28/02/2010

Crosscup de Dour

Cet après-midi avait lieu la Crosscup de Dour, qui allait être apocalyptique !!!

Le parcours s'était transformé en un immense bourbier, ce qui était habituel pour Dour.  Mais l'arrivée de la tempête allait faire beaucoup de dégats...

L'échauffement s'est déroulé sous des tonnes de flotte et le vent n'arrêtait pas de forcir.  A la fin de l'échauffement, plus aucune pièce de textile sèche, j'étais trempée jusqu'à l'os et pas nécessairement réchauffée Non décidé.

La ligne de départ était balayée par un vent de face, très violent, et de la pluie intense et glaciale.  Le départ a été donné au plus fort de la tempête !

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Pas mal de francophones sur la ligne, puisque Dour servait de championnat LBFA Clin d'oeil.

Le départ n'a pas été ultra rapide vu les éléments déchaînés et l'état du parcours.  Parcours déjà sélectif avec la boue et la butte à grimper à chaque tour, mais rendu très dangereux à cause des barrières nadar qui ne tenaient pas debout et tombaient, les piquets qui se couchaient au-travers du circuit et les banderolles qui coupaient parfois la route !!!

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A peine 400m parcouru et déjà trempée et plein de boue Surpris.

La pluie et le vent étaient tellement violents qu'ils jouaient aux arbitres et le peloton a vite explosé.  J'avais juste devant Nathalie Loubelle, Sarah Balancier et Isabelle Collier.

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J'avais tellement froid dans les deux premiers tours que je ne sentais plus mes bras et mes jambes, tout était engourdi.  Avec ces rafales de vent et ce froid, je me sentais vraiment mal, j'avais la tête qui tournait, c'était assez bizarre comme sensation. 

Après avoir dépassé quelques athlètes dont Sylvie Mulle, les places sont restées figées, avec Nathalie et Sarah à une cinquantaine de mètres et Isabelle Collier intercallée.  Troisième tour, je me réchauffais et donc les sensations étaient meilleures, ce qui fait que j'ai creusé le trou derrière moi, mais je n'ai pas réussi à revenir sur l'avant.  Pas évident en étant totalement isolée dans des conditions dantesques.

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Dans le dernier tour, j'ai tenté de tout donner afin de revenir, tout ce que j'ai réussi à faire, c'est de rattraper froid et de me sentir très mal à l'arrivée Déçu.

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 L'arrivée, enfin ! De mémoire, je n'ai jamais couru dans de telles conditions, qui avaient rendu le parcours très dangereux, plein de pièges, et je ne me rappelle pas d'avoir eu aussi froid.  Et je n'étais pas la seule à être frigorifiée et au bord du malaise...  Par contre la tempête a porté Sarah Balancier, qui a même aligné Nathalie Loubelle au sprint.  No comment Bouche cousue !

J'ai terminé 3e au championnat LBFA, derrière Sarah Balancier (qui a brillé par son absence sur le podium) et Nathalie Loubelle, qui était sur le podium complètement congelée comme moi, mais nous y étions Langue tirée...

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Podium baclé et qui ressemblait à rien, sans compter que le gars avait un listing où je figurais comme étant affiliée à l'USBW ! Ce temps est révolu et sans regret, surtout après "l'agression verbale gratuite" assènée par un des responsables de l'USBW avant la course...  Au moins entre athlètes, on se comprend, et je tiens à remercier Bernadette et Alain pour les encouragements et les entrées Clin d'oeil.

Les résultats :

 

SENIORS DAMES - SENIOREN VROUWEN 6500m

première colonne = championnat LBFA

1 1209 DE SCHRIJDER SELIEN 86 BEL RCG 26.04 25

2 2577 DEJAEGHERE VEERLE Mas 73 BEL HULS 26.10 20

3 933 LUXEM XENIA 82 BEL OLSE 26.27 17

4 764 MAVEAU BARBARA 87 BEL FLAC 26.31 15

5 1238 VAN LINDEN VEERLE 76 BEL DCLA 27.11 13

6 9320 NDUNGE MASILA 0 KEN - 27.16

7 1050 DE CROOCK STEPHANIE 79 BEL ZELE 27.36 11

8 989 VANDENBUSSCHE HANNA 87 BEL MACW 27.48 9

1 9 1874 BALANCIER SARAH 84 BEL HERV 27.54 8

2 10 3784 LOUBELE NATHALIE Mas 67 BEL BBS 27.54 7

11 2766 COLLIER ISABELLE Mas 73 BEL OEH 28.11 6

3 12 3931 VANDROOGENBROECK VIRGINIE Mas 71 BEL USBW ? 28.17 5 CABW !!!

13 1149 DE CONINCK LYNN 90 BEL LAT 28.26 4

14 1367 VAN BOGAERT VALERIE 86 BEL ACW 28.42 3

15 2341 MULLE SYLVIE Mas 70 BEL ACW 28.53 2

4 16 1863 MARECHAL ANNE SOPHIE 86 BEL HF 29.14 1

5 17 1815 GREGOIRE VALERIE 79 BEL ARCH 29.21

18 1085 LEYSEN MARLEEN 89 BEL ZWAT 29.55

19 1312 VANDEVELDE LIESBETH 89 BEL AVMO 30.02

6 20 1800 HANUISE MATHILDE 90 BEL ACLO 30.06

7 21 1770 SAUSSEZ AMELIE 88 BEL CABW 30.42

8 22 1713 PAULUS MARIE ANNE 88 BEL HERV 31.44

9 23 1972 VERITER VANESSA 77 BEL RFCL 31.48

24 1029 VANDERMARLIERE LIESBET 79 BEL FLAC 31.52

25 1247 KINDT THALIA 90 BEL ACKO 32.07

10 26 1833 STELLIAN TATIANA 88 BEL JSMC 32.37

11 27 1810 MAHEE CELINE 88 BEL ACLE 34.17

12 28 1912 LAHAYE SARAH 86 BEL HERV 34.47

13 29 1836 DEVAUX SEVERINE 89 BEL HF 36.19

14 30 1951 MOYSE EVELYNE 86 BEL HERV 37.16

15 31 1904 MIHAILENKO VALENTINA* 86 BEL DACM 37.43

16 32 1812 NOULLET ANNELISE 88 BEL USTA 37.54

17 33 1917 PORROVECCHIO LINA 88 BEL HF 38.24

18 34 1756 SCHMITZ JENNIFER 89 BEL HF 41.23

Podiums baclés et résultats tardifs, comportans des erreurs ! Ils veulent absolument que je réenfile un maillot bleu et jaune Criant...

Tous les résultats sur : www.lottocrosscup.be

27/02/2010

Endurance

Entraînement relativement matinal avant d'attaquer la journée de boulot.  Du coup, j'ai eu droit à la pluie Déçu.

Une petite séance en endurance avec quelques déboulés pour terminer.  Donc, j'ai tourné dans le quartier, sous les gouttes et avec des jambes pas terribles.  Pas encore éveillées, peut-être ?

26/02/2010

VTT

Journée idéale pour faire du VTT, surtout l'aller-retour maison-boulot Rigolant !

Au matin, c'est sous la drache nationale que j'ai pédalé.  Résultat, j'ai pris un chemin assez direct et en évitant les chemins boueux.  Autrement dit, j'ai surtout bouffé du pavé...  Arrivée au boulot, j'étais trempée jusqu'à la moëlle, et le VTT tout propre, cool Cool.

En fin d'après-midi, juste une ou deux goutte(s) de pluie, par contre un vent à décorner les boeufs ! De face, je ne dépassais pas les 13-14 km/h, et de côté, gare aux dégats.  Décollage assuré, finalement, il n'y a que le VTT qui après le décollage a terminé dans une flaque d'eau et de boue, j'avais réussi à mettre un pied au sec Pied de nez.

25/02/2010

Fractionnés

Mercredi matin, une séance de musculation sur le Cybex.  Jambe gauche OK dans la moyenne, jambe droite un peu bas, et surtout une très grosse suée.  Pas la forme ?

Mercredi soir, j'ai pris la direction de Nivelles afin d'y faire la séance de fractionnés sur piste.  Enfin des conditions correctes pour ce type de séance, douceur (8°C), un peu d'humidité, la piste totalement praticable.  Juste le vent qui forciçait au fur et à mesure de l'entraînement Clin d'oeil...

Echauffement dans le parc de la Dodaine, qui était bien boueux et mouillé.  Ensuite, éducatives et déboulés sur le terrain de foot.  Au programme, des 400m sur un rythme élevé, beurk ! Surtout que ce n'était pas la top forme...  Au final, les jambes ont très bien tourné, chrono respecté même parfois un peu trop vite et rarement trop lent, malgré le vent de face dans les derniers 150m.  Super, peut-être que le petit jour de congé au boulot m'a remis en forme.  Cool Cool !

Aujourd'hui, repos.

23/02/2010

Entraînement

Hier, repos Clin d'oeil.

Cette semaine, je dois un peu relâcher au niveau de l'entraînement, je suis dans un creux, dixit Fernand, personnellement je trouve que c'est un gouffre ! Sans compter que j'ai bossé 9 jours d'affilée et que cette nuit, ainsi que le début de la journée, je subissais la révolte des tripes, la gastro qui cherchait à arriver.  Ouf ! Au soir, ça allait nettement mieux...

Donc, petite sortie en endurance à 17h45.  Chouette, les jours ont bien allongé, puisque j'ai réussi à faire toute la séance dans les champs sans lampe frontale.  Et pourtant côté météo, c'était plutôt sombre, plafond bas, petit crachin glacé et vent.  Et au sol, de la boue, de la boue et toujours de la boue Rigolant.

Bon, les sensations n'ont pas été terribles, mais vu l'accumulation de fatigue, c'est logique...  Demain, ça ira mieux, congé Langue tirée !

21/02/2010

Entraînement

J'ai été à nouveau m'entraîner dans l'après-midi, puisque je travaillais toute la matinée.  Passage obligatoire pour pouvoir me libérer pour participer aux compétitions, j'ai vraiment des collègues très sympas Sourire.

Au programme météo, douceur toute relative car le vent était assez fort et pas très chaud, dans la deuxième moitié de l'entraînement, le soleil m'a accompagné, c'était plus chouette ! L'entraînement était assez long, avec une bonne partie en endurance et résistance douce.  Après cela, je devais faire des fractionnés longs, malheureusement je n'ai pas su courir sur la piste car il y avait un match de foot sur le terrain n°1 Criant...

Donc, fin de séance modifiée en fartlek.  Je n'avais déjà pas de supers sensations dès le début, mais lorsque j'ai commencé le fartlek, ce n'était pas mieux, bien au contraire...  Pas de jus dans les pattes, mais le moteur tournait bien...

20/02/2010

Endurance

Entraînement dans l'après-midi après le boulot.  J'ai été jusqu'au parc de la Dodaine pour y faire une séance en endurance.  La séance a été un peu écourtée, puisque j'étais à Nivelles simplement pour faire une séance photos pour le magazine "Runner's World", et que j'avais été coincée sur l'E19 à cause des travaux.

Dommage que le soleil n'était pas de la partie Clin d'oeil.

19/02/2010

Côtes

Hier, avec le dégel, je n'ai pas enfourché mon VTT pour faire mon aller-retour traditionnel du jeudi.  En cause, les plaques de glace et la gadoue sur les chemins agricoles.  Et comme le soir, je passais chez l'ostéo, je n'ai pas fait de rouleaux non plus.

Aujourd'hui, j'ai été m'entraîner après le boulot.  J'ai démarré vers 18h pour un petit échauffement dans le parc Bourdon, puisque les jours ont bien rallongé, il faisait encore clair.  Ensuite, direction une côte, pour faire quelques ascensions et puis retour au bercail via de petites servitudes du coin, car la visibilité était encore potable Sourire.

Les jambes tournaient bien malgré l'entraînement vespéral.

17/02/2010

Fractionnés

Encore une journée avec un programme extensible Clin d'oeil !

Donc, entraînement à 5h30 du mat', pour une séance de fractionnés sur piste, ce qui n'était pas top surtout vu le contenu de la séance.  Après l'échauffement dans les rues environnantes sous un ciel étoilé et des températures polaires, -4°C.  Arrivée sur la piste du stade G. Reiff pour débuter avec les éducatives et déboulés.  Une bonne partie de la piste était dégagée ou il y avait une bonne trace, juste le virage du 200m qui était bien enneigé.  L'entraînement alternait des fractionnés longs avec des fractionnés plus courts, sur un rythme très (trop) dynamique pour le petit matin.  Le port des spikes était plus que nécessaire afin d'éviter les dérapages et figures de style en tout genre Langue tirée...

Retour au calme jusqu'au bercail.  Les sensations étaient bonnes, mais probablement que les chronos n'ont pas été respectés, il faisait noir et je n'ai pas toujours bien vu le chrono...

Au soir, une séance d'étirements intensifs chez le kiné, c'était vraiment nécessaire et à poursuivre car les mauvaises sensations du cross de Hannut viennent en partie de muscles bien trop raides.  Suivi, d'une séance de musculation sur le Cybex avec de bons résultats Sourire.

16/02/2010

Endurance

Hier, repos.

Sortie très matinale, 5h30 du mat', dans la fraîcheur matinale, -3°C, un peu de vent, de la neige et du verglas au sol...

Séance en endurance sur différents rythmes, avec quelques déboulés pour finir.  J'ai couru essentiellement dans les champs, la neige n'a pas que des inconvénients...  Dans la nuit noire, pas besoin de lampe frontale pour distinguer le sol et ses pièges Sourire.

Comme d'habitude, à cette heure-là, à part les lapins, pas âme qui vit...

Les sensations étaient assez bonnes, malgré quelques figures de style sur le verglas ou la neige bien tassée Clin d'oeil.

14/02/2010

Crosscup Hannut

Cet après-midi, c'était la Crosscup de Hannut.  A nouveau une météo très hivernale, -1°C, de la neige et un petit vent désagréable Non décidé...

Un nouveau parcours, fini la peau de fesses du stade communal et ses haies.  Le nouveau parcours était nettement plus sélectif autour de la piste d'athlétisme du FCHA.  Beaucoup de virages, donc des relances, des passages brefs dans le sable et deux buttes, dont une solide.  Et sans compter que le sol était gelé et irrégulier, génial, je suis toujours en délicatesse avec les chevilles sur ce type de terrain Langue tirée.

Départ à 14h, sous une fine neige, avec toutes les meilleures Belges de la discipline et quelques étrangères.  Après un bon départ (ce n'est pas toujours le cas), j'étais dans le bon peloton, la partie étant très sinueuse, la vitesse n'était pas trop élevée.  Je me retrouvais avec Luxem, Vandenbussche, Loubelle, Cnops...  Arrivée dans une partie plus roulante, le rythme s'est élevé, et je n'ai pas pu suivre.  Du coup, je me suis retrouvée rapidement isolée et dans le dernier tour, Cnops m'a dépassé.  Les tours m'ont paru des éternités, je n'avais rien des les jambes, presque du surplace dans les buttes et dans les relances.

Finalement, j'ai terminé 20e au général et 11e Belge.  Probablement, mon plus mauvais cross de la saison, et bye, bye les top 10 Déçu...

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Les derniers 50m, avec la tête des grands jours et un n° 10 qui ne me valait rien Non décidé.

Les résultats :

 

SENIORS DAMES - SENIOREN VROUWEN 6100m

1 1621 BELETE ALMENSCH* 89 ETH VAC 19.25

2 9333 HOLOVCHENKO Tatiana 80 UKR - 19.29

3 2577 DEJAEGHERE VEERLE Mas 73 BEL HULS 19.30 25

4 9328 DEAN Hatti 82 GBR - 19.42

5 1238 VAN LINDEN VEERLE 76 BEL DCLA 19.52 20

6 764MAVEAU BARBARA 87 BEL FLAC 19.57 17

7 1209 DE SCHRIJDER SELIEN 86 BEL RCG 20.13 15

8 1222 KITHUSI ROSEMARY MBENYA 83 BEL VAC 20.19 13

9 805 AMELOOT NATALIE 80 BEL KAAG 20.21 11

10 9325 HALLISEY Claire 83 GBR - 20.28

11 9330 SCHUTZ Birte - GER - 20.34

12 933 LUXEM XENIA 82 BEL OLSE 20.36 9

13 3784 LOUBELE NATHALIE Mas 67 BEL BBS 20.38 8

14 989 VANDENBUSSCHE HANNA 87 BEL MACW 20.41 7

15 9327 STEEL Gemma - GBR - 20.43

16 9329 BIENSTEIN Haike - GER - 20.49

17 1243 CNOPS VANJA 87 BEL ACKO 20.55 6

18 9321 ESSAROKH Latifa - FRA - 21.00

19 9399 GAMACHU FERAHIWAT - ETH - 21.19

20 3931 VAN DROOGENBROECK VIRGINI Mas 71 BEL CABW 21.24 5

21 1874 BALANCIER SARAH 84 BEL HERV 21.38 4

22 1863MARECHAL ANNE SOPHIE 86 BEL HF 21.48 3

23 1149 DE CONINCK LYNN 90 BEL LAT 21.56 2

24 9319MATTHYS MELANIE - BEL NA 22.25 1

25 938 COENE VERONIQUE 77 BEL RCG 22.34

26 9341 VUILLARD YSABELLE Mas 73 BEL NA 22.37

27 1800 HANUISE MATHILDE 90 BEL ACLO 22.37

28 961 VAN DE VELDE LIESBETH 83 BEL DCLA 22.39

29 1085 LEYSEN MARLEEN 89 BEL ZWAT 22.40

30 808 CHRISTIAENS SOPHIE 83 BEL KAAG 23.10

31 1029 VANDERMARLIERE LIESBET 79 BEL FLAC 23.11

32 1087 SIJSMANS LIESBET 76 BEL SGOL 25.02

33 1714 VAN LAAR MARILYNE 90 BEL HERV 29.55

Tous les résultats sur : www.lottocrosscup.be

13/02/2010

Endurance

Hier, repos Sourire.

Ce matin, une courte séance d'endurance avec quelques déboulés pour finir.  Donc, j'ai été courir dans les rues et chemins environnants.  La météo était toujours bien hivernale, avec -4°C et un bon petit vent du nord-est bien piquant.  De temps en temps, un flocon de neige tombait.  Et toujours, des plaques de verglas et de la neige de temps à autre.

Les sensations étaient bonnes.

11/02/2010

VTT

Aujourd'hui, pas de boulot et donc une sortie très sympa en VTT dans la forêt de Soignes Sourire.

J'ai enfourché le VTT en fin de matinée, mais la température n'était pas plus élevée qu'en début de matinée, -3°C et bien moins au ressenti car le vent était bien présent, quelques flocons tombaient également mais ne rajoutaient pas de cm à la couche de neige présente.  La forêt était déserte, calme et toute blanche, vraiment de chouettes paysages.  J'ai croisé la faune locale, deux chevreuils d'une belle taille et pas très farouches Sourire.

Ce circuit faisait une bonne heure, que j'ai terminé avec de très bonnes jambes, mais avec les pieds gelés.  Comme d'habitude dès qu'il fait froid, pourtant j'avais les semelles chauffantes, je me demande de plus en plus ce qu'elles chauffent Criant ? Par contre, les gants chauffants, c'est vraiment le top Rigolant !

10/02/2010

Fractionnés

A nouveau une offensive de l'hiver, températures polaires et surtout retour de la neige.  Et donc, la certitude que la piste allait être dans un état de praticabilité plus que précaire Criant...

Malgré la météo, j'ai été à Nivelles pour m'entraîner.  Stade pratiquement désert, mais il y avait quelques motivés...  Echauffement dans le parc de la Dodaine, avec Val et Arnaud, les jours ont bien allongé et donc la visibilité était bonne.  Ensuite, les éducatives et déboulés, toujours avec mes deux compagnons d'entraînement Clin d'oeil.

Côté fractionnés sur piste, c'était relativement léger.  Heureusement, car la piste était verglacée et légèrement enneigée, même avec les spikes, ça restait très glissant.  Sur la fin de l'entraînement, le vent commençait à se lever et la neige à retomber...

Les sensations n'étaient pas trop mauvaises, malgré les mauvaises conditions Pied de nez ! 

09/02/2010

Endurance

Hier, repos.

Aujourd'hui, entraînement en soirée, juste une petite séance en endurance avec quelques déboulés pour conclure.  C'était le retour des températures polaires, -4°C et un vent bien piquant qui accentuait la sensation de froid.  Du coup, plus de traces de boue, tout était gelé et bien dur.

Je ressentais encore un peu la course de dimanche, les quadriceps un peu douloureux sur la fin et au moment des déboulés.  Une bonne séance d'étirements intensifs sera nécessaire Clin d'oeil.

07/02/2010

"Les Hivernales" (Watermael-Boisfort)

Initialement, cette course n'était pas prévue au programme car je pensais qu'elle se déroulait le dernier week-end de janvier, week-end où je bossais.  C'est en communiquant par mail avec Louise (Deldicque) que j'ai finalement su qu'elle avait lieu aujourd'hui.

"Les Hivernales", comme chaque année, a attiré énormément de monde, environ 1700 coureurs pour les deux distances (9 et 19km).  Il faut dire que le parcours a pour cadre la forêt de Soignes, parcours assez vallonné et sélectif.  Les chemins n'étaient pas trop boueux, mais les températures étaient plutôt fraîches 2-3°C et beaucoup d'humidité.

Le départ se donnait à 10h30, Louise Deldicque était bien présente sur la ligne, ainsi que beaucoup d'autres coureurs que je connais.  Le départ a été rapide de part la présence des coureurs du 9km.  Avant d'arriver en forêt, une belle côte (qui n'était pas la dernière !) Surpris.

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Début de la côte, avant l'entrée en forêt.

Vers le 5e kilomètre, je suis revenue sur Vladimir et Marc Vanderlinden, Vladimir souffrait et Marc se promenait.  Nous sommes restés à quatre au total jusqu'au 7e kilomètre.  Là, on abordait une portion plus roulante, la piste cyclable de la drève de Lorraine, et on s'est retrouvé juste à deux, Marc et moi.  Un peu plus loin, on se retrouvait à nouveau avec les coureurs des 9km pendant 400m plus ou moins, puis le parcours se séparait.  Le parcours descendait un peu plus de ce côté-là, jusqu'à l'hippodrome de Groenendael.  Vers le 15e km, une belle côte, suivi d'un long faux-plat en montée jusqu'au 18e km, j'avais un peu dur dans cette portion du parcours surtout que les kilomètres s'étaient bien accumulés et que les muscles étaient un peu tétanisés par le froid Langue tirée !

Ensuite, le dernier km était en descente, j'ai terminé en roue libre accompagnée de Marc jusqu'à l'arrivée Sourire.

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A quelques mètres de l'arrivée.

J'ai terminé la course en 1h11'37", mon deuxième meilleur temps sur cette course, donc un bon chrono malgré la préparation spécifique cross.  Les distances ne sont pas vraiment les mêmes Rigolant.

Louise Deldicque a terminé seconde, en 1h14'57", un bon chrono également.

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Le podium scratch féminin.

Les résultats :

 

HIVERNALES RCB 2010 20 Km

7/02/2010 17:35

Temps

Cat

Pl/Cat

Name

Club

1

1:02:52

Mv1

1

Geronet Eric

Rfc Liege

2

1:03:41

Mse

1

Saaid Ribag

A.Antwerp

3

1:06:13

Mv1

2

Jordens Stéphane

Gala

4

1:06:44

Mse

2

Delarge Jean-Yves

Jogging Plus

5

1:07:35

Mse

3

De Vilder Tim

Iron Managers

6

1:07:36

Mse

4

Sleutel Frederik

Hetric

7

1:07:40

Mse

5

Van Wetter Renaud

Cepal

8

1:07:59

Mse

6

Thonnart Julien

Nac Nivelles

9

1:09:43

Mse

7

Swinnen Jeroen

Hco

10

1:09:59

Mv1

3

Basse Serge

Nac Nivelles

11

1:10:04

Mv1

4

Capelle Christian

Rcb

12

1:10:46

Mv1

5

Molemans Luc

Dac

13

1:10:52

Mse

8

Blasson Laurent

Cepal

14

1:11:10

Mse

9

Veldeman Stijn

Im2008

15

1:11:18

Mse

10

Boydens Bart

Z.A.Team Overijse

16

1:11:42

Fse

1

Vandroogenbroeck Virginie

Jogging Plus

17

1:11:47

M

1

Vanderlinden Marc

Training7

18

1:12:02

Mse

11

Escajadillo Vladimir

Jogging Plus

19

1:12:09

Mse

12

Van Malleghem Henry

Pdt

20

1:12:22

Mv1

6

Richard Pierre

Muc Montpellier

21

1:12:58

Mv1

7

Neyns Bart

Kapucienenlopers

22

1:13:04

Mv2

1

Gonzales Xavier

23

1:13:05

Mse

13

Levacq Corentin

Ldlv

24

1:13:08

Mse

14

Lengelé Sébastien

Rcb

25

1:13:12

Mv2

2

Olivet Jesus

Usb Road Team

26

1:13:18

Mv1

8

Jolie Stan

Acko

27

1:13:21

Mv1

9

Bohan Niall

Cace

28

1:13:25

Mse

15

Coenraets Vincent

Excelsior

29

1:13:29

Mv1

10

Hembrecht Patrick

Wase Lopers(Walo)

30

1:13:31

M

2

De Beukelaer Tom

Td Leuven

49

1:14:59

Fse

2

Deldique Louise

Riwa

62

1:15:57

Fse

3

Sibick Helga

Houtland

Tous les résultats et des photos sur : www.rcb-gal.com Sourire.

06/02/2010

Endurance

Hier, j'étais complètement lessivée après une longue journée de cours soporifiques, et congelée après le retour en moto...  Je n'ai plus mis un pied dehors, donc je n'ai pas fait la séance prévue Surpris.

Un petit entraînement sur la Wii en compensation, j'avoue ce n'était pas aussi intense Cool.

Ce matin, un petit air de printemps avec ce beau soleil, mais malgré tout des températures pas très élevées.  Au programme, une séance en endurance suivie de quelques déboulés.  Entraînement sympa grâce au soleil et un peu à la boue, et surtout une séance à la lumière du jour, ça me manque vraiment Clin d'oeil.

Et toujours de bonnes sensations.

04/02/2010

VTT

Programme vélo, donc aller-retour maison-boulot Sourire.

Au matin, aller par le chemin le plus court à travers champs.  Les chemins étaient boueux avec quelques flaques, par contre les températures avaient bien augmenté.

En fin de journée, c'est avec le soleil que j'ai pris le chemin du retour, chouette ! J'ai fait une détour vers Plancenoit, et là, les chemins étaient en piteux état, très boueux, détrempés.  Le bain de boue intégral Clin d'oeil...

Avec cette météo presque printanière, c'était vraiment sympa comme entraînement.

03/02/2010

Fractionnés

Une certitude, le retour à des températures plus douces a bien débuté, 4°C, une petite bruine et un petit vent léger à 5h30 du mat' Sourire.

J'avais des fractionnés courts à faire, donc direction le stade G. Reiff en guise d'échauffement, puis éducatives et déboulés.  Puis le plat de résistance, pas mal de 400m au menu, dans l'obscurité bien sûr ! C'est ainsi qu'après quelques tours de piste, en plein milieu d'un 400, je distingue vaguement un truc noir dans le premier couloir.  Qu'est-ce que c'est que ça ? C'est tout simplement un chat, à la chasse à la souris, qui n'a point bronché à mon passage ! Au tour suivant, il était reparti comme il était venu Rigolant.

La séance s'est super bien déroulée.

Au soir, une séance de musculation sur le Cybex, les résultats étaient bons...

02/02/2010

Endurance

Hier, repos Sourire.

Ce matin, sortie à 5h45 du mat' pour une séance en endurance avec des déboulés pour terminer.

A cette heure-là, il faisait -1°C, sec et un vent à décorner les boeufs bien frais ! Résultat, des plaques de verglas sur le bitume et de la glace par endroit sur les chemins agricoles.  J'ai eu quelques difficultés pour faire la partie la plus dynamique de l'entraînement à cause de cette adhérence précaire Non décidé.

Sinon, les sensations étaient bonnes.