, plutôt dans les moyennes élevées.

Ensuite, à 17h30, j'ai été me coltiner mon entraînement de fractionnés.  Et coltiner était le bon verbe vu les conditions climatiques.  J'ai commencé l'entraînement sous le soleil, mais avec un vent relativement fort, et j'ai terminé l'entraînement dans l'orage, éclairs, coups de tonnerre, grelons et pluie diluvienne, et le vent qui soufflait encore plus fort.  Donc, ce fut une vraie partie de plaisir ! Perplexe  C'étaient des fractionnés très longs, donc j'en ai bouffé de la piste et du vent, 200m de face, 200m de dos et bien sûr ce régime à chaque tour, et parfois même plus avec des bourrasques à rester scotché sur le synthétique.  Enfin, malgré cela, j'ai respecté le tempo demandé sans trop de difficultés.  Je me sentais vraiment bien pendant la sortie, juste 2-3 quintes de toux après les fractionnés.  Maintenant, j'ai les jambes un peu raides et douloureuses, normal après un tel programme ! Clin d'oeil

29/04/2008

Endurance

En théorie, je devais faire des fractionnés sur piste, mais c'était un entraînement qui prenait énormément de temps, et je ne disposais pas du temps nécessaire, donc j'ai fait la sortie prévue pour mercredi.  Et les fractionnés, je les ferai demain !

C'est à 6h30, qui je suis partie pour une sortie en endurance, assez cool, clôturée par quelques déboulés.  Malgré la pluie de la veille, les chemins agricoles étaient relativement secs, il y avait très peu de boue, juste quelques flaques.  Les jambes tournaient bien, très bonnes sensations.

Fin d'après-midi, j'ai été faire une petite séance de FitvibExcel, comme la semaine passée j'étais en vacances, cela faisait un petit temps que j'en avais plus fait.  Mais visiblement, les muscles n'ont pas perdu l'habitude. Clin d'oeil

 

27/04/2008

Longue sortie

Ce matin, il faisait magnifique, pratiquement pas de vent, des températures douces et du soleil.  Quoi demander de plus !

Je suis partie m'entraîner tôt avant d'aller au boulot.  C'était une sortie longue, moins longue que les précédentes, mais toujours avec des changements de tempo, je suis actuellement dans une semaine de repos relatif.  J'ai arpenté quelques petits chemins tortueux au milieu de petits bois, que je n'avais plus pris depuis un bon bout de temps, c'était vraiment sympa.  Surtout qu'ils n'étaient pas boueux et que les orties ne les ont pas encore envahis.  Les sensations étaient excellentes, ça revient bien ! Sourire

26/04/2008

Entraînements

Aujourd'hui, fini la farniente ! L'entraînement a débuté tôt le matin, avant d'aller bosser.  Au programme, du VTT relax et de la course à pied en endurance avec quelques déboulés pour terminer.

La météo était parfaite pour aller pédaler dans les champs, enfin un parcours VTT, à Centerparcs ce n'était pas ça.  Les chemins étaient secs et donc le parcours très roulant.  Les jambes tournaient bien, les sensations étaient bonnes.  Ensuite, j'ai enfilé les runningshoes pour un petit tour en endurance, suivi de quelques déboulés qui évidemment ont déclenché une bonne quinte de toux, punaise ça commence à tirer en longueur ! Sinon, les sensations étaient bonnes également, la forme revient probablement. Clin d'oeil

25/04/2008

Jeudi 24

Ce matin, il faisait doux, mais humide.  Il avait plu une partie de l'après-midi de la veille, ainsi que la nuit.  De plus, il n'y avait pas de vent et le soleil était de retour.

Après un bon échauffement, je devais faire des séries de 300m.  Petit problème technique, il n'y avait pas de piste.  Donc, je les ai fait "à la sensation", et les sensations n'étaient pas terribles ! Perplexe Ce fut assez dur, surtout le premier quart d'heure, un peu mal partout avec tout ce temps passé dans l'eau et à escalader les escaliers !!! Pfff...  Et cette fichue toux qui s'éternise.  A la fin de l'entraînement, je me sentais nettement mieux.

Mercredi 23

Ce matin, le ciel se partageait entre les nuages et le soleil, mais le vent était moins présent.  Tôt le matin, je pouvais apercevoir toutes sortes d'animaux, comme les lapins, les écureuils, les canards, mais également un troupeau de moutons qui se baladait en liberté dans le domaine.  Dangereux de faire du vélo !!! Fallait pas écraser toutes ces p'tites bêtes.  J'ai fait 4 tours du parc en VTT, très relax en moulinant, facile à faire sur un parcours aussi plat.  Les sensations étaient bonnes.

Mardi 22

Au programme, une sortie en endurance avec quelques accélèrations courtes.  Changement complet de parcours, puisque je me trouvais à Centerparcs, près de Lommel.  En ce matin, un magnifique soleil, mais le vent était frisquet et la température pas très élevée.  Le grand tour du domaine faisait environ 4,250 km et était plat, le cadre très agréable au milieu des pinèdes.

Les sensations n'étaient pas exceptionnelles, consécutives de la trachéïte ou des heures de piscine de la veille ? Mort de rire

Les bonnes choses ont une fin !

Fini les vacances, demain c'est à nouveau boulot.  En tout cas, j'ai eu de la chance avec la météo pendant mon petit séjour à Centerparcs.  Des heures et des heures de piscine et surtout de grandes déconnades entre amis, et par-dessus tout pas de bobos.

Malgré les vacances, il y avait quelques entraînements au programme, puisque la trachéïte était finie, juste encore une toux persistante.  Lundi et aujourd'hui, c'était repos, super c'était justement le 1e et dernier jour du séjour. Clin d'oeil

21/04/2008

Vacances

La trachéïte n'est pratiquement plus qu'un vieux souvenir, la forme revient petit à petit.  L'entraînement reprendra mardi. 

Comme je pars quelques jours à Centerparcs, je serai à nouveau sur mon blog vendredi soir.  A bientôt Clin d'oeil

19/04/2008

ça va mieux !

Je pense que je suis sur la voie de la guérison.  Pas de fièvre ce matin, mais cette satanée toux est toujours présente.  Je suis fatiguée, vidée, mais malgré tout ça va mieux.  Aujourd'hui, c'est repos bien sûr, il faut que l'organisme récupère de cette crasse ! Clin d'oeil

18/04/2008

Entraînement

Hier, j'ai été m'entraîner malgré la fièvre et la toux.  En fin d'après-midi, le soleil invitait à la sortie, c'est donc bien habillée que je suis partie pour courir.  Au programme, de l'endurance avec des accélérations toutes les 10'.  Lors du premier quart d'heure, j'avais de très mauvaises sensations, l'impression de ne pas avancer, ensuite ça a été mieux, même bien ! Par contre après l'entraînement, je ne valais pas grand chose. Mécontent

 

Pour aujourd'hui, j'ai été raisonnable et je n'ai pas été courir.  Néanmoins, j'ai honoré mon RV pour ma séance de Cybex, les résultats étaient lamentables.  Comme quoi, j'ai bien les jambes coupées ! En tout cas, j'ai bien sué, signe que je n'étais pas du tout en forme.  Ensuite, j'ai fait un peu de FitvibExcel, nettement plus simple lorsqu'on est malade.  Maintenant, j'espère bien dormir et être presque retapée demain. Clin d'oeil

16/04/2008

Endurance

Hier, c'était repos.  Néanmoins, j'ai été faire une séance de FitvibExcel, cette fois-ci, l'oscillation du plateau se faisait sur 4mm (à la place de 2mm).  Aucune douleur musculaire suite à cette modification.

Aujourd'hui, j'ai été m'entraîner en fin d'après-midi, après le boulot.  Malheureusement, ma crève est bien là, j'aboie comme un vieux cabot Mécontent.  Mais, pour le moment, ça ne me coupe pas les jambes.  Au programme, c'était une sortie en endurance avec pour terminer quelques déboulés, qui ont d'ailleurs déclenchés quelques quintes de toux !!! Et, m...e.  Sinon, très bonnes sensations, pourvu que ça dure. Clin d'oeil

14/04/2008

VTT

Ce matin en me levant quelque chose me disait que cette fois, je n'échapperais pas à la crève Perplexe.  Pas étonnant avec cette magnifique météo.

Enfin, cette fin d'après-midi malgré la pluie, j'ai enfourché mon VTT pour un petit tour très relax afin de récupérer du semi de la veille.  Je me suis équipée comme en hiver, collant super tempête, polaire, imperméable, chaussures et gants hiver, bonnet et casque, la totale quoi ! Mais au moins, je n'ai pas eu froid et j'étais pratiquement sèche.  Au niveau des jambes, pas séquelles d'hier, le problème de pied est résolument fini.  Donc, des sensations super géniales ! Sourire

13/04/2008

Semi-marathon d'Amay

Aujourd'hui, je participais au semi-marathon d'Amay, épreuve du challenge Delhalle.  Vu la météo à 9h du mat', ça augurait pas mal de boue sur le parcours.  Sur la route avant d'arriver à Amay, il a fallu pratiquement s'arrêter parce qu'une vache traversait l'E42. Clin d'oeil

Arrivée à Amay, il ne pleuvait plus, à 11h, le soleil essayait même de faire quelques apparitions.

Le parcours du semi se compose de deux parties bien distinctes, les 11 premiers kms essentiellement en montée, dont la fameuse "côte du facteur" vers le 8e km (390m à 17%), un véritable casse-pattes.  Les dix derniers km sont principalement en descente.  Par contre, sur l'entièreté du parcours, il y a alternance de portions sur route et portions en sous-bois, très boueuses aujourd'hui. 

Sur la ligne de départ, nous étions environ 500 coureurs.  Du côté féminin, il y avait Louise Deldicque (qui est en forme en ce moment) et bien d'autres, mais Louise était la seule concurrente sérieuse.  Nous avons fait le 1e km ensemble, mais Louise trouvait le tempo un peu élevé pour un début de course, donc elle a un peu levé le pied.  Pour ma part, les sensations étaient extraordinaires, donc je suis restée dans ce tempo.  Vers le 7e km, Louise n'était pas loin, environ 70m de retard, j'ai donc décidé de remettre une couche jusqu'à la "côte du facteur", de grimper cette côte à fond et d'un peu récupérer après, avant d'arriver à la portion très roulante vers le 11e km.  Vers le 14-15e km, il y avait une portion montante, pleine de boue, une véritable patinette Moqueur, franchement mes shoes NB RC600 ne sont pas du tout adaptées à ces conditions, mais elles ont tellement de qualités...  Vers le 17e km, il n'y a plus que du macadam, et il ne reste plus que deux côtes, à savoir le pont au-dessus de la Meuse et celui au-dessus des voies ferrées, avant un dernier km sinueux, mais plat pour rejoindre l'arrivée.  La foulée était excellente, dynamique, l'impression de voler Sourire.  J'ai terminé la course en 1h21'17", ce n'est pas mon record sur le parcours, mais vu les conditions, c'est un excellent chrono.  Louise a terminé à la seconde place en 1h22'55", très beau temps également.  La 3e féminine termine nettement plus loin, en 1h30'49", c'est Francine Legrand.  Chez les hommes, c'est Jonathan Dekeyser qui a gagné en un temps canon de 1h13'11, repoussant ses adversaires à pratiquement 2'. Surprise

Voici une photo du podium féminin, à défaut de photos de course, mon photographe a failli à son devoir !!! Clin d'oeil

     Copie de IMG_0232

 

12/04/2008

Entraînement

Aujourd'hui, c'était assez sympa comme entraînement ! Tout d'abord une sortie relax à vélo, suivi par une petite sortie de course à pied en endurance avec en conclusion quelques déboulés. Surprise

Non, non, je n'ai pas l'intention de refaire du duathlon, mais on dirait presque.  En tout cas, j'ai eu froid sur le vélo, pour la course à pied, les températures étaient acceptables, mais le vent avait forci.  Les sensations étaient bonnes, je ressens pratiquement plus rien au niveau du pied, enfin!  Juste une petite tension au niveau du mollet droit (séquelle de l'entraînement sur piste).  J'espère que je n'aurai plus aucune gêne pour demain, je participe au semi-marathon d'Amay (challenge Delhalle).

11/04/2008

Endurance

Comme je commençais à bosser à 8h, j'ai été m'entraîner fin d'après-midi.  Résultat, j'ai eu pratiquement la même météo que la veille, du soleil, ~15°C et du vent.  Ce fut une sortie en endurance avec quelques déboulés et exercices de tonification pour terminer.  La douleur au niveau du pied commence à bien régresser.  Les sensations étaient bonnes, malgré quelques douleurs musculaires diffuses engendrées par l'entraînement de la veille. Clin d'oeil

10/04/2008

Fractionnés

Quelle chance que je n'ai pas eu le temps de faire mon entraînement aux aurores ! La météo était fantastique en cette fin d'après-midi, un soleil légèrement voilé et des températures excellentes pour la course à pied.  Le seul bémol, le vent tournoyant qui était présent sur la piste.  Puisqu'au programme, il y avait des 2000m à effectuer sur piste.  Lors de l'échauffement, je n'avais pas perçu ce vent, d'ailleurs les arbres ne bougeaient quasiment pas ! Mais lors des répétitions de 2000m, j'avais l'impression d'avoir le vent de face au moins sur les 3/4 du tour de piste !!! J'ai même failli changer de sens, comme j'étais seule, j'ai tourné à contre-sens, c'était nettement mieux pour ce pied gauche qui est encore un peu douloureux, et en général, j'ai moins de douleurs musculaires au niveau des mollets.  Donc, chaque fois que j'ai l'occasion, je cours dans le sens des aiguilles d'une montre.  Au niveau sensation, c'était moyen, moins le vent, ç'aurait été super ! Moqueur

09/04/2008

Muscu et vélo

Ce matin, j'ai été faire ma traditionnelle séance de muscu sur le Cybex.  Les sensations au niveau de la jambe gauche n'étaient pas top, mais à part cela les résultats sont toujours dans la moyenne.

En fin d'après-midi, j'ai été faire une séance de FitvibExcel, visiblement les muscles se sont habitués rapidement à ce type d'exercices.  Ensuite, j'ai été faire du VTT en endurance.  J'avais le choix entre la course à pied ou le vélo, et vu, que j'ai encore mal au pied gauche, le vélo était plus judicieux.  Mon collègue ostéo a à nouveau "joué" avec ce pied, il me semble tout de même que ce soir, j'ai moins mal.  Pourvu que ça aille !!! Perplexe

08/04/2008

Résistance

Ce matin, ça caillait bien, -1°C au thermomètre, heureusement très peu de vent et un beau soleil.  Les cuisses vont bien, le FitvibExcel ne m'a pas cassé cette fois-ci, ouf ! Moqueur

Au programme, une sortie agrémentée de résistance douce.  Les chemins agricoles étaient bien roulant ce matin.  Il n'y avait pratiquement plus de boue et pas de vent (ce qui faisait beaucoup).  Les sensations étaient très bonnes, excepté le pied gauche encore un peu douloureux (le 5e méta et le cuboïde étaient coincés, mon collègue ostéo a tout remis en place, mais les tensions ligamentaires et musculaires sont toujours là, puisque le problème date de samedi).  Encore un petit merci à Eric ! Probablement que demain, je sentirai la différence.

Vélo, pas vélo

En ce lundi, visiblement ils se sont bien gourés pour la météo.  Le temps était sec, frais et le soleil répondait présent malgré quelques passages nuageux.  Sur mon plan d'entraînement de la semaine précédente, il était prévu de faire une heure de vélo relax.  Ce qui m'arrangeait bien, puisque butée comme je suis, je suis retournée faire une séance de FitvibExcel (alors que la 1ere séance m'avait complètement cassée !!!).  Cette fois-ci, j'ai quasi rien senti au niveau musculaire pendant les exercices.  Ensuite, j'ai enfourché le VTT pour une sortie très cool, c'était vraiment génial avec le soleil.  Et malgré les températures peu élevées en cet fin d'après-midi, je n'ai pas eu froid.  Les jambes tournaient trés facilement. Clin d'oeil

Lorsque j'ai allumé le PC après cette sortie, Fernand m'avait envoyé mon planning pour le mois d'avril , déjà en matinée, et pour ce lundi, c'était repos ! Sorry, j'aurais dû allumer le PC en rentrant du boulot !!! Innocent

Enfin, ce n'est pas cette petite sortie qui allait m'épuiser, puisque c'était de la récup.