29/08/2010

Descente de la Lesse

Ce matin, j'ai pris la direction de Houyet afin de participer à ma 5e manche du Delhalle.  Manche longue, avec ses 21,9 km, ses deux grosses difficultés et ses escaliers...  Encore une course galère aux vues de mes kilomètres à l'entraînement Criant !

Cette fois-ci, j'avais décidé de partir prudemment, avec Louise Deldicque, ce qui fait qu'une Anglaise et Isabelle Collier étaient devant.  Après un kilomètre de course, on s'est retrouvée à 4 (Isabelle, Louise, moi et Laurence Couquelet), ça me faisait "bizarre" d'être ainsi entourée...  L'Anglaise se trouvait à une cinquantaine de mètres devant et plus pour longtemps !

Première difficulté, une longue ascension avec un début sous forme de mur, bien glissant, qu'on a monté plus en marchant qu'en courant.  Après ce passage, l'Anglaise avait décroché ainsi que Laurence Couquelet.  On restera à trois pendant encore 4-5 kms, ensuite Isabelle a accéléré légèrement, Louise fatiguée a décroché et moi, je suis restée encore dans le sillage d'Isabelle jusqu'à Gendron.  Puis, elle m'a décroché après un haussement du rythme.  Finalement, Louise était en embuscade à une trentaine de mètres et je n'arrivais pas à la décrocher...  Galère Incertain !

Lors du passage de la voie ferrée et ses escaliers, je vais laisser passer Louise, j'en avais vraiment plein les lattes ! Arrivait à ce moment-là, la dernière difficulté, encore une longue côte en plusieurs paliers.  Sur cette côte, Louise ne parviendra pas à creuser l'écart, tout au plus 25m.  Au sommet, il ne restait plus que 6,5kms, majoritairement en descente, avec le vent de face, mais sur des routes macadamisées et roulantes.  Malgré le manque de kilomètres, j'arriverai à augmenter considérablement le rythme, en tournant entre 3'50"-3'55"/km pour creuser l'écart sur Louise, mais trop tard pour revenir sur Isabelle, déjà bien loin...

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A quelques hectomètres de l'arrivée.
La victoire est revenue à Isabelle Collier, qui affiche une bonne forme en 1h29'.  Je termine seconde en 1h31', pas mal pour une touriste Clin d'œil (hors forme) et Louise termine troisième en 1h32'...
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Le podium.
Voilà, j'ai mes cinq courses Delhalle, je vais (enfin) pouvoir souffler complètement et soigner (encore) mieux cette pubalgie tenace Déçu...
Les résultats suivront.

28/08/2010

Endurance

Hier, repos.

Ce matin, j'ai fait une petite séance en endurance cool avec quelques déboulés pour conclure, ce qui n'était vraiment pas prévu au programme Innocent.  Disons que ça devait être un peu plus hard et long...  Mais au moins avec cet entraînement soft, j'ai quasi couru avec plaisir, pas de douleurs musculaires ou autres.  Mais les sensations assez nulles, plus par manque d'entraînements et surtout de kilomètres et donc de forme descendantes...

Cela promet pour demain...  No comment Bouche cousue.

26/08/2010

VTT

Aujourd'hui, programme VTT comme chaque jeudi...

Au matin, il faisait vachement doux, je n'ai pas eu la mauvaise surprise de la veille Clin d'œil.  En plus, pas de pluie à l'horizon, c'était pas mal ! Aller boulot par un des chemins le plus court, qui était nettement plus boueux que la veille et surtout mieux roulant...

Fin de journée, j'ai d'abord pris la direction de l'ostéo, pour une séance vraiment pas superflue Langue tirée.  Pour le retour, quelques gouttes en accompagnement et la grosse drache pour clôturer...  Parcours varié, du macadam à la gadoue, et vallonné.  et avec l'essorage final, le VTT était presque propre et moi aussi Rigolant !

25/08/2010

Entraînements

Hier, entraînement course à pied.  J'ai été courir en soirée, sur un circuit inédit puisque j'avais déposer la voiture au garage.  Début de l'entraînement relativement lent, surtout lorsque j'ai été m'aventurer dans une servitude, envahie d'orties, de mauvaises herbes en tout genre et de petites ornières dissimulées...  Pas évident de courir ! Ensuite, j'ai pris des chemins nettement plus large et j'ai fini par rejoindre des chemins connus. 

Les sensations n'étaient pas terribles du tout, le manque d'entraînement se faisait ressentir, surtout le manque de kilomètres car au final la sortie faisait 1h20'.  Les muscles n'étaient pas très d'accord Incertain !

Ce matin, départ matinal pénible, les jambes étaient raides Criant...  Comme je devais récupérer la voiture, j'ai opté pour le VTT.  Au matin, direction boulot par un trajet assez direct.  J'avais mal évalué les températures, pas de manches longues et résultat, j'attendais les côtes avec impatience.  Fin d'après-midi, les températures avaient augmenté, mais les nuages et quelques gouttes de pluie étaient de la partie.  Direction le garage, à travers champs, et quasi la totalité du trajet avec le vent de face Langue tirée.  Au niveau musculaire, c'était vraiment mieux que la veille...

22/08/2010

Vélo

Hier, j'aurais dû courir, mais j'étais dégoûtée par les sensations de la veille.  Franchement, je n'avais pris aucun plaisir pendant l'entraînement de vendredi, alors que c'était hypercool et en plus à 5h30 du mat', mon moment préféré...  Donc, matinée bricolage en hauteur sur le toit en roofing, chaud, chaud Langue tirée.  Et après-midi aquariophilie, et oui, je suis fana de poissons Sourire.  Il y a 10 jours, j'ai déménagé mon nano-récif marin dans un nouvel aquarium.  Le changement d'éclairage à eu raison de mes Xenias sp (coraux mous qui étaient très sympas à observer car elles "pompaient"), par contre les algues filamenteuses s'y plaisent bien ! Donc, j'ai été faire un petit tour chez "Histoires d'eaux" pour en sortir avec deux pensionnaires supplémentaires (il y a déjà un couple de poissons-clowns et un poisson faucon flamme) : un Ecsenius stictus (ou vache des mers, il y a une petite ressemblance et puis surtout, elle broute les algues) et un Valencianna strigata (ou gobie à joues bleues), et des nouveaux coraux : Parazoanthus gracilis (anémones coloniales jaunes) et Rhodactis sp vert (anémones disques).  Le nano-récif reprend de l'allure Clin d'œil.

Ce matin, programme vélo pour une sortie de 2h30 par monts et par vaux dans la campagne du Brabnt Wallon et Brabant Flamand.  Passages habituels par Lillois, Promelles, Ways, Maransart et Céroux-Mousty, "petites découvertes" par Ottignies, ensuite retour sur des routes connues par Lasne, Rixensart, Bierges, "redécouverte" par Tombeek avant de rejoindre la Hulpe et reprendre des routes habituelles.  Lorsqu'on sillonne cette région, à coup sûr, ça grimpe et pas mal par endroit.

Une fois n'est pas coutume, le vent n'était pas trop présent, par contre il faisait lourd.  Les sensations sur le vélo étaient géniales Sourire

20/08/2010

Endurance

Il y avait très longtemps que je ne m'étais plus levée à 5h du mat' pour aller m'entraîner.  Et oh surprise, il faisait noir Surpris...

Pas moyen de mettre la main sur la lampe frontale !!! Mais bon, je n'avais l'intention que de partir à 5h30 et comme le lever du soleil était prévu aux alentours de 6h30, en théorie ça devait s'éclaircir assez vite... Et effectivement, à 5h30, le ciel était bien clair du côté de l'est Sourire.

Pas de souci donc pour aller crapahuter dans les champs au lever du soleil.  J'adore ces sorties matinales où je cours "léger", sans fatigue de la journée Clin d'œil.

Mais au final, les sensations n'étaient vraiment pas top, avec des douleurs musculaires dissiminées.  En résumé, je me suis fait ch..... Bouche cousue

19/08/2010

VTT

Encore un jeudi traditionnel, avec le traditionnel aller-retour maison-boulot en VTT Surpris...

Matin, ensoleillé et frais, et comme d'hab, le chemin le plus court à travers champs pour arriver à l'heure ! Les chemins de remembrement n'étaient pas trop boueux ou mouillés.

Après-midi, ensoleillé et doux, génial ! Détours du côté de Plancenoit et quelques zig-zags sur le champs de bataille de Waterloo.  Les chemins avaient sèchés encore un petit peu, mais toujours quelques flaques d'eau dont certaines inévitables Rigolant.

Les sensations étaient OK, surtout avec le soleil...

18/08/2010

Entraînements

Hier, j'avais une séance d'endurance avec quelques petites accélérations à faire.  J'ai été courir en début de soirée, après le boulot.  Et comme d'habitude, en soirée, les sensations n'étaient pas terribles au démarrage.  Malgré les pluies, les chemins n'étaient pas trop boueux et les appuis étaient corrects.  En fin d'entraînement, j'ai eu un peu de pluie, mais rien de bien méchant, par contre le vent était très dérangeant et frais.  Et évidemment, je l'ai eu de face pour terminer Langue tirée...

Ce soir, direction Nivelles pour des fractionnés sur piste.  A l'échauffement, les jambes étaient un peu raides, sûrement à cause de l'entraînement de la veille, plus l'habitude d'enfiler deux entraînements course à pied en suivant Clin d'œil.

Echauffement dans le parc de la Dodaine, ensuite éducatives et déboulés sur le terrain de foot.  Comme la semaine derniere, quelques 400m à effectuer, mais sur un tempo un peu plus rapide, -5".  Entraînement encore facile malgré cette petite accélération Rigolant.

Pas de pluie, même un peu de soleil, mais toujours du vent et assez frisquet...

15/08/2010

Cycling in the rain

Quelle météo de m...e, on se croirait en automne, excepté les températures qui sont relativement douces (pour un mois d'octobre Clin d'œil).

Une chose était certaine, c'est que j'allais pédaler sous la pluie...

Equipée comme il se doit, à savoir au moins une veste imperméable (plus ou moins), je suis partie en "express" et résultat, après 5 kms, j'avais joué au petit poucet...  Mon sac de selle était resté ouvert, bye, bye capsules de CO2 et chambres à air.  J'ai pu revenir sur mes pas pour retrouver la moitié de l'effectif Déçu.

Et repassage au bercail car de toute façon j'avais oublié les clés à déjanter et l'adaptateur pour valve presta.  Donc, changement d'itinéraire...  Au départ, je voulais passer par Ohain, Chapelle, Céroux, Maransart, Ways, Lillois et retour Braine.  Et finalement, j'ai fait un aller-retour Braine-Ohain, suivi d'un tour partant vers Plancenoit, Maransart, Ways, Lillois et Braine.  La pluie n'a pas été trop généreuse, je n'ai pas essuyé une grosse drache, mais de temps en temps quelques gouttes (pas assez pour être mouillée), néanmoins les routes restaient bien mouillées.  Et le plus gênant fut le vent, qui n'a cessé de forcir tout au long de l'entraînement.  Latéralement, c'était plutôt épique et de face, dur, dur, le nez dans le guidon Langue tirée.

Les sensations étaient bonnes, et pas de crevaison au menu, si j'avais su...

14/08/2010

Endurance

J'ai été m'entraîner en plein milieu de l'après-midi, avec une quasi certitude, que j'allais essuyer un orage.  Malgré l'atmosphère lourde, j'avais enfilé un gilet imperméable, et...  J'ai pas eu de pluie, pas d'orage, mais plutôt du soleil, donc j'ai bien sué Langue tirée...

Entraînement course à pied, endurance dans les champs avec un arrêt "ravitaillement", les mûres me faisaient de l'oeil Clin d'œil.

Côté sensation, c'était moyen, il faut dire que je suis HF (hors forme Rigolant), mais le tempo était correct...

12/08/2010

VTT

Cette semaine-ci ne déroge pas à la règle...  Jeudi = VTT, aller-retour maison-boulot Pied de nez.

Au matin, fraîcheur et soleil au menu.  Malgré les pluies de jours précédents, le vent avait déjà bien assèché les chemins, à part quelques flaques, il y avait peu de boue.  Ouf, car le VTT est toujours équipé pour terrain sec.  Comme tous les matins, je suis à la bourre, donc trajet assez direct à travers champs...

Fin d'après-midi, les nuages avaient envahi le ciel, le vent s'était considérablement renforcé, mais pas de pluie.  Le Garmin m'avait à nouveau lâché, donc j'ai pédalé "à la sensation".  Détour traditionnel vers Plancenoit via les chemins agricoles.  Le vent était vraiment dérangeant et ralentissait la progression, surtout que le VTT est dégueulasse...  Petit nettoyage en perspective Non décidé.

Entraînement correct au niveau sensation Sourire.

11/08/2010

Fractionnés

Ce soir, j'ai pris la direction de Nivelles pour une séance de fractionnés sur piste.

Echauffement dans le parc de la Dodaine, suivi des éducatives et déboulés sur le terrain de foot.  Au menu piste, des 400m sur un rythme peu soutenu, mais Fernand à fait x2 par rapport à ce qui était prévu au programme Rigolant.

Les sensations étaient nettement meilleures sur la piste cette semaine-ci, j'avais l'impression de faire une balade de santé Clin d'œil.

10/08/2010

Vélo

Dernière semaine très cool d'entraînements, la semaine prochaine, on augmente progressivement Clin d'œil.

Hier, repos sportif du moins ! Et dernier jour de mon marathon boulot, le 14eme Langue tirée...

Aujourd'hui, congé ! J'ai consulté la météo et j'ai donc pris l'option vélo au matin afin de bénéficier du soleil.  Au programme, une sortie d'une grosse heure cool.  J'ai enfourché le vélo de route et j'ai été pédalé du côté de Lasne, Céroux et environs, où j'ai encore découvert encore l'une ou l'autre petite route sympa au milieu des champs.

Et comme toujours, pas mal de vent, qu'on ne sent que lorsqu'on l'a de face et solidement Clin d'œil...

Les jambes tournaient bien, les sensations étaient bonnes.

08/08/2010

"La Course du Poète"

Petit retard de mises à jour sur mon blog, mais la fatigue commence à s'installer après 12-13 jours de boulot d'affilée.  Et puis, hier après la course, on s'est défoulé sur la Wii Clin d'œil...

Vendredi, c'était repos puisque toujours en phase d'entraînement relax.

Samedi, après avoir bossé au matin, j'ai pris la direction d'Angreau afin de disputer ma 4e manche du challenge Delhalle.  Avec un parcours de 17,9 km agrémenté de quelques côtes, beaucoup de relances et des revêtements divers, autrement dit, un véritable parcours Delhalle, pas si facile.

La course féminine allait être disputée, avec la présence d'Isabelle Collier, Louise Deldicque et une athlète néerlandophone que je ne connaissais pas, Ria Tienpondt.  Surtout que vu mes entraînements ultralight, la forme commence à s'en ressentir...

Et comme prévu, dès le départ, nous étions toutes ensemble, juste Isabelle était un peu en retrait.

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Après 2 kms environ, deux binômes s'étaient formés, Ria et moi, suivi à quelques mètres d'Isabelle et Louise.  Vers le 5e km, Isabelle Collier nous a dépassé, et on s'est retrouvée à trois.  Mais le manque d'entraînement commençait à se faire sentir et j'étais à l'arrière du trio.  Dans une côte vers le 7e-8e km, j'ai dû laisser filer mes deux concurrentes et un trou s'est rapidement formé. 
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Isabelle (756), Ria (5801) et moi (qui commence à être larguée).
J'ai vraiment eu un passage à vide entre le 7e et 11e km, j'ai même penser abandonner tellement les sensations étaient mauvaises, et pourtant l'écart ne bougeait pas énormément, donc il restait un espoir...
Vers le 14e km, on sillonnait de touts petits chemins dans un bois, endroit où je n'avais plus mes deux adversaires en point de mire.  Ce n'est qu'à la sortie du bois, que j'ai pu constater qu'Isabelle avait 400m d'avance et que Ria se retrouvais seule à 200m environ.  Mes sensations étant un peu meilleures, il ne me restait plus que 2000m pour tenter de revenirsur la seconde.  J'arriverai tout au plus à grignoter 100m.
Ainsi, je termine à la troisième place, derrière Isabelle Collier, 1e en ~1h08'40" et Ria Tienpondt, 2e en ~1h09'56".  Pour ma part, j'ai terminé en 1h10'16", bien loin de mon RP sur ce parcours qui est de 1h07'20.
Si je veux en sortir de mon problème de pubalgie, je suis obligée de passer par cette phase d'entraînements allégers, mais dommage que je dois obligatoirement m'aligner sur les courses "estivales" du Delhalle pour être classée au final, car ce sont des courses longues.  Et franchement, je manque de kilomètres, si j'en cours 25 par semaine, c'est beaucoup Bouche cousue...

05/08/2010

VTT

Jeudi, jour du VTT Clin d'œil...

Ce matin, direction boulot par un chemin assez direct.  Pas de pluie au menu, mais un peu de vent et de la boue.  Et comme j'étais à la bourre (comme souvent), je n'ai pas eu l'occasion de changer de roues, donc j'étais toujours en pneus pour terrains secs...

Fin d'après-midi, j'ai réussi à éviter la pluie, j'ai même eu du soleil.  Autre circuit pour rentrer au bercail avec nettement plus de boue, bien grasse par endroit et une adhérence limite. 

Côté musculaire, tout était OK Sourire.

04/08/2010

Fractionnés

Hier, j'ai sèché l'entraînement Bouche cousue...  Il faut dire que j'avais quelques "courbatures" post séance d'ostéo du lundi.

Ce soir, direction Nivelles pour une séance de fractionnés très cool.

D'abord, échauffement dans le parc de la Dodaine, suivi des éducatives et déboulés.  Ensuite, je devais faire des 400m, sur un tempo relativement lent.  Pas évident de courir à la bonne vitesse sur ce rythme tout à fait inhabituel.  petit retour au calme et étirements pour conclure.

L'entraînement n'a pas été dur du tout, cool Cool...

01/08/2010

Vélo

Malgré que j'étais de "corvée" ce week-end, j'ai tout de même enfourché le vélo de course pour aller au boulot, et donc pas le traditionnel aller-retour maison-boulot en VTT Pied de nez !

Au matin, j'ai fait l'entraînement prévu en prenant la direction de Ophain, pour y faire un tour de circuit, ensuite direction Lillois où j'ai pris de "nouvelles routes".  Mais je savais que j'allais avoir des pavés au menu, au moins j'ai pu tester mon Specialized Roubaix sur ce revêtement...  Passage par Glabais, Maransart, Céroux, Chapelle Saint-Lambert où j'ai failli me choper un Yorshire à 45-50 km/h.  Heureusement que je filais à cette vitesse, le chien n'a pu m'atteindre, mais une petite dose d'adrénaline ! Et pour terminer, Lasne et une solide côte avant d'arriver au boulot.

Au soir, j'ai pris le chemin le plus court pour rentrer, en version route évidemment.  Avec une solide côte à faire quasi à froid...  Pas gai ! Surtout que c'était un "extra" Clin d'œil.

J'ai super bien tourné, malgré un vent bien présent, au matin et au soir.