31/12/2008

2009 !!!

Bonne et Heureuse Année 2009 $$$

      xa97dgum

A toutes et tous, je souhaite que cet année nouvelle vous apporte tout ce que vous désirez, un tas de bonnes choses et plein de succés sportifs et professionnels $$$

Endurance

Hier, repos "forcé" car je devais aller passer un arthroscan de la cheville.  Comme il fallait injecter un produit de contraste dans l'articulation, il valait mieux la laisser au repos afin de bien résorber cette substance. Clin d'oeil

Ce matin, j'ai commencé la journée par une séance de musculation sur le Cybex.  Les sensations étaient bonnes. Sourire

Ce soir, après le boulot, j'ai chaussé mes NB pour un entraînement en endurance avec à intervalle régulier une petite accélération.  Malgré l'obscurité, la séance s'est très bien déroulée et les sensations étaient excellentes, vraiment génial ! Sourire

29/12/2008

VTT

Aujourd'hui, comme souvent le lundi, c'était repos.  Mais, comme la semaine risque d'être un peu chamboulée au niveau des entraînements et que cette météo froide et lumineuse m'incitait à prendre l'air.  J'ai décidé de faire l'aller-retour maison-boulot en VTT.  Le matin, c'est dans une obscurité totale que j'ai enfourché le vélo.  J'ai pris le chemin le plus court à travers champs.  Mon VTT est équipé d'un éclairage très puissant qui me permet de faire du tout-terrain lorsqu'il fait nuit.  Je suis repartie vers 16h30 du boulot, donc j'ai pu faire un petit détour toujours dans les champs avant de rentrer au bercail.

Il fasait très froid, surtout le matin, mais vraiment très chouette.  Les chemins étaient super roulants.  Et, les sensations excellentes... Sourire

28/12/2008

Côtes

Toujours cette météo polaire, mais au moins, il y a un superbe soleil et pas de boue.  Vu que les températures sont largement sous zéro, le sol est gelé et très dur, ça c'est moins gai Non décidé.

Mon entraînement a été un petit peu perturbé par un toutou après 25'.  Ce gentil toutou avait visiblement une grande envie de courir avec moi, il était très discipliné à croire qu'il avait l'habitude de ce type d'exercices.  Après 3 kms environ, comme il me suivait toujours, je me suis dit qu'il était temps de trouver une personne avec un GSM, car le toutou devait être perdu probablement.  Je me suis arrêtée au manège de la Papelote, où j'ai bien sûr trouvé une charmante dame qui a téléphoné au propriétaire du toutou.  Après une attente d'une dizaine de minutes et surtout d'une chute de la température interne, le toutou a retrouvé sa maîtresse.  Il est coutumié de ce type d'escapade, un fugueur invètéré, sacré Blacky ! Je risque de le rencontrer encore de temps en temps, les clôtures ne lui résistent pas !

Evidemment, avec ce contre-temps, j'avais pris bien froid et le moteur avait considérablement ralenti.  Après quelques minutes de course rapide, j'ai commencé à me réchauffer, mais je n'ai fait qu'une série de côtes car l'heure avait déjà bien tourné et mon estomac me disait que le moment du repas approchait. Langue tirée

Les sensations étaient vraiment bonnes jusqu'au moment où j'ai du m'arrêter et patienter.  Ensuite, comme j'ai été tétanisé par le froid, c'était un peu moins top, mais les jambes tournaient bien. Sourire 

27/12/2008

Endurance

Me revoici chaussée de mes New Balance 826, et plus de mes Hutchinson Bulldog Clin d'oeil.

Au programme de ce matin polaire, -3°C, un beau soleil et un bon petit vent piquant, une petite sortie en endurance avec quelques déboulés pour finir.  Le sol était vraiment dur puisque bien gelé, il y avait pas mal de pièges pour les chevilles !

Les sensations n'étaient pas extraordinaires, j'avais l'impression d'être un peu raide surtout aux niveaux des hanches.  Peut-être le froid ? Ou le fait de ne plus avoir couru depuis 6 jours ?

26/12/2008

VTT

Aujourd'hui, c'était assez "marrant", autrement dit, on prend les mêmes mais en sens inverse ! Clin d'oeil

Ce matin, j'ai commencé ma sortie VTT dans le noir, j'ai eu droit au lever du soleil et arrivée au boulot, il commençait à faire clair.  Ce soir, j'ai enfourché le VTT quand il faisait "entre chiens et loups", j'ai eu droit au coucher de soleil et arrivée à la maison, il faisait noir.  Vraiment chouette, ciel identique, couleurs identiques, les plus beaux moments d'une journée.

Côté température, il faisait nettement plus frais, sous le zéro le matin et zéro le soir, avec un bon petit vent de secteur est pour accentuer la sensation de froid.  En tout cas, plus une goutte de boue, tout était gelé, bien dur et très roulant.  Les sensations étaient excellentes, juste un peu froid aux pieds le matin.

24/12/2008

Joyeux Noël

Je vous souhaite à toutes et tous, une excellente Fête de Noël.

noel_ageglace

Musculation

Et une petite séance de musculation matinale, afin de se mettre en forme pour la journée ! Les sensations étaient nettement meilleures que la semaine passée, d'ailleurs les résultats étaient meilleurs.  Yes Sourire !

Pas d'entraînement prévu aujourd'hui, Fernand ayant décidé de mettre mes articulations au repos.  C'est pour cette raison que j'ai fait du VTT hier, et que j'en ferai vendredi.  Ensuite, reprise de la course à pied...

23/12/2008

VTT

Hier, repos et petit passage chez le kiné, étirements intensifs, effets garantis Clin d'oeil.  Le spasme que j'avais à l'ilio-psoas est passé.

Cet après-midi, j'ai été faire une petite heure de VTT en endurance.  Les chemins étaient très boueux donc je suis rentrée dégueulasse de la tête aux pieds, et le vélo était maculé des roues à la selle.  Mais à part cela, il faisait vraiment bon, pas de vent, le soleil qui essayait de percer et des températures assez douces, c'était chouette.

Les sensations étaient vraiment bonnes. 

21/12/2008

Côtes

Au menu de ce dimanche matin, une sortie relativement longue avec de l'endurance, de la résistance et des séries de côtes.  Au début, j'ai eu du mal à faire monter le moteur dans les tours, mais après une quinzaine de minutes, j'étais lancée.  Les chemins agricoles étaient toujours dans le même état que la veille, donc énormément de boue et malgré les chaussures trail, l'adhérence était précaire dans différents endroits.  De même dans la côte que j'ai gravie à plusieurs reprise, au fil des ascensions, ça devenait de plus en plus glissant.  Du vrai cross, quoi ! Clin d'oeil

Mis à part le problème de "chauffe", le reste de l'entraînement s'est très bien passé avec de bonnes sensations.

20/12/2008

Endurance

Hier, je n'ai pas été m'entraîner puisqu'après le boulot, je passais chez l'ostéo.

Ce matin, avant d'aller travailler, j'ai été faire une petite sortie en endurance avec quelques déboulés pour terminer.  Dans l'obscurité, comme d'habitude, équipée de ma lampe frontale.  Les chemins étaient vraiment très boueux, visiblement des camions y étaient passés la veille au soir ou le matin même.  Résultat, j'ai eu les pieds trempés et j'ai fait quelques belles glissades malgré les chaussures trail.  Malgré tout, ce bain de boue m'a fait un bien fou, ça commençait à me manquer de courir. Clin d'oeil

Sinon, comme les derniers entraînements, de très bonnes sensations.

18/12/2008

Top ou flop

Pour le moment, c'est vraiment "flop", une mauvaise période Déçu.

D'abord le rhume de la semaine passée qui a tendance à s'éterniser, et puis, il y a cette satanée cheville qui recommence à faire des siennes.  Autant dire que la motivation est au plus bas et que le moral va bientôt suivre si ça continue !

Hier, j'étais complètement cassée en rentrant du boulot, la cheville gauche fort douloureuse et en plus douleurs au niveau de l'aine gauche (probablement la semaine de trop sans kiné, les bons étirements intensifs me manquent).  Donc, j'ai enfourché le vélo sur les rouleaux, juste question de faire tourner le "moteur".

Aujourd'hui, c'était pareil.  J'ai été faire une séance de musculation sur le Cybex, les résultats côté gauche étaient moins bons que d'habitude, à droite c'était comme d'habitude.

Demain, je passe chez l'ostéo, ça devrait me remettre d'aplomb Clin d'oeil

16/12/2008

Endurance

Hier, repos comme souvent le lundi.

Ce matin, c'était bien avant le lever du soleil que je suis partie m'entraîner.  Ce n'est pas dificile actuellement, puisque nous sommes dans les journées les plus courtes de l'année.  J'ai fait les 4/5e de la sortie avec la lampe frontale, car ce n'était qu'aux environs de 8h qu'il a commencé à faire plus ou moins claire.  C'était une sortie en endurance rapide, et avec l'obscurité, ce n'était pas toujours évident d'avoir des appuis corrects, en plus ça avait bien dégelé, donc une bonne couche de boue collante et glissante.  Pour terminer, quelques déboulés.

Les jambes ont très bien tourné, vraiment de très chouettes sensations, surtout dans le noir, les perceptions sont toutes autres. Clin d'oeil

14/12/2008

Endurance

Ce matin, j'ai repris le chemin des entraînements puisque le rhume est à sa fin. Sourire

Au menu, une sortie en endurance très cool avec quelques déboulés.  J'avais de légères douleurs musculaires de la veille, mais cette petite sortie cool a tout remis en place.  Il y avait longtemps que je n'avais plus fait ce type de sortie, c'était vraiment sympa surtout qu'il faisait encore potable au niveau météo.  Un peu plus doux qu'hier, pratiquement pas de vent, un petit soleil timide et les chemins encore gelés donc peu de boue.

Les sensations étaient très bonnes.

13/12/2008

Cross de Baudour

Ce matin, comme je me suis levée en forme, j'ai décidé de participer au cross de Baudour.  Surtout que Baudour était le dernier cross de l'année du côté francophone, et que la prochaine manche de la Crosscup se déroulera le 11 janvier.

Le cross de Baudour se déroulait dans le parc communal et avec cette météo très froide et lumineuse, le parcours était très roulant.  Juste quelques mètres de boue, sinon c'était herbeux et dur, un petit passage dans un sous-bois, quelques bosses courtes à monter et descendre.  Au niveau de l'arrivée et du départ, le sol était gelé, donc un peu plus dangereux pour les chevilles.

Les scolaires filles, juniores filles, les seniores femmes et masters femmes partaient ensemble.

IMG_0585

             Sur la ligne de départ, nous étions deux représentantes de l'USBW, Bernadette Desmet (masters), et moi qui m'alignait en seniores.

Les scolaires devaient parcourir un petit tour + un grand tour, quant aux juniores, seniores et masters, nous devions faire un petit tour + deux grand tour.  Donc, distance identique pour ces trois catégories, 4000m, un peu court pour une course seniores Non décidé.

Comme d'habitude lors de ces départs groupés, les scolaires partent très rapidement, ce qui fait qu'après une centaine de mètres, j'étais en seconde position derrière Gwenaëlle Simon (MOHA).

IMG_0586

                Je suis juste derrière Gwenaëlle Simon (MOHA), qui vient juste de passer scolaire.

Elle a résisté environ 200m, ensuite, je suis passée en tête, en imprimant un bon tempo.  Malgré que je ressentais les trois jours de repos à cause de la crève, j'avais les muscles un peu "faiblards", les écarts grandissaient.  Par la suite, ses sensations se sont tout à fait estompées, les jambes tournaient vraiment bien.

IMG_0587

                                      Visiblement, très concentrée Rigolant !

IMG_0589
                                  Virage sur les carres (oups Surpris ! Je me trompe de sport Clin d'oeil)

IMG_0590

                         Malheureusement, il fallait passer sur des chemins en macadam et les caoutchoucs n'étaient pas très épais.  Aïe, aïe, les spikes, enfin cette fois-ci, elles se sont usées et non cassées Langue tirée.

IMG_0593

                                                     L'arrivée.

Après une course presqu'en totalité en solitaire, j'ai terminé loin devant dans un temps de 13'56".  La seconde seniore, Laura Martens de l'OEH en 16'13" et la troisième, Sophie Fiévez de l'USTA terminait 9" plus tard.

Résultats de la course seniores femmes :

Séniores Dames 4000m

Dossard Nom Prénom Année Club Temps

1 2349 Vandroogenbroeck Virginie 1971 USBW 0'13''56

2 1383 lemmens Laura 1988 OEH 0'16''13

3 892 Fiévez Sophie 1984 USTA 0'16''22

4 893 Fiévez Catherine 1988 USTA 0'16''36

5 841 Wattier Virginie 1988 DS 0'17''02

6 806 Monie Laetitia 1976 MOHA 0'17''52

7 840 Merlin Aurore 1978 DS 0'18''54

Quant à Bernadette, elle terminait 1e masters et 2e toutes catégories confondues, et oui, Bernadette était derrière moi, dans un temps de 16' environ, avec également une avance confortable sur la seconde masters.

IMG_0594

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                       

 

 

 

                                    Bernadette à l'arrivée.

Les résultats de la course masters femmes :

Masters Dames 4000m

Dossard Nom Prénom Année Club Temps

1 2386 De Smet Bernadette 1962 USBW 0'15''55

2 2460 Lefebvre Christel 1973 MOHA 0'17''22

3 2323 Feron Catherine 1968 DS 0'18''05

4 2327 Gevenois Marie-Rose 1950 UAC 0'19''00

5 2401 Vanwerst Marie-Claude 1963 UAC 0'19''38

 

Tous les résultats sont sur le site : www.osga.be

12/12/2008

Quelques nouvelles

Après un début fulgurant de la crève, elle s'est rapidement améliorée.  Le mal de gorge avait bien régressé hier et aujourd'hui, il n'en reste plus rien.  Vachement efficace la tisane ! Il ne subsiste plus que le nez qui se bouche de temps en temps et une grosse fatigue.

Hier, c'était repos et ça tombait très bien.  Aujourd'hui, je ferai l'impasse sur l'entraînement, afin de récupèrer surtout de cette grosse fatigue.  Si demain, je me sens bien, je participerai au cross de Baudour. Clin d'oeil

10/12/2008

Musculation

Ce matin, j'ai été faire une séance de musculation sur le Cybex.  Les résultats étaient dans la moyenne et les sensations n'étaient pas mauvaises du tout Sourire.

Par contre ce soir, c'est tout autre Déçu ! Cet après-midi, j'ai commencé à avoir mal de gorge, et maintenant ce n'est pas terrible du tout, de plus en plus mal de gorge, un peu la tête comme un seau et grosse fatigue...  Les premiers signes d'un bon refroidissement.  Et ça arrive toujours lorsque je me sens vraiment bien En pleurs ! Donc, pas d'entraînement ce soir, mais plutôt tisane au pin, thym, eucalyptus... et repos.  Foutue météo, va ! 

09/12/2008

Entraînement

Hier, repos.

Programme inhabituel aujourd'hui, un peu d'endurance, des escaliers et déboulés en côte, ensuite de la résistance douce et des déboulés pour terminer.  Assez sympa ! J'ai été faire cela comme d'habitude aux petites aurores, je suis passée par le Lion pour me rendre au stade afin de faire les escaliers et déboulés en côte et ensuite petit détour avant de reprendre la direction du Lion par les champs pour faire la partie en résistance douce et rentrer au bercail.

Les jambes tournaient très bien, très bonnes sensations. Sourire 

07/12/2008

Entraînements du week-end

Samedi, j'ai été faire une sortie endurance avec des déboulés pour terminer.  Sortie effectuée aux petites aurores, donc j'ai couru les 2/3 du temps avec la lampe frontale.  Et, toujours ce temps très humide avec les chemins agricoles bien boueux, pour ne pas changer, par contre les températures étaient douces.

Au niveau sensation, c'était vraiment super. Sourire

Aujourd'hui, c'est encore plus tôt que la veille que je suis partie m'entraîner, puisque la sortie était nettement plus longue, et qu'il fallait que j'arrive à l'heure au boulot !

Au programme, de l'endurance, de la résistance et des côtes.  J'ai été courir dans la nature et l'obscurité, comme d'habitude, équipée de ma lampe frontale.  Au début, j'avais du mal à garder la bonne fréquence cardiaque, surtout qu'avec l'obscurité ce n'est pas toujours facile de garder le bon rythme dans les endroits "chaotiques" pour les chevilles.  Finalement, après 10-15', j'étais sur les bons rythmes.  Pour les côtes, je n'ai pas été à l'endroit habituel puisqu'il faisait toujours sombre et que je devais les faire à fond.  A la sortie des champs, j'ai une belle côte avec un revêtement de mauvaise qualité, un peu de bèton, quelques pavés et de la terre, et avec l'éclairage public.

A nouveau un entraînement qui s'est bien déroulé avec d'excellentes sensations. Sourire 

05/12/2008

Fractionnés

Ce soir, c'est avec la pluie et la douceur que j'ai été m'entraîner, ça devient vraiment barbant cette humidité.  Après un bon échauffement dans l'obscurité, j'ai été faire des fractionnés longs sur la piste, et comme quoi les semaines se suivent mais ne se ressemblent pas, ça s'est superbement passé.  J'ignore si c'est le fait d'avoir enfilé mes spikes (j'ai tellement "trinqué" mercredi sur la piste givrée) ou grâce à mon nouveau T-shirt "ionisé" Canterbury IonX, mais j'avais d'excellentes sensations sur la piste, j'ai même été 10" trop rapide, comme ça Cool!

Ensuite, retour au calme jusqu'à la maison.

Super entraînement, super sensation, tout est OK ! Sourire