31/01/2009

VTT

Vélo cool au programme du jour, puisque je devais aller bosser, j'ai enfourché le VTT pour aller au boulot.  J'ai pris un chemin inhabituel, mais que je connais bien qui par temps de pluie est très boueux et glissant.  Ce matin, il n'y avait pas de souci de ce côté-là, le sol était bien gelé.  Petit tour assez sympa Clin d'oeil.

Au soir, c'est dans le noir que je suis rentrée, pourtant les journées se rallongent bien, mais ce n'était pas encore suffisant ! J'ai fait un détour vers Plancenoit pour faire quelques kms supplémentaires.  Les chemins agricoles étaient toujours bien gelés, pas une trace de boue, mais il y avait tout de même quelques passages "techniques" (surtout dans l'obscurité), à cause des ornières multiples et des gros glaçons dispersés par le passage d'un tracteur dans les flaques...  Egalement, un tour sympa Sourire.

Du côté du mollet, ça allait plutôt bien, pas de séquelles de la séance de fractionnés.

30/01/2009

Fractionnés

Hier, repos.  Enfin, j'ai tout de même fait l'aller-retour maison-boulot en VTT, par le chemin le plus court et très cool, j'avais envie de prendre l'air Innocent.

Aujourd'hui, j'ai été faire une séance de gainage et musculation membres inférieurs sur le FitvibExcel.

Au programme également, une séance de fractionnés sur piste.  Tout d'abord un échauffement dans les champs pour prendre la direction du stade, ensuite fractionnés longs sur la piste et petit trotting pour rentrer.

Bonnes sensations malgré le mollet qui a rouspèté, comme d'habitude Criant.

28/01/2009

Fractionnés

Ce soir, c'était entraînement au stade.  Tout d'abord, échauffement dans la nature, puis escaliers, éducatives et déboulés.  Ensuite, séries de fractionnés courts avec une récup courte.  Comme la piste était givrée, j'ai chaussé les spikes pour éviter de glisser.  D'ailleurs, les températures ont vraiment bien chuté durant l'entraînement.  A la fin des fractionnés, le mollet droit était à nouveau courbaturé et les cuisses étaient encore sensibles de la séance de FitvibExcel. Pour terminer, retour au calme jusqu'à la maison.

L'entraînement s'est très bien déroulé et les sensations étaient bonnes, malgré ces petites douleurs musculaires Clin d'oeil.

27/01/2009

Endurance

J'ai refait une séance de FitvibExcel pour les membres inférieurs et le gainage.  Il y avait bien longtemps que je n'en n'avais plus fait, certainement 6 mois Embarassé !

En fin d'après-midi, je suis partie m'entraîner pour une sortie en endurance très cool, suivie de quelques déboulés.  Il y avait un brouillard à "couper au couteau", qui plus est givrant, les températures étaient juste en-dessous du zéro.  D'ailleurs les chemins agricoles étaient bien gelés par endroit et surtout recouvert d'une couche plus au moins épaisse de boue collante et très glissante.  Tandis que d'autres passages étaient très mouillés, avec de belles flaques d'eau et de la boue liquide Non décidé.

Vu le rythme éfreiné de la séance, j'ai vraiment eu du mal à me réchauffer, il m'a fallu un bon quart d'heure pour avoir chaud.  En plus, c'était l'heure des toutous...  Au 3/4 de l'entraînement, un teckel m'a rejoint et accompagné, zut encore un chien qui avait besoin de se défouler au risque de se perdre.  Je me suis arrêtée après 1km environ et discuté avec un gars qui balladait son toutou, pendant ce temps le teckel a disparu, probablement qu'il est reparti en sens inverse.  Mais avec tout cela, j'avais à nouveau froid surtout aux mains Déçu.

A la sortie des champs, encore un cabot, mais qui ne m'inspirait pas confiance, envie de jouer ou d'attaquer ? J'ai dû m'arrêter et attendre que sa maîtresse l'attache...  Décidemment.

Côté sensations, je n'ai pas eu très chaud avec toutes ces hachures, les jambes un peu raides avec quelques douleurs musculaires suite au FitvibExcel.

25/01/2009

Crosscup Hannut

Cet après-midi se déroulait la 5e manche de la Crosscup à Hannut.  C'est sous un ciel clément, des températures fraîches et beaucoup de vent que j'ai été en découdre.  Finalement, le parcours n'était pas trop boueux, juste 2-3 passages par tour qui étaient plus difficiles à négocier surtout au niveau de l'adhérence.  Mais globalement, c'était fort roulant.  Le parcours avait été modifié par rapport à l'année passée, le grand tour était un peu plus court, mais toujours plat comme un billard et plein de virages.  Par contre, comme je courais en seniores, j'ai eu droit aux franchissements des obstacles, 8 au total et ça casse bien le rythme.  En plus, mine de rien, ils étaient élevés Langue tirée !

Le départ a été un peu plus lent que d'habitude et je me suis retrouvée dans un gros peloton compacte avec toutes les favorites, avant le franchissement du premier obstacle, le rythme a augmenté et le peloton s'est bien étiré.  A l'entame du deuxième tour moyen, quatre athlètes m'ont dépassée, à savoir Hanna Vandenbussche, Sylvie Mulle, Bekele Alemitu et une Ethiopienne.  Alors que Vandenbussche enclenchait le turbo, les trois dernières citées sont restées ensemble à une trentaine de mètres devant.  A la fin du grand tour suivant, je suis revenue sur l'athlète Ethiopienne et sur Bekele Alemitu.  Dans le dernier grand tour, j'étais isolée avec Sylvie Mulle bien trop devant pour revenir sur elle.

     IMG_0630

                                Début du premier grand tour, les écarts sont déjà importants.

     IMG_0631

Je viens de dépasser Bekele Alemitu, je rattraperai encore une athlète Ethiopienne Sourire.

IMG_0632

Encore un tour complet du terrain de foot, et c'est l'arrivée Langue tirée !

IMG_0633

                                                                        L'arrivée Sourire.

J'ai terminé la course en 17e position et 9e Belge, place logique par rapport aux adversaires.  Et 9e place belge comme à Hulshout, pas mal, de plus que les sensations étaient bien meilleures qu'il y a 2 semaines Clin d'oeil.

Les résultats de la course seniores femmes :

 

1 9828MURIUKI MARGARET - KEN - 18,15

2 1682 BELETE MIMI* 88 ETH VAC 18,16

3 9829 NGUGI MARY - KEN - 18,24

4 3368 DEJAEGHERE VEERLE Mas 73 BEL HULS 18,25 25

5 9821MENGISTU MESERET - ETH - 18,29

6 1683 BELETE ALMENSCH* 89 ETH VAC 18,34

7 1441 VANDEN BEMPT SIGRID 81 BEL DCLA 18,40 20

8 1881 VAN HOEYMISSEN ELKE 81 BEL DCLA 18,47 17

9 1173MAVEAU BARBARA 87 BEL FLAC 18,53 15

10 1336 DE SCHRIJDER SELIEN 86 BEL VS 19,12 13

11 9818 AMARE FIKERE - ETH - 19,19

12 9826 BIENSTEIN HEIKE - GER - 19,23

13 1597 KITHUSI ROSEMARY MBENYA 83 BEL VAC 19,30 11

14 1227 VANDENBUSSCHE HANNA 87 BEL MACW 19,41 9

15 9825 ESSAROK LATIFA - FRA - 19,56

16 2993MULLE SYLVIE Mas 70 BEL ACW 20,05 8

17 2349 VANDROOGENBROECK VIRGINIE Mas 71 BEL USBW 20,21 7 

18 1689 CNOPS VANJA 87 BEL ACKO 20,31 6

19 871 BEKELE AGA ALEMITU 76 BEL RFCL 20,35 5

20 9822 YAHUNE BITEW - ETH - 20,40

21 1025 BALANCIER SARAH 84 BEL HERV 20,47 4

22 1491 JOORIS INGER 81 BEL RCT 20,50 3

23 1327 SOCCOL MANUELA 88 BEL GENK 20,51 2

24 1492 DE CUPERE KATLEEN 80 BEL RCT 21,08 1

25 875 CHARLOT CHRISTELLE 74 BEL SMAC 21,51

26 1206 LEYSEN MARLEEN 89 BEL SWIN 21,56

27 863 HELIN OPHELIE* 85 FRA USTA 22,07

Tous les résultats sur : www.lottocrosscup.be

24/01/2009

VTT

Hier, repos avec étirements intensifs chez le kiné, qui étaient plus que nécessaire !

Aujourd'hui, j'avais le choix entre une sortie cool en endurance ou vélo.  J'ai enfourché le VTT pendant une heure environ, très cool, c'était nettement mieux pour la musculature.  Les chemins étaient fort mouillés et boueux, mais le soleil essayait de percer, par contre il faisait assez frais.  J'ai terminé mon entraînement avec les pieds gelés et tapissé de boue du vélo jusqu'à la tête... Langue tirée

Demain, c'est la Crosscup à Hannut, où il y aura probablement beaucoup de boue et certainement du vent, c'est une véritable "peau de fesse", pas un abris, rien.

22/01/2009

Côtes

Entraînement matinal aujourd'hui, j'ai démarré vers 6h45.  A peine, j'étais au bout de la rue qu'il a commencé à pleuvoir, en plus il y avait pas mal de vent.  Superbes conditions climatiques, en résumé Non décidé !

Après une partie en endurance et résistance douce, je devais faire des séries de côtes.  Puisqu'il faisait encore sombre, j'ai été grimper cette petite rue à la sortie des champs, il faisait fort humide et les pavés glissaient pas mal.  J'avais encore cette sensation de contracture, mais elle ne m'a pas gênée même dans les côtes.

Enfin un entraînement qui s'est bien déroulé, les jambes tournaient pas mal Clin d'oeil.

20/01/2009

De surprise en surprise !

Aujourd'hui, c'est encore mieux au niveau des résultats des "Relais Givrés" Rigolant.

Notre Polonais "supersonique" est redevenu un coureur d'un excellent niveau et aurait donc bouclé ses 8 kms en 26'58", soit une moyenne de 19,36 km/h.  Le seul hic, c'est que le chrono final de l'équipe n'est plus exacte, il devrait être de 2h48'24"...

M'enfin Langue tirée !

Fractionnés

Encore un entraînement l'après-midi, après le boulot, et qui allait se révéler comme un véritable calvaire Déçu !

L'échauffement s'est très bien déroulé, petit tour dans les champs pour aller au stade.  Ensuite, escaliers, éducatives et déboulés, le mollet droit commençait à se manifester légèrement.  Comme j'étais seule sur la piste, j'avais décidé de tourner dans le sens des aiguilles d'une montre pour réduire les contraintes du côté droit.  Cela n'a pas eu l'effet escompté, le mollet droit devenait de plus en plus douloureux et contracté à chaque répétition d'effort.  Résultat, je n'ai fait qu'une série sur les deux prévues.  Ensuite, je suis rentrée en trottinant avec les jambes qui tournaient encore plus carré que la veille Langue tirée !

En conclusion, un entraînement de ch....e.

Demain, repos qui tombe à point nommé.

19/01/2009

Endurance

Vers 16h40, j'ai démarré ma sortie prévue au programme, càd une séance en endurance assez soutenue avec quelques déboulés pour finir.  Le terrain était fort lourd avec toujours cette boue profonde et molle, en plus j'ai eu de la pluie au début et à la fin de l'entraînement.

Les sensations n'étaient pas terribles, fatigue des "Relais Givrés" probablement.  J'avais les jambes qui tournaient carré, c'était assez désagréable Non décidé.

Relais Givrés : les résultats

Voici les résultats des "Relais Givrés", avec disons, une petite surprise Clin d'oeil !

 

1 Joggingplus Newbalance 2:34:11

Vandroogenbroeck Virginie 3 72 0:30:30 17 Km-h 11

Moray Lucas 3 0:26:24 19 Km-h 77

Devel Philippe 4 0:26:24 19 Km-h 77

Faveaux Thierry 12 0:27:47 18 Km-h 79

Escajadillo Vladimir 13 0:27:54 18 Km-h 71

Equipe 0:15:12 117 Km-h 06 17 Km-h 17

 

2 CENTRUM POLSKIE 2:34:49

AGNIESZKA Golak 6 161 0:32:28 16 Km-h 08

MACIEJ Kucyk 709 0:39:20 13 Km-h 27

Marcin Zagórny 2 0:26:23 19 Km-h 79

PRZEMEK Krajczynski 1 0:13:33 38 Km-h 52 ??? 

JAROSTAW Janicki 8 0:27:24 19 Km-h 05

Equipe 0:15:41 116 Km-h 99 16 Km-h 64

 

3 POPUELLES DREAM TEAM 3 2:39:43

Verhte Els 2 67 0:30:23 17 Km-h 18

Vangrotenbruel Ludovic 26 0:28:31 18 Km-h 31

Rasschaert Eddy 23 0:28:29 18 Km-h 33

Dewaele Joost 24 0:28:29 18 Km-h 33

Dimtri Caby 25 0:28:29 18 Km-h 33

Equipe 0:15:14 116 Km-h 47 17 Km-h 13

 

4 Training 7 2:42:19

Willekens Marijke 15 312 0:34:40 15 Km-h 06

Recour Laurent 22 0:28:26 18 Km-h 36

Veloso Francisco 14 0:27:59 18 Km-h 65

Van Wetter Renaud 16 0:28:00 18 Km-h 64

Vanderstraeten Patrick 10 0:27:42 18 Km-h 84

Equipe 0:15:32 216 Km-h 21 16 Km-h 80

 

5 Packard Bell -iPower's 2:42:38

EMILY DEVICK 5 128 0:31:56 16 Km-h 35

Didier Closset 77 0:30:38 17 Km-h 04

MARCEL RECKER 9 0:27:36 18 Km-h 91

ARNAUD RENARD 19 0:28:14 18 Km-h 49

STEPHANE JORDAENS 33 0:29:03 17 Km-h 97

Equipe 0:15:11 216 Km-h 18 17 Km-h 19

 

6 Cépal Zaïna 2:43:41

Zaïna Semlali 11 268 0:34:10 15 Km-h 28

Simonet Bernard 29 0:28:51 18 Km-h 09

Jacques Ducamp 37 0:29:11 17 Km-h 89

Silien Nicolas 18 0:28:08 18 Km-h 55

Ternet Vincent 5 0:26:39 19 Km-h 59

Equipe 0:16:42 216 Km-h 07 15 Km-h 63

 

7 RCBT 1 2:49:19

Avenati Catherine 23 400 0:35:46 14 Km-h 59

Schelkens Philippe 59 0:29:56 17 Km-h 44

Hélin Loïc 91 0:31:04 16 Km-h 80

Humblet François 38 0:29:12 17 Km-h 88

Philippe Jérôme 6 0:26:56 19 Km-h 38

Equipe 0:16:25 115 Km-h 54 15 Km-h 90

 

8 OTAN-NATO/TRG 7 -1 2:49:58

ROZENBERG, Sandrine 8 197 0:32:59 15 Km-h 83

SINET, Etienne 62 0:30:05 17 Km-h 35

DENIS, Pascal 65 0:30:21 17 Km-h 20

DE LAVELEYE, Arnaud 98 0:31:12 16 Km-h 73

ANDRIEU, Frederick 42 0:29:35 17 Km-h 65

Equipe 0:15:46 215 Km-h 48 16 Km-h 55

 

9 CS Dyle 1 2:50:26

Richard Camille 35 527 0:37:03 14 Km-h 09

Dieuzeide Thomas 51 0:29:45 17 Km-h 55

Richard Basile 40 0:29:25 17 Km-h 75

Delguste Martin 15 0:27:59 18 Km-h 65

Richard Pierre 36 0:29:09 17 Km-h 91

Equipe 0:17:05 315 Km-h 44 15 Km-h 28

 

10 CACE -Toyota 2:52:39

Francesca Agostini 10 249 0:33:54 15 Km-h 40

LANGEDRIES Francis 82 0:30:45 16 Km-h 98

CALVET Adria 99 0:31:13 16 Km-h 72

S O C I E T E 0:16:44 315 Km-h 24 15 Km-h 60

SANCHEZ POSADAS, Luis 69 0:30:25 17 Km-h 16

BOHAN Niall 44 0:29:38 17 Km-h 62

Equipe 0:16:44 315 Km-h 24 15 Km-h 60

 

Pas étonnant que nous n'ayons pas vu revenir l'équipe polonaise, il y avait un coureur "supersonique", plus de 38 km/h Surpris !!!

Plus sérieusement, ce coureur n'a couru que 4 kms à la place des 8kms qu'il aurait dû parcourir.  Erreur ou oubli volontaire ?

 

Il y avait au total 245 équipes, tous les résultats sont visibles sur : www.relaisgivres.be.

18/01/2009

Relais Givrés : quelques photos

     IMG_8255

250 féminines qui s'élancent, un beau peloton.  En première ligne, de gauche à droite : Emily Devick, la Polonaise, Els Verthe, Sabine Froment, Catherine Lallemend et moi, entre autres.

     IMG_8284

 

 

 

 

 

 

 

Dans la zone de relais.

IMG_8312

 

 

 

 

 

 

 

 

Lucas, 2e relayeur de l'équipe.

     IMG_8359

 

 

 

 

 

 

 

4e relayeur de l'équipe, Thierry Favaux.

IMG_8453

 

 

 

 

 

 

 

Dernier relayeur, Vladimir.

     IMG_8461

                                                L'arrivée Sourire !

     IMG_8475

Les 2 premières équipes, Polskie Centrum et Jogging Plus/New Balance.

 

Une partie des photos sont disponibles sur :  http://picasaweb.google.com/enjambee

Merci Pierre Clin d'oeil.

Endurance

Ce matin, les muscles étaient un petit peu fatigués et sensibles, mais de pas contractures, même le mollet droit allait nettement mieux Clin d'oeil.

Par contre, quelle météo de m...e, pluie, vent soutenu et évidemment énormément de boue dans les chemins agricoles, tout cela pour faire une sortie en endurance très cool, suivie de quelques déboulés.  Je n'ai pas eu très chaud, vu le rythme très soutenu Langue tirée, surtout dans les endroits exposés au vent, la douche était plutôt froide !

Les sensations étaient bonnes malgré la fatigue de la veille.

17/01/2009

Relais Givrés

Cet après-midi se déroulait les "Relais Givrés" à Neder-Over-Hembeek.  Cette course très sympathique et particulière de début d'année.  Comme le dit son nom, c'est une course relais où chaque membre de l'équipe, qui sont au nombre de 5 dont obligatoirement une femme et un homme de plus de 40 ans, parcourt 8kms individuellement et pour terminer toute l'équipe effectue un tour de 4 kms Sourire.

Le parcours, comme chaque année, est constitué d'une boucle de 4 kms dont les 3/4 sont un véritable cross.  Avec de la boue, un peu moins que l'année passée, des virages, des montées, des descentes et du vent, ainsi que de la pluie Non décidé.

Je participais à cette course pour mes sponsors, Jogging Plus/New Balance.

Le départ a été donné à 13h, 100% féminin, ce qui faisait environ 250 femmes au départ.  Et du beau monde en plus ! Catherine Lallemand, Els Verthe, Sabine Froment...  Nous sommes parties sur les chapeaux de roues à 5, Els, Catherine, Sabine, une Polonaise et moi.  Après 1km, Catherine a pris le commandement de la course avec Els Verthe, je suivais à quelques mètres, Sabine commençait a bien craqué, la Polonaise suivait un peu plus loin.  A la fin de la première boucle, Catherine avait pris une bonne avance, j'avais Els Verthe à une cinquantaine de mètres devant moi, et derrière c'était le trou.  Les positions allaient restées identiques jusqu'à la fin de notre relais, à part que je suis revenue à une vingtaine de mètres de Els Verthe.

     IMG_0619

                                                          A la fin de la première boucle.

Les hommes, par la suite, ont repris la tête de la course dès le relais suivant avec Lucas.  Place conservée par Philippe, Thierry et Vladimir également.  Nous nous sommes élancé pour le tour en équipe avec une avance confortable Clin d'oeil.

     IMG_0622

                                          L'équipe : Philippe, Vladimir, Lucas, Thierry et moi.

Et puis soudain à la mi-parcours, une équipe revenait sur nous à une vingtaine de secondes, mais d'où sortait-elle  Surpris ? On y a rien compris !!!

Nous avons alors accéléré pour éviter qu'elle ne revienne et surtout qu'elle vienne nous souffler la victoire.

Nous avons (enfin) gagné les "Relais Givrés", je dis enfin car ce n'était pas encore arrivé avec New Balance Sourire.  Et ce sont les Polonais qui nous talonnaient et terminent en seconde position.

Les résultats suivront, ainsi que quelques photos de meilleure qualité Clin d'oeil.

16/01/2009

Repos

Aujourd'hui, j'ai zappé la séance prévue.  J'ai bien trop mal au mollet droit suite aux fractionnés sur piste que j'avais faits mercredi Déçu...  Cela faisait trop longtemps que je n'avais plus fait ce type de sortie !

Et, le pire, si je peux dire, c'est compet demain...  Pourvu que ce muscle aura bien récupèré ?

15/01/2009

VTT

Après cette séance de fractionnés sur piste, j'ai passé une assez mauvaise nuit, probablement car je n'avais plus l'habitude de ce type d'effort et de le faire en soirée ! Non décidé

Ce matin, le mollet droit était douloureux et contracturé, à gauche plus aucune douleur.  Le programme du jour, c'était vélo relax, donc j'ai fait l'aller-retour maison-boulot.  Le matin, c'était dans l'obscurité presque totale que j'ai roulé, et changement radical au niveau du sol : une belle boue collante et profonde, pas du tout roulant ! Ce soir, j'ai quitté le boulot à 17h, donc il faisait clair puisque le ciel était dégagé.  J'en ai profité pour un peu rallonger le tour, mais les chemins étaient dans le même état que ceux du matin, boue collante et profonde et des flaques.  Thalasso gratuite ! Clin d'oeil

14/01/2009

Fractionnés

Entraînement tardif aujourd'hui ! J'ai démarré mon échauffement à 18h30, par un petit tour par les champs en direction du stade.  Et oui, une séance de fractionnés sur piste, il y avait longtemps ! Après les éducatives et les déboulés, des séries de 800m à faire sur un bon tempo.  Malgré que je n'ai plus fait ce type de séance depuis un mois, au moins, les jambes tournaient très bien dans les temps demandés.  A la fin de la séance, j'avais les mollets bien douloureux Langue tirée !

Ensuite, petit retour au calme jusquà la maison.

13/01/2009

Endurance

Fini, les beaux paysages de neige, la pluie était de retour dès hier soir Déçu.

Heureusement qu'aujourd'hui, c'était une sortie en endurance, car il fallait vraiment avoir des talents d'équilibriste...  Certes, les routes étaient dégagées depuis belle lurette, par contre les trottoirs étaient recouverts de plaques de glace par-ci par-là, endroits où la neige avait été bien tassée.  Mais le pire, c'était dans les chemins agricoles, car bien sûr il faisait noir à 6h30, donc lampe frontale et mauvaise visibilité avec toute cette pluie qui tombait.  Et surtout, il y avait un mélange d'eau, de glace, de neige très fondue et de boue, bain de pied glacé et thalasso gratuite, plus quelques séances de patinage presque artistique... Langue tirée

Quelle sortie ! Pour terminer l'entraînement, quelques déboulés, que j'ai terminé avec les pieds trempés et surgelés ! Mais à part cela, les sensations étaient bonnes.

12/01/2009

VTT

Ce matin, j'ai été faire une longue sortie en VTT, dans la forêt de Soignes.  Je n'avais aucune séquelle du cross de la veille, ce qui fait que je me suis éclatée sur les sentiers enneigés et déserts.  Avec des portions très roulantes et puis des endroits nettement plus glissants, donc dérapages en tout genre et dérobage de la roue arrière dans les côtes Rigolant !

Il faisait moins froid, 3°C au-dessus du zéro, il y avait longtemps.  Probablement que demain toute la neige aura disparue du paysage En pleurs.  Dommage, c'était joli ! Mais pour l'entraînement, il vaut mieux qu'elle disparaisse, je ne devrai plus adapter les séances et surtout pouvoir faire des fractionnés sur la piste.  Cela fait trop longtemps que je n'ai plus fait ce type de séance Non décidé.

11/01/2009

Crosscup Hulshout

Cet après-midi se déroulait la 4e manche de la Crosscup à Hulshout dans la province d'Anvers.  Le soleil brillait, un petit vent et les températures étaient passées au-dessus du 0°C, mais point de dégel au niveau du sol.

Le parcours était relativement rectiligne avec une ascension et descente d'une petite butte.  La difficulté venait surtout de la nature du sol, de la neige, du sable et des endroits bien gelés avec des bosses et des ornières.  Piégeux pour les chevilles, il fallait resté lucide Non décidé.

Sur la ligne de départ, nous étions un peu moins nombreuses que lors des manches précédentes, 25 athlètes étaient prêtes à s'élancer.

     IMG_0609

                                     Concentrée, comme d'habitude sur la ligne de départ Clin d'oeil.

A 14h30, le départ a été donné, un peu moins rapide qu'habituellement mais le rythme a augmenté assez vite.  J'avais démarré assez vite donc je me suis retrouvée derrière le groupe des Luxem, Van den Bempt...  Après un tour, je me suis retrouvée assez isolée avec un beau trou devant et un petit groupe 5-10m derrière Langue tirée !

     IMG_0612

                     Dans le sable et vent de face dans les 200 derniers mètres du circuit.

Dans le 3e tour, après la descente de la butte, une athlète m'a dépassé, mais j'ai réussi à m'accrocher, en me disant qu'à deux on pourrait peut-être revenir sur Elke Steffens (qui avait pris un départ en boulet de canon, mais craquait en cette fin de course).

     IMG_0613

                                                        A l'entame du 3e tour, au pied de la butte.

Finallement, dans le dernier tour, j'ai remis une couche et je suis parvenue à redépasser cet athlète, mais impossible d'aller rechercher Elke Steffens, l'écart diminuait mais pas suffisamment.  J'ai même sprinté sur les derniers 100m pour ne pas me faire dépasser à nouveau, génial, j'ai réussi à résister Clin d'oeil.

     IMG_0615

   A fond dans ces derniers mètres, ça m'arrive rarement de sprinter comme ça Langue tirée !

J'ai terminé 11e et 9e Belge de la course, mon meilleur résultat jusqu'à présent.  Elke Steffens devant, mais Vanja Cnops derrière, donc je suis satisfaite de mon classement.

Résultats de la course seniores femmes :

 

 

SENIOREN VROUWEN - SENIORS DAMES

5950m

1 1683 BELETE ALMENSCH* 89 ETH VAC 19,54

2 3368 DEJAEGHERE VEERLE Mas 73 BEL HULS 20,01 25

3 1441 VANDEN BEMPT SIGRID 81 BEL DCLA 20,25 20

4 1881 VAN HOEYMISSEN ELKE 81 BEL DCLA 20,45 17

5 1597 KITHUSI ROSEMARY MBENYA 83 BEL VAC 21,02 15

6 1261 LUXEM XENIA 82 BEL OLSE 21,05 13

7 8326 VAN DE REIJT SABINE 81 NED - 21,40

8 1227 VANDENBUSSCHE HANNA 87 BEL MACW 21,46 11

9 2993MULLE SYLVIE Mas 70 BEL ACW 22,01 9

10 1384 STEFFENS ELKE 87 BEL OEH 22,18 8

11 2349 VAN DROOGENBROECK VIRINIE Mas 71 BEL USBW 22,23 7

12 1492 DE CUPERE KATLEEN 80 BEL RCT 22,25 6

13 8322 VAN DEN HURK ANNE - NED - 22,37

14 1689 CNOPS VANJA 87 BEL ACKO 22,37 5

15 861MARECHAL ANNE SOPHIE 86 BEL HF 22,41 4

16 1670 RENS ELS 83 BEL AVZK 22,44 3

17 8321 REILLY LOUISE - IRE - 22,48

18 8333 SMETSERS RENSKE 78 NED - 23,05

19 1491 JOORIS INGER 81 BEL RCT 23,38 2

20 1206 LEYSEN MARLEEN 89 BEL SWIN 23,40 1

21 1432 COOLS NELE 89 BEL BRAB 23,58

22 863 HELIN OPHELIE* 85 BEL USTA 25,07

23 1476 AERNOUTS AN 86 BEL OLSE 25,18

24 1205 LAURYSSEN GRIET 86 BEL ARAC 25,29

25 1165 KERKHOFS T20 PETRA 82 BEL AVZK 32,14

Tous les résultats sur : www.lottocrosscup.be