30/11/2008

Crosscup de Roulers

Cet après-midi, j'ai pris part à la 3e manche de la Crosscup qui se déroulait à Roulers, en province de Flandre Occidentale.  Le moins que l'on pouvait dire c'est que la météo était digne d'un cross, pluie et fraîcheur.  Le thermomètre affichait 3°C, le vent était plutôt modéré.  Et le parcours était également digne d'un véritable cross, énormément de boue, jusqu'aux chevilles dans certains passages, et comme si la boue ne suffisait pas, les organisateurs avaient ajouté trois obstacles d'affilée à franchir à chaque tour.  Résultat, trois portions du circuit étaient vraiment dures, soit à cause de la boue très profonde et collante, soit à cause de l'eau (le bain de pieds étaient glacé !), soit à cause des obstacles Langue tirée.

Sur la ligne de départ, toutes les meilleures Belges de la spécialité étaient là avec comme objectif de se qualifier pour les Championnats d'Europe de cross, ainsi que quelques athlètes étrangères. 

La départ a été très nerveux et bousculé, par chance après une centaine de mètres de course, j'ai pu éviter la chute à cause d'une athlète qui avait perdu son spike et s'était arrêter en plein milieu.  La fille qui me suivait n'a pas su l'éviter, ce fut la collision ! Comme le départ n'est pas mon fort, j'ai remonté quelques athlètes et je me suis retrouvée au coude à coude avec Nathalie Loubelle pendant un bon cinq cents mètres, mais je savais que j'étais sur un rythme fort élevé puisque j'étais derrière les Van Hoyemissen, Luxem and co et que mon rythme allait baisser.  Après un bon tour, je me suis retrouvée sur mon "rythme de croisière", à la bagarre avec Isabella Sluysmans et avec tout un petit groupe d'Espoirs (seniores de moins de 23 ans) sur les talons.

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               Une belle photo boueuse, juste derrière moi, deux Espoirs (De Waele   Griet et Maréchal Anne-Sophie).

Au final, j'ai dû laisser filer Isabella Sluysmans dans les 300 derniers mètres, elle était plus puissante que moi dans les portions très boueuses, mais j'ai résisté aux "petites jeunes" qui étaient derrière moi.  Comme à Mol, je suis très satisfaite de ma course puisque je laisse derrière moi quelques filles qui me sont intrinsèquement plus rapides.

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                                                                   L'arrivée.

J'ai terminé 19e au général et 12e Belge, résultat assez similaire par rapport à Mol, malgré une semaine où je me suis moins entraînée à cause de douleurs au niveau de la cheville gauche. Sourire

Résultats de la course seniores femmes :

SENIOREN VROUWEN - SENIORS DAMES

6420m

1 3368 DEJAEGHERE VEERLE Mas 73 BEL HULS 24.09 25

2 9327 SANDELL ANNE-MARIE 77 FIN - 24.28

3 9324 NDUGE MASILA - KEN - 24.30

4 1441 VANDEN BEMPT SIGRID 81 BEL DCLA 24.41 20

5 9326 BOBOCEL ANCUNTA 87 ROM - 24.46

6 1881 VAN HOEYMISSEN ELKE 81 BEL DCLA 24.49 17

7 9329 TODORAN PAULA 85 ROM - 24.52

8 1336 DE SCHRIJDER SELIEN 86 BEL VS 24.52 15

9 1261 LUXEM XENIA 82 BEL OLSE 25.00 13

10 1597 KITHUSI ROSEMARY MBENYA 83 BEL VAC 25.43 11

11 1700 VAN LINDEN VEERLE 76 BEL DCLA 25.45 10

12 9323 OTERO GLADYS - KEN - 25.50

13 1227 VANDENBUSSCHE HANNA 87 BEL MACW 26.05 9

14 9328 CARLSSON HANNA 79 SWE - 26.23

15 2993MULLE SYLVIE Mas 70 BEL ACW 26.28 8

16 2289 LOUBELE NATHALIE Mas 67 BEL BBS 26.38 7

17 1689 CNOPS VANJA 87 BEL ACKO 26.40 6

18 947 SLUIJSMANS ISABELLA 74 BEL RFCL 26.51 5

19 2349 VAN DROOGENBROECK VIRGINIE Mas 71 BEL USBW 26.57 4

20 1270 DE WAELE GRIET 87 BEL DEIN 27.02 3

21 1384 STEFFENS ELKE 87 BEL OEH 27.13 2

22 861MARECHAL ANNE SOPHIE 86 BEL HF 27.18 1

23 9320 BEKELE ALIMETU 76 ETH - 27.31

24 1408 DESAEDELEER ANNELORE 87 BEL OEH 27.34

25 1603 VAN BOGAERT VALERIE 86 BEL ACW 28.12

26 1578 PARMENTIER ANN 79 BEL AZW 28.21

27 1486 VAN DER STRICHT LYNN 88 BEL VITA 28.35

28 1111 SCHOUTEN KELLY - NED - 28.40

29 1385 VAN DEN DRIESSCHE MELISS. 83 BEL OEH 29.04

30 946 SOENEN VIRGINIE 86 BEL FCHA 29.31

31 875 CHARLOT CHRISTELLE 74 BEL SMAC 29.50

32 1220 COENE VERONIQUE 77 BEL RCG 29.56

33 863 HELIN OPHELIE* 85 BEL USTA 31.09

34 1275 VENS SASKIA 88 BEL AVR 33.23

35 1534 VAN HOLLEBEKE ELLEN 80 BEL BEHO 34.27

36 1324 DE HAESE GRIET 87 BEL MACW 34.58

37 1606 DEMAN KAROLIEN 75 BEL MACW 36.09

Tous les résultats se trouvent sur : www.lottocrosscup.be

29/11/2008

Endurance

Hier, repos.

Ce matin, j'ai été faire une petite sortie en endurance suivi de quelques déboulés.  Les températures étaient relativement fraîche et même accentuées par le petit vent, mais il faisait sec et le soleil tentait de s'imposer au milieu des nuages.

La sortie n'était pas bien longue puisque je participe à la Crosscup de Roulers dimanche.  Les sensations étaient vraiment bonnes et la cheville semblait être OK, pourvu que ça dure ! Clin d'oeil

27/11/2008

Endurance

Fin d'après-midi, je suis partie m'entraîner avec au programme une sortie en endurance légère suivie de quelques 100m.  Malgré que je ne faisais pas confiance à cette satanée cheville, elle ne s'est pas manifestée pendant l'entraînement.  Par contre, courir avec un "moules-frites" dans le "coco" ce n'est vraiment pas top ! L'estomac n'était pas content du tout et j'avais un point de côté qui voulait se manifester.  En plus, côté météo ce n'était pas génial non plus, de temps en temps une petite averse et pas mal de vent.

26/11/2008

Musculation

Ce matin, j'ai été faire une séance de muscu sur le Cybex.  Christian a modifié mon programme suite aux résultats du test que j'ai effectué dans le courant du mois.  Costaud !!! Langue tirée

Par contre, jai suivi les conseils de Fernand, càd de reprendre progressivement l'entraînement suite au petit problème de cheville, et donc je n'ai pas été courir ce jour Innocent

Comme je n'ai pas été arpenter la piste,je me suis occupée de mes protégés à écailles.  Et oui, l'aquariophilie est une de mes passions.

25/11/2008

Endurance

Hier, repos.

Je suis partie courir relativement tôt ce matin, vers 6h50, pour une sortie en endurance avec des changements de rythme et des déboulés pour finir.  Au début, il faisait encore sombre et avec le sol gelé, je devais rester vigilante afin de ne pas faire une entorse de cheville ou encore une belle glissade sur l'une ou l'autre plaque de verglas.

Les sensations étaient excellentes, l'air était vivifiant de quoi être en forme pour le restant de la journée ! Clin d'oeil

23/11/2008

VTT

Toujours cette cheville qui fait des siennes.  Alors, malgré une météo détestable, j'ai enfourché le VTT, ce qui était préfèrable pour préserver l'articulation.

C'est dans un mélange de boue, d'eau, de glace et de neige que j'ai roulé.  L'adhérence était limite à certains endroits car le sol était gelé avec pas mal d'ornières, j'ai bien failli me vautrer 2-3 fois, il fallait ouvrir l'oeil et le bon !  J'ai pédalé à une bonne cadence, comme il faisait froid, tous les moyens étaient bons pour essayer d'avoir chaud, avec des accélérations dans les côtes pour un peu monter dans les tours.  Malgré toute cette dépense d'énergie, je suis rentrée avec les pieds gelés, mais pas de douleur au niveau de la cheville Clin d'oeil !

22/11/2008

Endurance

Ce matin, une sortie en endurance cool avec quelques déboulés pour terminer.  Evidemment, la météo n'était pas meilleure qu'hier soir ! Plutôt fraîche, 2°C à tout casser, très humide avec une alternance de grelons, neige fondante et de temps en temps un petit soleil timide.  J'ai eu droit à tout ce programme, en plus boue et encore boue pour ne pas changer.

Au niveau sensation, c'était plutôt neutre, je ne peux pas dire que c'était exceptionnelle ni que c'était mauvais.  Juste, la cheville gauche qui faisait des siennes, ça avait commencé hier soir et c'est revenu au milieu de l'entraînement...  Les ânes périssent par les pieds, non ? Langue tirée

 

21/11/2008

Fractionnés

A peine j'avais débuté mon échauffement, que je me suis retrouvée dans une tempête de neige fondante.  Résultat, après même pas 5', j'avais les baskets transformées en baignoire, ont suivi les gants, le collant et la veste.  Et tout cela avant d'arriver sur la piste.  J'ai directement enchaîné avec les fractionnés afin de ne pas me refroidir, par chance la neige avait cessé de tomber parce qu'elle tenait sur le tartan et la piste était légèrement glissante.

Malgré que les sensations étaient bonnes à l'échauffement, c'était tout autre sur la piste.  Premier fractionné : 1e tour un peu trop rapide, 2e tour beaucoup trop lent, ensuite plus moyen de récupèrer le temps perdu, donc 7" trop lent.  Et le pire, c'est que j'avais l'impression d'être à fond.  Deuxième fractionné : 1e tour un peu trop vite comme d'hab, 2e tour OK, et puis après, la bérézina, les muscles tétanisés par l'acide lactique, même à la limite de la contracture au niveau des ischios à droite et surtout la respiration courte et laborieuse.  Satanée météo, trop fraîche, trop humide...  J'ai fini par jeter l'éponge, et retour en endurance à la maison. Déçu

Valait mieux faire cela que de se blesser, et ça ira probablement mieux demain ! Clin d'oeil

20/11/2008

Entraînement

Aujourd'hui, c'était plutôt entraînement très matinal ! Comme je les aime Clin d'oeil.

Au programme une petite heure d'endurance très cool, avec quelques 100m, donc passage sur la piste.  Toujours, cet atmosphère humide agrémentée d'un petit crachin et en plus, quelques bourrasques de vent (plutôt doux).  Donc un 100m sur deux, j'avais le vent de face !

Malgré l'entraînement relativement tardif et intense de la veille, Les jambes tournaient superbement bien, de très bonnes sensations.

19/11/2008

Fractionnés

Ce matin, j'ai été faire une séance de muscu sur le cybex, pour débuter la journée à fond !!! Langue tirée

Encore un entraînement très tardif, j'ai démarré l'échauffement à 18h50.  Et donc, lorsque je suis arrivée au stade, les entraînements collectifs étaient déjà bien avancés.  Après les éducatives et les déboulés, quelques séries de 400m avec des périodes de récupération courtes.  Lorsque je suis arrivée à la moitié de mes séries, la piste était déserte, tous les groupes avaient terminé, il faut dire qu'il était 20h passé ! Ensuite, je suis rentrée tranquillement à la maison.

Malgré, cette météo humide et fraîche, les jambes ont très bien tourné, des sensations excellentes. Sourire

18/11/2008

Entraînement

Hier, repos.

Au programme du jour, une sortie en endurance avec des changements de rythme en endurance et quelques déboulés pour terminer.  Le seul inconvénient, c'est que j'ai démarré à 17h, donc que j'allais me retrouver dans le noir bien avant la moitié de l'entraînement.  J'ai donc amené la lampe frontale, en espérant que j'allais pouvoir courir assez vite dans ces conditions.  Et ça a bien été, malgré la quantité de boue sur les chemins et l'obscurité, j'ai pu courir aux fréquences cardiaques demandées.  Super, les sensations étaient vraiment bonnes. Sourire

16/11/2008

Cross de la Thyle (Sart-Dames-Avelines)

Cet après-midi avait lieu le cross de la Thyle à Sart-Dames-Avelines, dans le Brabant Wallon, cross organisé par le CABW.

Cross doté d'un véritable parcours de cross, dans une prairie à vache, en pente et très boueuse.  Le parcours comportait plusieurs virages serrés, des descentes, des montées, donc pas mal de relances et comme d'habitude pas mal de vent sur le circuit.  Cette année, je m'alignais en catégorie seniore, donc 4 tours de 1250m au programme.  Il y avait un départ commun scolaires filles, juniores filles, seniores femmes et masters femmes. Les scolaires devaient faire 2 tours, les juniores et masters 3 tours, quant aux seniores, elles devaient parcourir 4 tours.

    

 

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                                                                       Sur la ligne de départ

Avant le départ, Pauline Monfils (CABW,scolaire) m'avait dit qu'elle voulait rester avec moi pendant la course, c'est donc ensemble que l'on est partie.  Après 300m et la première difficulté, il y avait déjà un trou entre nous deux et le reste du peloton.  Pauline est bien restée calée derrière moi pendant 1 tour 2/3, elle a un tout petit peu craqué après la grosse côte qui se situait aux environs de la moitié du circuit et accusait un retard d'une cinquantaine de mètres à l'issue des 2 tours qu'elle devait parcourir.  Pauline Monfils a remporté haut la main le cross dans sa catégorie.

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                                                          Pauline et moi.

Résultats scolaires filles :

 CROSS 2500 METRES SCOLAIRES DAMES

Place Dossard Nom Performance Catégorie Année N Club

1 9098 MONFILS PAULINE 10'39"8M SCD 1992 CABW 

2 1993 RICHARD CAMILLE 11'58"2M SCD 1993 CSDY

3 1982 GODEFRIDI ISABELLE 12'43"7M SCD 1993 RIWA

4 9108 SCHERRENS MORGANE 12'54"8M SCD 1992 RIWA

5 1900 BRUYERE CELINE 13'04"8M SCD 1992 USTA

6 2002 CAPPART KIM 13'38"5M SCD 1993 RIWA

 

Il me restait encore deux tours à effectuer en solitaire, car les écarts étaient très conséquents.  J'avais de très bonnes sensations, j'avais  l'impression de pratiquement "voler" au-dessus de la boue, et il y en avait !!! Donc, je suis très satisfaite de ma course, mais surtout du fait que je me sens vraiment bien, la forme revient bien Clin d'oeil !

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                                                        L'arrivée après 5000m dans la gadoue.

La seconde seniore est Emily Devick (CABW/NAC) et la troisième est Kristel Geeroms (CABW).

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                                                               Podium seniores femmes.

Résultats seniores femmes :

 CROSS 3750 METRES SENIORES DAMES

Place Dossard Nom Performance Catégorie Année N Club

1 2349 VANDROOGENBROECK VIRGINIE 21'24"9M SEND 1971 USBW

2 809 DEVICK EMILY 22'41"8M SEND 1974 CABW

 

3 848 GEEROMS KRISTEL 22'53"6M SEND 1983 CABW

 

Quant à la catégorie masters femmes, c'est Bernadette Desmedt (USBW) qui l'a remportée facilement.

Résultats masters femmes :

CROSS 3750 METRES MASTERS DAMES

Place Dossard Nom Performance Catégorie Année N Club

1 2386 DE SMET BERNADETTE 17'51"0M W45 1962 USBW

2 2335 BOURQUIN LINDA 17'59"1M W45 1963 CABW

3 2255 LERATE VINCIANNE 18'39"4M W40 1967 CABW

4 3224 DE GELAS FANNY 19'00"0M W50 1955 OEH

5 3227 STERKEN RENATA 19'12"6M W40 1964 OEH

6 2279 EDRIAT NATHALIE 19'53"3M W40 1966 CABW

7 2420 TURLOT VALERIE 20'00"6M W40 1964 CABW

8 2262 RENDERS REGINE 20'03"7M W50 1958 CABW

9 2333 HAMAIDE ISABELLE 21'18"3M W45 1961 CABW

10 2270 LEGRAND KARINE W40 1964 CSDY

 

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                                                                Bernadette à l'arrivée.

Tous les résultats sur le site : www.cabw.be


 

15/11/2008

Endurance

Petite sortie au programme ce matin, le tout en endurance suivie de quelques déboulés.  Les jambes ont bien tourné, il faut dire que j'ai fait un petit tour dans les rues avoisinantes et quelques sentiers, donc c'était roulant.  Juste le vent qui était un petit peu dérangeant, mais il ne pleuvait pas, c'était déjà cela de gagner.

Demain, le cross de Sart-Dames-Avelines risque d'être très boueux, comme pratiquement chaque année... Clin d'oeil

14/11/2008

Fractionnés

Ce matin, j'ai été faire une petite séance de musculation sur le Cybex.  Super, j'avais vraiment la pêche !

Ce soir, j'ai été m'entraîner sur la piste.  Tout d'abord, échauffement dans la nature, il commençait à faire bien sombre, mais je devinais encore où je posais les pieds.  Arrivée sur la piste, quelques fractionnés longs, j'ai bien tourné malgré le vent qui était gênant surtout dans la ligne droite opposée et le virage du 200m.  Ensuite, retour au calme jusq'à la maison.  Les sensations étaient bonnes.

Test

Hier, j'avais une journée "bricolage" très chargée, mais quand il le faut, il le faut.  Résultat, mon entraînement est passé à la trappe !

Hier matin tôt, j'ai eu le temps de passer un test sur le Cybex, afin d'évaluer le progrès de l'année.  Les résultats étaient très satisfaisants avec une progression de la force à vitesse intermédiaire et rapide, que ce soit en extension ou en flexion.  Et surtout, les ischios ont très bien progressé, surtout à droite, et donc ce fameux genou est mieux équilibré. Sourire

12/11/2008

Fractionnés

Je suis partie m'échauffer vers 17h45, donc il faisait déjà sombre, mais avec la pleine lune pas besoin de lampe frontale.  Comme d'habitude, je suis passé par les champs pour me rendre au stade.  Après avoir fait quelques éducatives et déboulés, je devais faire des séries de 200m avec des temps de récupération courts. L'entraînement m'a paru nettement plus facile que la semaine passée, vraiment super Sourire.

Ensuite, petit trotting jusqu'à la maison. 

11/11/2008

Endurance

Hier, c'était repos.

Aujourd'hui, c'était vraiment une météo de saison... Un vent tempétueux et frais, des températures moyennes, mais pas de pluie lorsque je suis partie courir, car à 7h30, il drachait bien.  Avec toute la pluie de la nuit, il y avait beaucoup de boue et de flaques d'eau sur les chemins agricoles, excellent pour la préparation cross Clin d'oeil !

La sortie se faisait en endurance avec des changements de rythme, toujours en endurance, et pour terminer quelques déboulés.  Beaucoup de boue et des appuis précaires tout au long de l'entraînement.  Les chevilles ont bien trinqué, surtout que je ressentais des douleurs au niveau des chevilles suite au cross et surtout d'avoir couru dans le sable de Mol.  C'est assez marrant car les douleurs avaient complètement disparue hier et ce matin, je me suis levée avec les chevilles douloureuses.  En plus, ce vent était vraiment très fort au milieu des champs, ils y avaient des portions où je restais scotché sur place Langue tirée !

Mis à part tout cela, les sensations étaient très bonnes.

 

09/11/2008

Crosscup Mol

Cet après-midi se déroulait la deuxième manche de la Crosscup, et première individuellement, dans la province d'Anvers à Mol.  Côté météo, c'était nettement mieux qu'au matin, le ciel était couvert, le soleil essayait de percer, par contre du vent.

Le parcours était constitué principalement de sable, que ce soit sur la plage ou dans les sous-bois.  Le départ était donné sur la plage, dans du sable mou, ensuite passage dans le sous-bois, donc portion un peu plus roulante.  On revenait sur la plage, toujours dans le sable mou, au bout encore une petite montée sablonneuse avant d'arriver dans un autre sous-bois, roulant également avec une belle descente avant de réattaquer la plage mais côté eau, donc le sable y était plus dur.  Comme, je m'alignais en seniores, je devais parcourir 4 fois ce circuit pour un total de 6400m.

Le niveau était très élevé, avec les meilleures Belges, mais également pas mal d'étrangères, dont une équipe de Grande-Bretagne, une d'Irlande et également des Kényanes.  Le départ a été très rapide et ça jouait pas mal des coudes, je suis partie assez rapidement afin d'essayer de rester dans le peloton le plus longtemps possible.  A la sortie de la plage, le peloton était déjà fort étiré, après un bon km de course, j'ai commencé à remonter quelques athlètes qui commençaient à accuser le coup de ce départ rapide et des passages dans le sable.  Après cela, les places sont restées figées avec des écarts importants.  Bien qu'après 2 tours, Corinne Debaets revenait sur moi, je la sentais à quelques mètres derrière moi, mais elle ne passait pas.  Dans les derniers 400m, j'ai essayé d'accélèrer pour éviter que Corinne Debaets ne me dépasse, mais finalement elle avait déjà lâché depuis quelques centaines de mètres.

Finalement, j'ai terminé 27e et 11e Belge en 25'52".  Fatiguée, mais contente de ma course, malgré que je suis moins performante sur ce type d'effort, il y avait encore du beau monde derrière moi, comme Corinne Debaets, Isabelle Sluysmans, Anne-Sophie Maréchal, Elke Stefens.  

Quelques photos de la course :

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 Sur la plage, au bord de l'eau, ce n'était pas la partie la plus dure, vent dans le dos et sable dur.

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Dans la côte sablonneuse, dur, dur ! Avec une athlète Anglaise.

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Et toujours du sable, à la sortie du sous-bois, je me suis retrouvée isolée pendant toute la deuxième partie de la course.

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Là, c'était vraiment dur, sable mou et vent de face ! Langue tirée

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Une portion plus roulante avant d'arriver sur la plage.

Résultats de la course seniores dames :

 

SENIOREN VROUWEN - SENIORS DAMES

6400m

1 1683 BELETE ALMENSCH* 89 BEL VAC 23,02

2 3368 DEJAEGHERE VEERLE Mas 73 BEL HULS 23.20 25

3 9325 BRITTON FIONNUALA - IRE - 23.26

4 9323 OTERO GLADYS - KEN - 23.53

5 9329 BYRNE LINDA - IRE - 23.54

6 9324 NDUGE MASILA - KEN - 24.05

7 9326 BYRNE AOIFE - IRE - 24.08

8 1441 VANDEN BEMPT SIGRID 81 BEL DCLA 24.11 20

9 9343 POTTER JANE - GBR - 24.15

10 9333WALDRON SARAH - GBR - 24.22

11 1617 VAN HOEYMISSEN ELKE 81 BEL DCLA 24.32 17

12 1261 LUXEM XENIA 82 BEL OLSE 24.37 15

13 9332 BROWN TINA - GBR - 24.39

14 9349 GITHUKA WANJIRU PAULINE 82 KEN - 24.48

15 9328 HARTY KERRY - IRE - 24.51

16 1336 DE SCHRIJDER SELIEN 86 BEL VS 24.55 13

17 9351 CHEMUTAI EMILY 84 KEN - 24.58

18 1227 VANDENBUSSCHE HANNA 87 BEL MACW 24.59 11

19 1467 DE VOS NATHALIE 82 BEL HULS 25.04 9

20 9330 DURKAN CIARA - IRE - 25.09

21 1689 CNOPS VANJA 87 BEL ACKO 25.13 8

22 9350MUNYUTU MUTHONI ALICE 83 KEN - 25.27

23 1597 KITHUSI ROSEMARY MBENYA 83 BEL VAC 25.28 7

24 9344 JOHNSON STACEY - GBR - 25.30

25 9327MURPHY HAZEL - IRE - 25.41

26 1616 SCHENKEL SANDRA 86 BEL DCLA 25.45 6

27 2349 VAN DROOGENBROECK VIRMGaINsI 71 BEL USBW 25.52 5

28 3614 DEBAETS CORINNE Mas 63 BEL DCLA 26.11 4

29 1384 STEFFENS ELKE 87 BEL OEH 26.37 3

30 9318 SLUYSMANS ISABELLE - BEL - 26.45

31 861MARECHAL ANNE SOPHIE 86 BEL HF 26.55 2

32 1206 LEYSEN MARLEEN 89 BEL SWIN 27.01 1

33 1486 VAN DER STRICHT LYNN 88 BEL VITA 27.38

34 9348 LIEVAART ANOUSKA 82 NED - 27.59

35 1205 LAURYSSEN GRIET 86 BEL ARAC 29.40

Tous les résultats sur : www.lottocrosscup.be

 

08/11/2008

Endurance

J'ai effectué mon entraînement tôt ce matin, avant d'aller travailler.  C'était une petite sortie en endurance avec des déboulés pour finir.  Comme la sortie était courte, j'ai été courir dans le parc Bourdon, où le parcours cross était déjà tracé pour l'après-midi.  Malheureusement, je n'ai pu y participer puisque je travaillais et en plus, demain, je participe à la manche de la Crosscup à Mol.  Les conditions météorologiques étaient bonnes avec un petit soleil timide, et il n'y avait pas trop de boue dans le parc. 

07/11/2008

Rétrospective saison estivale 2008

Voici un petit bilan de ma saison route et piste 2008.

9 mois de collaboration avec "Monsieur" Fernand Brasseur et beaucoup de positifs.   L'objectif de la saison étant de battre mon record personnel sur la distance reine qu'est le marathon, ces quelques mois ont été rythmés par les préparations spécifiques pour ces 42,195 kms.  Et malgré cela, de très bons chronos sur les distances plus courtes, avec quelques records personnels battus également.

Résumé en photos et petits commentaires :

Route :

Cross de Bousval (challenge Delhalle) :

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Première course sur route de la saison, première victoire et surtout première course après 2 semaines sous la houlette de Fernand Brasseur.  Mon meilleur chrono sur le parcours, malgré la boue : 53'54" Sourire

Je ferai encore 5 manches du challenge Delhalle :

Le semi-marathon d'Amay : 1e place, 1h21'17", le semi-marathon de Bütgenbach : 1e place, 1h24'11", les 10 miles de Seraing : 1e place, 59'55", l'Ardennaise à Louette-St-Pierre : 1e place, 1h25'45" et la course du Poète à Angreau : 1e place, 1h07'20".

Le challenge Delhalle est dans la poche, pour la 5e fois.

J'ai remporté le titre de Championne de Belgique masters35 du semi-marathon à Saint-Trond, dans un temps de 1h19'35.  Une semaine plus tard, je me suis alignée au semi-marathon de Toulouse (France), je terminais 2e féminine en 1h20'10", dont la première partie a été faite sur le tempo marathon Clin d'oeil.

 

Piste :

Ma saison piste a débuté par les Interclubs Toutes Catégories, le 10 mai à Saint-Mard.  L'USBW venait d'être promu en division Elite LBFA, contre toutes attentes, nous sommes parvenues à nous maintenir.  Comme d'habitude, je doublais au niveau des courses en m'alignant sur le 1500m et le 3000m.  Chronos moyens, mais dans les Interclubs, c'est la place qui compte et non le chrono, donc courses tactiques...

Un mois plus tard, et une semaine après le marathon de Stockholm (Suède), je courais le 800m et le 3000m, dans le cadre des Interclubs Masters à Forest.  Je fus très étonnée de réaliser un bon chrono sur 800m et surtout de battre mon record personnel sur 3000m en 10'05"49 (après le 800m et sans concurrence !).  L'USBW se classait 2e en en division I.

Au mois de juin, 2 meetings sur piste :

Ashford (Angleterre), dans le cadre du Match International Masters, 2e place sur le 5000m en 17'26"68.  Pas de RP battu, trop de vent !

Le lendemain, au Grand Prix J-P Borlée, je me suis alignée sur le 3000m, 1e en 10'12"68.

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Championnats de Belgique 10000m à Jambes    

C'était vraiment un mauvais jour, pas de concurrence, pas de jambes et une météo de m...e.  Championne de Belgique Masters35 sur 10000m en 36'20"84, loin de mon RP Non décidé.

Brasschaat : RP sur 3000m explosé !

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 Je n'ai jamais couru aussi vite de ma vie !!! Les tours défilaient à une vitesse folle, les sensations étaient fantastiques et les jambes tournaient super bien.  9'53"13, record personnel explosé, je ne savais plus comment je m'appelais la ligne franchie et j'avais les fessiers en compote, mais super heureuse Rigolant ! Avec ce chrono, j'ai effacé Laurence Roobaert des tablettes du club pour le record-club toutes catégories (les "anciens" apprécieront, Laurence était une très bonne athlète de demi-fond).

 

Au mois de septembre, j'arriverai encore à améliorer mon RP sur le mile en 5'09"31, avec un entraînement de 2h dans les pattes !

Course de l'Heure à Braine

Deux semaines après le marathon d'Eindhoven, j'ai tenté de battre le record de Belgique masters35 sur l'heure, pour ce faire, je devais courir plus que 16,520kms.

    

 

lièvre pour Virginie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

J'avais essayé de mettre toutes les chances de mon côté, en demandant à Catherine Lallemand de m'aider, mais c'était sans compter la météo et probablement la fatigue de la saison...  16,276kms au final, tant pis, ce sera pour l'année prochaine Clin d'oeil.

 

Marathon :

Et oui, j'ai laissé le meilleur pour la fin ! J'ai couru 2 marathons sur l'année avec des résultats bien différents !

Marathon de Stockholm (Suède)

     Marathon Stockholm (2)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Première préparation spécifique avec Fernand après seulement un mois de prise en charge, malheureusement entâchée par un rhume tenace en plein milieu ! Le jour du marathon, une météo très (trop) estivale, 25°C et un soleil de plomb, un parcours vallonné surtout sur la fin.  Malgré une excellente organisation et un public fantastique, ce n'était pas les meilleures conditions pour faire un chrono.  Résultat : 2h53'16", 12e place chez les femmes.

Marathon Eindhoven (Pays-Bas) : Nouveau record personnel !

     Marathon Eindhoven (2)
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Eindhoven, 11h du mat', 16°C, brume et pas de vent et un parcours plat et roulant.  L'idéal, surtout que cette fois-ci, la préparation s'est déroulée super bien, les sensations étaient au rendez-vous, malgré un rhume qui avait débuté quelques jours avant la date fatidique.  Une course réalisée d'un bout à l'autre sur un tempo de métronome, 3'54"/km.  Résultat : 2h45'05", 7e place féminine et 1e masters35.