30/11/2009

VTT

Aujourd'hui, programme vélo, donc j'ai enfourché le VTT pour faire l'aller-retour maison-boulot.

Au matin, j'ai démarré dans l'obscurité, il n'y avait plus de vent mais il faisait plus frais.  Petit détour avant de prendre la direction du boulot, les chemins agricoles avaient déjà bien "sèché" avec le vent de la veille Sourire.  Je suis arrivée au boulot avec le lever du jour...

Fin d'après-midi, j'ai pris la direction de Plancenoit pour rallonger un peu le tour.  Là, j'ai démarré lorsqu'il faisait entre chiens et loups, et j'ai terminé dans le noir.  Tour sympa et pas trop boueux Clin d'oeil.

Les muscles ne rouspètaient pas trop du cross de la veille, donc ça a bien tourné.

29/11/2009

Crosscup de Roulers

Cet après-midi, j'ai pris la direction de Roulers, afin de participer à la 3e manche de la Crosscup.  Roulers, cross boueux par excellence, n'a pas dérogé à sa réputation.  Avec les pluies des derniers jours, les bourbiers et flaques d'eau étaient bien présents sur le circuit, en plus du vent assez fort.  Par chance, pas une goutte de pluie pendant le cross.

Le circuit avait un peu changé par rapport à l'année passée.  Les grandes différences étaient qu'on le couvrait en sens inverse, qu'il y avait une butte et que l'on ne passait plus dans le bourbier bien collant d'une extrémité du parcours Clin d'oeil.

Après cette semaine relativement relax, je ne peux pas dire que j'avais la forme (et surtout la tête) des grands jours.

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A l'échauffement, la grande forme Surpris !

Beaucoup d'athlètes sur la ligne de départ, Crosscup oblige, avec pas mal d'étrangères.  J'ai pris un très mauvais départ, en me retrouvant coincée entre Xénia Luxem et Hanna Vandenbussche, ce qui fait que dans le premier tour (qui était plus court que les suivant), je me suis retrouvée en queue de peloton et bien bloquée pendant 400m environ Non décidé.

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Photo prise après 500-600m, au sein du peloton, Anne-Sophie Maréchal était même devant moi Surpris.

Finalement, ce départ plus lent que d'habitude, m'a permis de mieux gèrer mon effort et dans les tours suivants, j'ai commencé à remonter quelques concurrentes, y compris des athlètes qui sont normalement devant moi dans d'autres cross Sourire.

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Photo du parcours et là, je passe devant Ameloot Langue tirée.

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Beaucoup de boue, un peu de sable, quel coktail Bouche cousue...

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L'arrivée Rigolant.

Finalement, les sensations n'ont pas été mauvaises pendant le cross, je me suis vraiment éclatée dans cette gadoue, alors que j'avais un très mauvais souvenir de l'an passé.  Je fais un meilleur résultat qu'en 2008, en terminant 25e au général et 10e Belge.

Et, j'avais meilleure "mine" après le cross et la bonne douche chaude Clin d'oeil.

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Les résultats seniores dames :

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SENIOREN VROUWEN - SENIORS DAMES

6030m

1

9338

FELIX ANA DULCE

-

POR

-

23.22

2

9319

SIG MOLLER MARIA

-

DEN

-

23.27

3

2577

DEJAEGHERE VEERLE

Mas

73

BEL

HULS

23.50

25

4

1238

VAN LINDEN VEERLE

76

BEL

DCLA

23.57

20

5

9320

JEPKOSGEI NAOMY

-

KEN

-

23.59

6

9323

RESTLE SIMRET

-

GER

-

24.01

7

1235

SCHENKEL SANDRA

86

BEL

DCLA

24.15

17

8

9327

HEUCK INGALENA

86

GER

-

24.17

9

1209

DE SCHRIJDER SELIEN

86

BEL

RCG

24.28

15

10

9337

SCHUTZ BIRTE

74

GER

-

24.37

11

1050

DE CROOCK STEPHANIE

79

BEL

ZELE

24.42

13

12

9325

SCHWENNEN CORNELIA

-

GER

-

24.43

13

9331

JANSEN SASKIA

85

GER

-

24.50

14

9329

DANNER CHRISTIANNA

88

GER

-

24.53

15

1222

KITHUSI ROSEMARY MBENYA

83

BEL

VAC

24.55

11

16

9334

SCHRULLE MAREIKE

88

GER

-

25.03

17

9330

AEHLING CAROLINE

-

GER

-

25.04

18

3784

LOUBELE NATHALIE

Mas

67

BEL

BBS

25.04

9

19

9326

BIENSTEIN HEIKE

-

GER

-

25.07

20

9333

HAHNER LISA

89

GER

-

25.15

21

9335

BECKMANN STEPHANIE

79

GER

-

25.16

22

933

LUXEM XENIA

82

BEL

OLSE

25.18

8

23

9332

GATZWEIHLER URSULA

88

GER

-

25.23

24

989

VANDENBUSSCHE HANNA

87

BEL

MACW

25.38

7

25

3931

VAN DROOGENBROECK VIRGINI

Mas

71

BEL

CABW

25.40

6

26

9342

DE JONG INGE

76

NED

-

25.42

27

805

AMELOOT NATALIE

80

BEL

KAAG

25.47

5

28

1243

CNOPS VANJA

87

BEL

ACKO

25.49

4

29

954

DE GRANDE LINDSEY

89

BEL

OEH

26.11

3

30

9328

LUTZ SUZANNE

87

GER

-

26.14

31

9313

MARECHAL ANNE SOPHIE

86

BEL

HF

26.38

2

32

1312

VANDEVELDE LIESBETH

89

BEL

AVMO

28.06

1

33

1085

LEYSEN MARLEEN

89

BEL

ZWAT

28.27

34

1251

BOS INGE

85

BEL

ACKO

28.28

35

1814

HELIN OPHELIE*

85

BEL

USTA

30.19

Tous les résultats sur : www.lottocrosscup.be

28/11/2009

Endurance

Semaine vraiment cool au niveau entraînements ! Hier, encore un jour de repos, non obligatoire mais la journée à l'école m'avait complètement endormie Rigolant...

Ce matin, une sortie en endurance avec quelques petites accélérations, mais relativement soft car demain c'est la Crosscup de Roulers.  Autre chose que les cross de Braine et Sart-Dames-Avelines, le niveau sera très relevé avec toutes les meilleures Belges et un beau contingent d'étrangères (Allemandes, portugaises,...).

Sinon, l'entraînement s'est déroulé dans la pluie et le vent tempétueux pour ne pas changer ! Beaucoup de boue également dans les champs.  Les sensations étaient meilleures que jeudi, heureusement Clin d'oeil.

26/11/2009

Entraînement

Après trois jours de grands délires, j'avais quelques fourmis dans les jambes, qui ont été vite calmé avec ce vent tempétueux qui souffle actuellement Surpris !

Ce matin, une sortie en endurance avec quelques 100m.  Donc, j'ai débuté par un bon tour dans les champs bien boueux, tout en prenant la direction du stade G. Reiff.  Là, j'ai fait les quelques 100m vent dans le dos Clin d'oeil...

Ensuite retour au bercail.  Les sensations n'étaient pas terribles, pourtant je crevais d'envie d'aller courir.  Trois jours de repos, ça ne me convient peut-être pas ou alors les sensations fortes Clin d'oeil ?

25/11/2009

Disneyland

Quelques jours de silence radio sur mon blog, car j'étais partie à Disneyland Resort Paris.  Donc, trois jours de repos course à pied, mais pas marche à pied.  Et alors, plein les yeux Rigolant !!!

Dommage que la météo n'était pas de la partie Criant...

Une petite photo pour vous faire rêver Clin d'oeil !

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22/11/2009

Cross de la Thyle

Le cross de la Thyle avait lieu cet après-midi à Sart-Dames-Avelines, cross organisé par le CABW, qui servait de cadre au championnat provincial.  

Là-bas, c'est vraiment un parcours de cross-country, une belle prairie à vache, avec de la boue et des bousses et surtout bien pentue ! De plus, Eole était de la partie et n'allait pas faciliter la tâche, heureusement que le soleil était là et que finalement il n'y avait pas trop de boue Clin d'oeil...

Départ commun chez les filles, avec les scolaires, juniores, seniores et masters sur la ligne.  Ce qui faisait un beau petit peloton au départ, une vingtaine d'athlètes environ.  J'étais alignée en seniores, donc 4 tours à parcourir pour une distance totale de 5000m.

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Ligne de départ avec un beau contingent du CABW.

Après 50m de course, j'ai été voir le plancher des vaches de plus près, c'est reconnu, les bains de boue sont bons pour le teint Bouche cousue...  Donc, je me suis retrouvée en queue de peloton mais pas pour longtemps, au sommet de la première côte, j'étais repassée en tête.

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Un parcours varié et exigent.  Et non, je ne courais pas toute seule Langue tirée ! 

Ma course va se résumer par un cavalier seul tout au long de ce parcours rendu très dur par le vent, et donc, j'enchaînerai les côtes, les descentes, les virages, vent de face, vent de dos à mon rythme.  J'ai fini avec une avance considérable sur la seconde, Lou Bertou Sourire.  La troisième est une athlète Française.

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Mon arrivée après 5000m de crapahutage dans cette belle prairie Rigolant...

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L'arrivée de Lou Sourire.

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Le podium.

Les résultats seniores dames :

CROSS 5000 METRES SENIORES DAMES

1 3931 VANDROOGENBROECK VIRGINIE 21'05"9M W35 1971 CABW

2 1745 BERTOUX MARIE 22'45"1M SEND 1990 CABW

3 9448 GOBANCE LUCIE 23'08"1M SEND 1983 fr

4 9568 DROFIAC SOPHIE 24'17"1M SEND 1990 CABW

Tous les résultats sont sur le site : www.cabw.be

21/11/2009

Entraînements

Hier, entraînement à 5h30 du mat'.  Une séance très dynamique sur les chemins agricoles avec la lampe frontale.  Un vrai parcours cross, tellement la boue était présente.

Les sensations étaient vraiment géniales Sourire.

Par contre, hier soir, j'étais complètement KO, mal au crâne, mal partout et complètement vidée.  En résumé : très mal Criant...

Ce matin, après une très longue nuit, la forme était de retour.  Entraînement à 7h30, enfin un peu de clarté ! Une séance en endurance, que j'ai faite dans les champs.  Les chemins était un peu moins boueux que la veille et les températures étaient vraiment très douces Clin d'oeil.

Côté sensations, c'était très bien.

19/11/2009

VTT

Ce matin, j'ai enfourché le VTT pour aller au boulot.  J'étais un peu à la bourre et donc je n'ai pas pris de détour, mais un parcours différent que les fois précédentes.  J'ai été bien inspirée, j'ai fini embourbée, je ne dis pas l'état des godasses.  Le VTT était déjà dégueulasse de la semaine pasée, donc...

Fin d'après-midi, j'ai pris la direction de Plancenoit, il y avait pas mal de boue de ce côté-là également, mais c'était plus roulant qu'au matin, bien que le vent était assez gênant.  J'ai enchaîné avec ma séance de musculation sur le Cybex, mais les résultats n'étaient pas terribles du tout.  Il est vrai que j'ai eu un gros coup de mou en plein milieu de l'après-midi, à mon avis, il était toujours là à 17h30 Non décidé...

18/11/2009

Fractionnés

Ce soir, j'ai été m'entraîner au stade de la Dodaine, à Nivelles.  J'ai été faire mon échauffement dans le parc de la Dodaine, qui malgré l'obscurité, était fréquenté par de nombreux coureurs.  Il y avait moyen de courir dans les allées qui bordent le parc (éclairages publics) et une portion du parc est illuminé également.  Néanmoins, je me suis retrouvée tout de même les pieds dans la boue Rigolant.

Ensuite, éducatives et déboulés sur le terrain de foot avant d'attaquer le plat de résistance Clin d'oeil...

Au programme, des fractionnés longs suivis de fractionnés plus courts et re-fractionnés longs.  Autrement dit, j'allais me prendre pas mal de vent à chaque tour, et oui, la piste était balayée par un vent assez violent et défavorable dans la virage du 200 et la ligne droite d'arrivée.

Finalement, malgré ce programme relativement costaud et le vent, j'ai très bien tourné, presque facilement, comme la semaine dernière Sourire

17/11/2009

Entraînement

Hier, repos, course à pied et boulot Sourire.

Néanmoins, j'ai été faire un test sur Cybex, dont on a pu en tirer pas mal d'enseignements...

Ce matin, après une nuit trop courte, j'ai été m'entraîner à 5h30 du mat', comme souvent le mardi.  J'ai directement pris la direction des champs, équipée de ma lampe frontale, ça me plaît de plus en plus ces séances dans l'obscurité totale.  Et, toujours ce calme dans la nuit, vraiment génial ! Il y avait pas mal de boue sur les chemins agricoles, mais pas de pluie et très doux côté températures.  La séance était identique à la semaine passée.  En fin d'entraînement, quelques oiseaux chantaient sous les réverbères, tellement les conditions étaient printanières Clin d'oeil...

La séance s'est très bien déroulée.

15/11/2009

Endurance

Ce matin, entraînement pluvieux, venteux et boueux.  Une petite prolongation de cross-country Clin d'oeil ? Petite séance en endurance qui s'est très bien déroulée malgré cette météo de m...e.  J'ai arpenté le champs de bataille de Waterloo où évidemment, il y avait énormément de boue et de flaques, et pour couronner le tout, ce vent à décorner les boeufs et cette pluie... Heureusement pas de séquelle du cross de la veille, donc super Sourire !

14/11/2009

Grand Prix Gaston Reiff (Braine-l'Alleud)

Cet après-midi, j'ai pris la direction du parc Bourdon à Braine-l'Alleud, quasi mon jardin, pour participer au cross organisé par l'USBW, mon ancien club d'athlé.

Une superbe météo automnale avec un beau soleil et beaucoup de vent.  Côté parcours, pas vraiment de changements, excepté la petite boucle avec la côte où il ne subsiste plus aucun arbre, à cause des travaux pour le RERDéçu.

D'abord, échauffement avec reconnaissance du parcours qui n'était pas trop boueux, quelques éducatives et pour terminer les déboulés.

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A l'échauffement Sourire.

Le départ des scolaires filles, juniores filles, seniores dames et masters dames se faisait ensemble, donc pas mal d'athlètes sur la ligne de départ.  J'avais décidé de m'aligner en seniores, donc 2 petits tours + 2 tours moyens à effectuer pour une distance de 5100m.  Comme d'habitude, les scolaires sont parties assez vite.

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Au bout de la ligne de départ, j'ai pris la tête devant une scolaire de l'OEH, sans accélérer puisqu'il n'y avait aucune raison que je le fasse à ce stade de la course.  L'athlète scolaire n'avait que deux petits tours à effectuer, mais au fil des mètres le trou se creusait progressivement.IMG_0754

J'ai continué sur le même rythme de croisière, seule puisque les écarts étaient importants et ne cessaient d'augmenter au fil des tours.

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Superbe parcours et belles couleurs avec ce soleil.

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A l'arrivée en solitaire Sourire.

Petit cross tranquille, ça change de la Crosscup, j'ai pu gérer ma course du début jusqu'à la fin.  Les sensations étaient très bonnes Rigolant.

De plus, nous avons réalisé le triplé en catégorie seniore, avec Lou Bertou qui a terminé seconde et Amélie Saussez troisième.

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Podium 100% CABW Cool.

Résultats de la course seniores dames :

Cross 5100m AC Dames

1 3931 VAN DROOGENBROECK Virgini CABW 20'24.00Mas 71

2 1745 BERTOUX marie CABW 22'49.00 Sen 90

3 1770 SAUSSEZ Amelie CABW 23'54.00 Sen 88

4 1488 DEMESMAEKER SILKE OEH 27'42.00 Sen 00

5 5643 HAUSTENNE LAURIE CSDY 27'44.00 Sen 00

6 1827 GEERAERTS Magali CSF 27'56.00 Sen 88

7 9212 ANDRE CSDY 27'57.00 Sen 00

INTERCLUBS: CABW 6

Les résultats sont visibles sur : www.usbw.be.

Sinon, j'ai toujours dit que la course à pied n'est pas toujours bonne pour le cerveau, pourtant point de chaleur et de déshydratation Langue tirée !

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13/11/2009

Endurance

Aujourd'hui, entraînement au crépuscule, car journée à l'école, un peu mortelle, je l'avoue Rigolant...

Petite séance en endurance avec quelques déboulés pour terminer.  J'ai été d'abord dans les champs afin de profiter de la luminosité déclinante, ensuite encore un petit détour dans les rues avoisinantes dans l'obscurité.  Les températures étaient vraiment très douces, pas de pluie, par contre pas mal de vent.

Les sensations étaient bonnes malgré cette séance tardive Sourire.

12/11/2009

VTT

Jeudi = vélo Rigolant...

Donc, au matin direction Lasne via les champs.  J'ai d'abord pris la direction de Plancenoit pour faire quelques kms en plus.  Le jour se levait donc je n'ai pas eu besoin de l'éclairage.  En tout cas, les chemins étaient bien boueux, à cause des passages des tracteurs et camions qui vont récolter les betteraves.  Arrivé au boulot, le VTT était bien sale...

Fin d'après-midi, direction Braine via Plancenoit, toujours autant de boue et nettement plus de vent, par contre les températures étaient douces.  A nouveau de la boue de la tête aux pieds, et le VTT tout dégueulasse, ça valait la peine de l'avoir nettoyer hier Non décidé.

Ensuite, j'ai été faire ma séance de musculation sur le Cybex.  Les résultats étaient bien meilleurs que la semaine passée, par contre une bonne suée tellement il faisait chaud Cool !

11/11/2009

Fractionnés

Ce matin, j'ai été faire la séance de fractionnés sur la piste de Braine.  Début de l'échauffement à 10h30 Surpris ! A la lumière du jour...

Comme d'habitude, échauffement du côté du Lion en direction du stade.  Il y avait quelques personnes qui couraient sur la piste.  Après les éducatives et déboulés, des fractionnés sur un rythme assez rapide et toujours des récupérations assez courtes.

Malgré le vent et l'humidité, j'avais de très bonnes sensations, c'était presque facile Clin d'oeil...

Pourvu que ça dure... 

10/11/2009

Entraînement

Hier, repos.

Ce matin, sortie très matinale à 5h30.  La nuit noire, quelques gouttes de pluie, pas de vent et pas âme qui vit.  Cette fois-ci, j'ai fait pratiquement tout l'entraînement dans les champs à la lumière de la lampe frontale.  Circuit sympa, vallonné et très boueux, un vrai parcours cross Langue tirée.

Les sensations étaient très bonnes, malgré les quelques courbatures du cross de dimanche, légères et assez inhabituelles à cause de la course dans le sable.  En plus, c'était vraiment génial, au milieu des champs, c'était : le noir, le silence, la nature et moi.  Rien de tel pour être boosté pour la journée Sourire...

08/11/2009

Crosscup Mol

Cet après-midi se déroulait la première manche individuelle de la Crosscup à Mol, au domaine de Zilvermeer.  Parcours intégralement sablonneux, donc usant...  Même parcours que l'an dernier, à savoir 4 tours à effectuer, avec départ sur la plage, dans le sable mou, puis passage dans les sapinières, portion plus roulante mais avec beaucoup de virages, retour sur la plage dans le sable mou, côte à la fin de la plage pour un passage dans une petite sapinière, descente et retour sur la plage au bord de l'eau...

Côté météo, c'était idéal, 10°C avec un beau soleil et pas trop de vent Sourire.

Comme l'année passée, beaucoup d'athlètes étrangères, Irlandaises, Hollandaises, Kényanes et Ethiopiennes.  Plus toutes les meilleures Belges de la spécialités, du costaud Langue tirée...

Départ à 14h05, dans le sable mou.

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Le départ a été très mouvementé, avec pas mal de bousculades qui s'est d'ailleurs soldé par des chutes, par chance, je n'ai que senti le "mouvement", mais je n'ai pas été impliquée dedans.  Départ très rapide où il valait mieux suivre le mouvement.  A la sortie de la plage, c'était toujours très nerveux au sein du peloton, en arrivant dans les successions de virages, une athlète m'a marché sur le pied.  J'ai bien entendu le tissu de mon spike que se déchirait Non décidé.

Arrivé sur la plage, le peloton s'est vraiment bien étiré, j'ai réussi à m'accrocher pendant un tour à Nathalie Loubelle, mais j'ai dû la laisser filer.  Dans le second tour, j'ai vraiment accusé le coup de ce départ (trop) rapide, les passages dans le sable mou devenaient de plus en plus durs Langue tirée.

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Retour sur la plage dans le second tour.

Le troisième tour, je l'ai effectué sur le même rythme, impossible d'aller plus vite, pourtant à un certain moment, je pensais que j'allais revenir sur Xénia Luxem, mais l'écart a fini par se stabiliser.

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Troisième passage sur la plage Langue tirée.

A l'entame du dernier tour, j'étais à la bagarre avec une Irlandaise.  Je suis passée devant avant d'arriver sur la plage, dans les sous-bois où c'était plus roulant.

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On devine l'Irlandaise juste derrière l'arbre.

A la fin de la plage, elle est repassée et a mis une bonne accélération, elle m'a pris quelques mètres.  J'ai bien tenté de revenir sur elle dans le sprint final de 300m, mais ce n'est vraiment pas mon fort, donc je n'ai jamais réussi à repasser Déçu.

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Le sprint final Clin d'oeil.

Heureusement que le tissu du spike était assez épais, sinon ç'aurait été le pied en piteux état...

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Snif, snif, de belles déchirures En pleurs.

Les résultats de la course seniores femmes :

SENIOREN VROUWEN - SENIORS DAMES

6400m

1 1221 BELETE ALMENSCH* 89 BEL VAC 22.03

2 9316 BRITTON FIONNUALA - IRE - 22.07

3 9317 BYRNE DEIDRE - IRE - 22.29

4 2577 DEJAEGHERE VEERLE Mas 73 BEL HULS 22.32 25

5 9318 BYRNE LINDA 86 IRE - 22.32

6 9337 JEPHOSGEI NAOMY - KEN - 22.57

7 9333 KIPROTICH AGNES - KEN - 22.58

8 9329 BOONSTRA MIRANDA - NED - 23.04

9 1235 SCHENKEL SANDRA 86 BEL DCLA 23.06 20

10 1209 DE SCHRIJDER SELIEN 86 BEL RCG 23.10 17

11 1238 VAN LINDEN VEERLE 76 BEL DCLA 23.15 15

12 9331 HEUCK INGALENA 86 GER - 23.20

13 1050 DE CROOCK STEPHANIE 79 BEL ZELE 23.24 13

14 9334 KANGOGO LOISE - KEN - 23.27

15 9319 BYRNE AOIFE - IRE - 23.29

16 9324 TREACY SARA - IRE - 23.31

17 820 VAN WABEKE JANA 90 BEL HALE 23.36 11

18 9327 VAN DE REYDT SABINE - NED - 23.50

19 3784 LOUBELE NATHALIE Mas 67 BEL BBS 23.51 9

20 9347 DEELSTRA ANDREA 85 NED - 23.55

21 9320 O'MAHONY ORLA - IRE - 23.59

22 1005 SIBICK HELGA 80 BEL HAC 24.00 8

23 9036WYENBERG NADJA - NED - 24.11

24 805 AMELOOT NATALIE 80 BEL KAAG 24.15 7

25 933 LUXEM XENIA 82 BEL OLSE 24.17 6

26 9323 DURKAN CIARA - IRE - 24.19

27 9330 BIENSTEIN HEIKE 86 GER - 24.20

28 9326 VERSTRAETEN YOLANDA - NED - 24.26

29 3931VANDROOGENBROECK VIRGINIE Mas71 CABW 24.27 5 

30 9861MARECHAL ANNE SOPHIE 86 BEL HF 24.43 4

31 9321 BRADY AOIFE - IRE - 24.47

32 1243 CNOPS VANJA 87 BEL ACKO 24.53 3

33 9038 JEPCHIRKIR MONICAH - KEN - 25.23

34 9322MCGLOIN TERESA - IRE - 25.28

35 9325 KEHOE FIONA - IRE - 26.36

36 1026 COOLS NELE 89 BEL BRAB 27.02 2

37 1312 VANDEVELDE LIESBETH 89 BEL AVMO 27.10 1

38 1251 BOS INGE 85 BEL ACKO 27.33

39 1085 LEYSEN MARLEEN 89 BEL ZWAT 27.40

40 770 LAURYSSEN GRIET 86 BEL ARAC 27.50

41 1029 VANDERMARLIERE LIESBET 79 BEL FLAC 30.07

 

 

 

Résultat assez similaire qu'en l'an dernier, 29e, 2 places en plus mais il y avait plus de concurrentes et 11e Belge comme en 2008, et toujours quelques jeunes derrière, comme Anne-Sophie Maréchal ou Vanja Cnops.  Par contre la course fut plus rapide (la météo probablement), 59" plus vite pour la première par rapport à 2008.  Pour ma part, 1'25" plus rapide Sourire.

Et pourtant, les sensations n'étaient pas terribles, j'ai vraiment eu du mal à gérer mon effort Non décidé.

Tous les résultats sur : www.lottocrosscup.be 

07/11/2009

Endurance

Ce matin, j'ai été m'entraîner à Nivelles.  Entraînement assez cool puisque demain, je participe à la Crosscup de Mol.  Une séance en endurance avec quelques accélérations que j'ai réalisée dans le parc de la Dodaine, dont les chemins étaient jonchés de feuilles, flaques d'eau et un peu de boue.

Les sensations étaient bonnes Sourire.

05/11/2009

VTT

Au matin, j'ai été jusqu'au boulot via les champs par le chemin le plus court, chemins bien boueux avec les averses des jours précédents.  Par contre pas de pluie, mais du vent et des températures pas très élevées.  Le week-end, j'avais fait les bons réglages des freins et du dérailleur arrière donc plus de risque de dérailler vers l'intérieur et j'avais mis les roues d'origine puisqu'elles sont équipées de pneus pour terrain boueux.

Après le boulot, j'ai été chez l'ostéo, donc un petit quart d'heure de VTT avec toujours pas de pluie, sur route, avec une solide côte Langue tirée.

Au retour par contre, il pleuvait bien et la nuit était déjà tombée.  J'ai pris la direction des champs entre Rixensart et Lasne, les chemins étaient vraiment très boueux et il y avait de véritables étangs par endroit Surpris.

La visibilité n'était vraiment pas bonnes, surtout que c'étaient des chemins que je ne connais pas bien.  Ensuite, une portion sur route avant de retourner dans les champs du côté du golf de Waterloo, coin bien mieux connu...  La pluie s'est arrêtée à ce moment-là, mais j'étais déjà bien mouillé.

Les sensations étaient bonnes et j'ai eu beaucoup de plaisir de rouler sur mon VTT Cube, désormais bien réglé Clin d'oeil...

04/11/2009

Fractionnés

Début de l'entraînement à 5h30, sous la pluie, avec du vent et 7°C, quelle météo de m...e Non décidé...

Echauffement en direction du stade G. Reiff, via le Lion, enfin la pluie avait un avantage, pas besoin de lampe frontale, les trous sont indiqués par les flaques Rigolant.

Arrivée sur la piste, j'ai fait les éducatives à l'abri de l'avancée de la tribune, ensuite sous la pluie, les déboulés.  J'ai commencé les fractionnés sous les gouttes, ensuite il n'a plus plu, mais le vent était bien présent sur le piste.  Une séance assez hard, avec des fractionnés courts sur un tempo élevé et toujours une récupération très active et courte Langue tirée.

Les sensations étaient bonnes.

Ce soir, après la séance de kiné, j'ai repris la musculation sur le Cybex.  Dur, dur, après un mois d'interruption, les résultats n'étaient pas terribles Surpris !