30/11/2010

Tombe la neige...

Hier, repos.

Ce matin, l'entraînement s'est déroulé sur et sous la neige Rigolant...  La neige a commencer à tomber la veille au soir, ainsi que pendant la nuit.  Au matin, 1-2cm de poudreuse donc pas grand chose.  Ne sachant pas comment ça allait rouler, j'ai pris la direction du boulot très tôt afin de démarrer mon entraînement à Lasne.  Braine-l'Alleud ou Lasne, c'est pareil, je connais tous les petits chemins Clin d'œil.

J'avais de l'endurance au programme, une séance assez courte.  La neige a fait son apparition dès le début, disons qu'il neigeotait plutôt, donc la couche de poudreuse n'a pas épaissi.

Ces conditions n'étaient pas gênantes pour courir, ce n'était pas glissant et la couche de neige n'était pas épaisse.

28/11/2010

Endurance

Toujours cette météo hivernale, très lumineuse avec ce beau soleil et les températures qui continuent de descendre.  Il devait faire plus moins -2°C ce matin au milieu des champs.

L'entraînement était plus court et plus cool que le veille.  Une bonne heure en endurance sur un parcours campagnard et vallonné.  Les jambes ont bien tourné, j'ai même été plus vite que les semaines précédentes sur ce parcours Sourire.

27/11/2010

Entraînement cross

Hier, je n'ai pas su réaliser mon entraînement, boulot + vété pour le toutou + kiné pour moi, ça occupe plus que la journée Clin d'œil...

Aujourd'hui, une météo très lumineuse mais froide et surtout le vent bien piquant au milieu des champs.  Un vrai entraînement cross, bien dynamique au programme.  Les chemins étaient très roulants puisque majoritairement gelés, exceptés quelques endroits à couvert.  Tout d'abord un bon échauffement bien dynamique, suivi d'un fartlek tout aussi dynamique et pour terminer des côtes...  Tout un programme, et pas le temps d'avoir froid Rigolant.

Les sensations étaient très bonnes et la séance sympa...

25/11/2010

VTT

Programme VTT pour la première offensive de l'hiver Surpris.

Au matin, 2°C, pas mal d'humidité et quelques flocons de neige fondante.  J'ai pris le chemin direct à travers champs.  Les chemins n'étaient pas trop boueux, résultat ça a bien roulé Clin d'œil.

Avant de rentrer au bercail, j'ai fait un petit détour chez l'ostéo, donc une vingtaine de minutes via les petites rues et les champs pour aller à Profonsart.  Le temps était sec, avec même un petit soleil timide.  Un petit tour sympa à la lumière du jour Sourire.

Ensuite retour au bercail, dans l'obscurité via les petites routes de campagne et les champs.  La neige a commencé à tomber à gros flocons, par chance, elle ne tenait pas sur les routes.  Mais à la longue, une petite pellicule se formait dans les prairies et les champs.  Les températures étaient vraiment au raz des pâquerettes, résultat, j'avais les pieds congelés.  A part cela, les sensations étaient bonnes Rigolant.

24/11/2010

Fractionnés

J'ai dû prendre un itinéraire bis pour rejoindre Nivelles, tellement c'était bouché de toutes parts.  Et résultat, je n'ai pas débuté l'entraînement beaucoup plus tôt que d'habitude Incertain.

Echauffement dans le parc de la Dodaine malgré l'obscurité, faut dire que je commence à le connaître par coeur...  Ensuite éducatives et déboulés sur le terrain de foot.  Côté piste, j'avais des fractionnés longs suivis de fractionnés courts à faire, et la particularité de cette séance, c'était le temps de récupération qui n'était jamais pareil.  Pour terminer, quelques tours du terrain de foot pour le retour au calme.

L'entraînement s'est super bien déroulé, quasi les deux doigts dans le nez Clin d'œil...

23/11/2010

Endurance

Hier, repos.

Aujourd'hui, entraînement matinal à 5h45, j'ai retrouvé mon rythme après une semaine déstructurée...  Un entraînement d'une bonne heure en endurance.  J'ai essentiellement arpenté les chemins de remembrement, qui étaient relativement sec.  A cette heure-là, le ciel hésitait entre étoiles et nuages, en plus la lune était pleine donc il ne faisait pas totalement noir Sourire.  Résultat, renard et chouette animaient un peu la nuit...

Les jambes tournaient bien au petit matin, comme souvent Clin d'œil.    

22/11/2010

Crosscup de Roulers

Cet après-midi se déroulait la Crosscup de Roulers.  Et cette fois-ci, le terrain était quasiment sec, un peu de boue mais rien à voir avec la réputation de ce cross.  Le tracé était légèrement modifié, et surtout, on tournait dans l'autre sens.  Côté météo, temps sec, brumeux, beaucoup de vent et frais.

Nous étions une bonne trentaine sur la ligne, dont les meilleures de la discipline.  Le départ a été relativement rapide, et dès le départ, je n'étais vraiment pas dans le coup...

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Et le pire, c'est surtout que je n'ai pas su accrocher le bon peloton et je me suis rapidement retrouvée toute seule.  Avec le vent, c'était vraiment un handicap, et malgré une accélération dans le premier tour pour recoller, mais ce fut peine perdue Déçu...

Au fil des tours, j'ai bien remonté une ou deux place(s), parce que les filles juste devant commençai(en)t à ralentir, alors que j'avais trouvé mon rythme de croisière.

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Au final, j'ai terminé à la 20e place, 16e Belge et pas un seul point pour la Crosscup.  Un résultat lamentable, loin de ce que je faisais l'an dernier...  Pourquoi ? Certainement que cette semaine fort perturbée, et surtout au niveau entraînements, la fatigue accumulée et bien d'autres choses ont fait que j'étais dans un très mauvais jour.  No comment Incertain...

Les résultats :

SENIORS FEMMES - 6750M
  1 1618 BELETE ALMENSCH* Sen 89 BEL VAC 23.17  
  2 1204 VANDEN BEMPT SIGRID Sen 81 BEL DCLA 23.20 25
  3 9322 RUBAN YULIA Sen 83 UKR - 23.23  
  4 1448 LUXEM XENIA Sen 82 BEL OLSE 23.27 20
  5 3234 DEJAEGHERE VEERLE Mas 73 BEL AVR 23.37 17
  6 1290 SCHENKEL SANDRA Sen 86 BEL DCLA 23.46 15
  7 1370 DE SCHRIJDER SELIEN Sen 86 BEL RCG 24.14 13
  8 1673 VANDENBUSSCHE HANNA Sen 87 BEL MACW 24.25 11
  9 2344 LOUBELE NATHALIE Mas 67 BEL BBS 24.28 9
  10 1295 VAN HOEYMISSEN ELKE Sen 81 BEL DCLA 25.02 8
  11 1678 SOCCOL MANUELA Sen 88 BEL ATLA 25.09 7
  12 9327 GARCIA ELENA Sen 86 ESP - 25.13  
  13 806 BALANCIER SARAH Sen 84 BEL HERV 25.21 6
  14 1653 AMELOOT NATALIE Sen 80 BEL RCG 25.33 5
  15 860 MARECHAL ANNE SOPHIE Sen 86 BEL CABW 25.38 4
  16 1590 VAN DER STRICHT LYNN Sen 88 BEL VITA 25.43 3
  17 9334 KIPSANG SHARON Sen 88 KEN - 25.50  
  18 1850 VAN BOGAERT VALERIE Sen 86 BEL ACW 25.53 2
  19 1664 BOSMANS KIM Sen 91 BEL AVT 25.56 1
  20 2312 VANDROOGENBROECK VIRGINIE Mas 71 BEL CABW 25.59  
  21 1636 VANDE RIVIERE KATRIJN Sen 90 BEL DEIN 26.05  
  22 1202 DE CONINCK LYNN Sen 90 BEL LAT 26.13  
  23 9336 DULOT ELODIE Sen 86 FRA - 26.44  
  24 9324 PELANTOVA LUCIE Sen 0 CZE - 26.54  
  25 1205 PICAVET SOFIE Sen 88 BEL ZELE 27.16  
  26 914 GREGOIRE VALERIE Sen 79 BEL ARCH 27.22  
  27 9323 HABOVSTIAKOVA PAULA Sen 0 SVK - 27.28  
  28 1344 LEYSEN MARLEEN Sen 89 BEL ZWAT 27.33  
  29 1418 VANDEVELDE LIESBETH Sen 89 BEL AVMO 29.21  
  30 1616 VAN VOOREN TAMARA Sen 86 BEL KAAG 31.29  
  31 1372 GOUDESEUNE JOLIEN Sen 89 BEL FLAC 32.59  

20/11/2010

Endurance

Hier, repos.  Une fois n'est pas coutume, et ça tombait bien puisque la nuit avait été courte...

Aujourd'hui, vraiment génial pour aller s'entraîner.  Temps sec, ensoleillé avec un léger vent et des températures de saison.  J'avais une séance relax à faire, en cette veille de Crosscup.  J'ai pris la direction des champs pour un circuit habituel et vallonné.  Les chemins avait bien sèché, il n'y avait pratiquement pas de boue, mais les pluies du week-end ont fait des dégats, beaucoup de caillasses chariées par endroit !

Les sensations étaient bonnes, pourtant la semaine ne s'est pas déroulée comme il fallait Innocent...

Alors, Roulers moins boueux que d'habitude ? On verra demain Clin d'œil.

18/11/2010

Fractionnés

J'accumule les retards Innocent...

Lundi, jour du repos comme d'habitude Clin d'œil.

Mardi, pas d'entraînement Déçu...  Et ça ce n'était pas prévu...  Un tas de trucs à faire et une grosse fatigue...

Mercredi, les fractionnés Rigolant.  Donc, direction Nivelles.

Echauffement au parc de la Dodaine, suivi des éducatives et déboulés sur le terrain de foot.  Ensuite, les fractionnés étaient identiques à la semaine précédente, mais la récup était plus courte.  Du coup, c'était un peu plus dur que ce mercredi précédent, j'ai vraiment dû m'arracher sur les derniers !

Les sensations étaient relativement bonnes.

Et jeudi, le vélo est passé à la trappe.  C'est le chien qui a fait des siennes, et vété, re-vété Incertain...

14/11/2010

Endurance

Au lever, je ne rêvais pas, il pleuvait toujours...  36h non-stop, et encore un entraînement sous la pluie...

Au programme, une sortie cool en endurance soft pendant une heure.  Comme d'habitude, j'ai pris la direction du champs de bataille de Waterloo.  La stade de la boue était tou à fait dépassé, maintenant, c'était des ruisselements assez conséquents et d'énormes flaques d'eau au milieu des chemins.

Pas possible d'éviter toute cette flotte, donc les chaussures se sont rapidement transformées en piscine et la veste imperméable n'était plus du tout imperméable...  Trempée de la tête aux pieds Incertain.

Voilà à quoi ressemblait la campagne environnante :

Waterloo après la pluie001.jpg

De l'eau, de l'eau et que de l'eau Bouche cousue...

Grand-Prix Gaston Reiff

Hier après-midi, l'USBW organisait son traditionnel cross en ce début de novembre, mais il a bien failli être remis tellement les conditions météorologiques étaient détestables.  Cela faisait quasi 18h qu'il pleuvait sans arrêt, et pas un peu, plus du vent, tout cela se rajoutait à des pluies déjà fréquentes pendant la semaine.  Résultat, le parc Bourdon était transformé en un vaste plan d'eau plus ou moins boueux en fonction des endroits Surpris ! Il ne fallait pas se leurrer, avec toute cette flotte et la boue, il n'y allait avoir que les "purs et durs"...  Peu de publics, pas TVCom et pas d'échevine des sports.

Et effectivement, sur la ligne de départ (avec un petit retard), il n'y avait vraiment pas beaucoup de monde, 12 athlètes toutes catégories confondues, càd scolaires, juniores, seniores et masters, et encore il n'y avait aucune juniore ! Mais même chez les jeunes et les hommes, il y avait nettement moins de participants également.  Pas tous fous Clin d'œil...  Mais moi oui, j'avais même pris l'option seniores, 5100m dans la gadoue et la pluie.

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Le départ.

Je ne pourrai pas dire que la course a été passionnante.  Après 300m, les écarts étaient déjà conséquents et je n'aurai à me méfier d'aucune adversaire qui aurait pu revenir...

La course s'est résumée à un cavalier seul, sous la pluie, dans la boue et les pieds dans l'eau...  Une cure de thalasso, quoi Rigolant !

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Pas mal de flaques, parfois bien profondes, sur le parcours...

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L'arrivée, côté face/côté dos Clin d'œil.  Y'en a qui paie si cher pour un bain de boue...

Et pour terminer, le podium du cross et du championnat provincial (identique)

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2e Amélie Saussez et 3e Ayral.

Le CABW était venu en nombre et a trusté pas mal de podium Sourire.

Les résultats sont visibles sur : www.usbw.be

Résultats seniores femmes, par contre les chronos ne semblent pas corrects, j'avais nettement plus de 9" d'avance, j'avais au minimum 500m d'avance Surpris... 

TC Dames 5100m

Serie:1

1 2312 VANDROOGENBROECK Virginie 24'34.0 Mas71 CABW

2 926 SAUSSEZ Amelie 24'43.0 Sen 88 CABW

3 832 AYRAL Charlotte 24'59.0 Sen 87 CSDY

4 1049 SOENEN VIRGINIE 25'05.0 Sen 00 SMAC

12/11/2010

Endurance

Aujourd'hui, entraînement très cool, petite sortie en endurance légère avec quelques déboulés pour conlure.  J'ai été courir vers 10h, du coup j'ai eu droit au soleil, au vent, et surtout pas de pluie Sourire.  Par contre, les chemins étaient bien boueux et mouillés...

Côté sensation, c'était neutre, assez étonnant, mais bon...  No comment Langue tirée !

11/11/2010

Fractionnés et VTT

Hier soir, comme bien des mercredis, j'ai pris la direction de Nivelles afin de faire ma séance de fractionnés sur piste.

D'abord, l'échauffement qui malgré l'obscurité a été fait dans le parc de la Dodaine.  Il faut dire que moi et l'obscurité, on se connait bien Clin d'œil...  Et le parc n'était pas trop boueux malgré la pluie qui était tombée un peu plus tôt.  Ensuite, éducatives et déboulés sur le terrain de foot.  Sur le stade, les conditions étaient quasi idéales, peu de vent, pas de pluie, mais piste mouillée et un peu frais ! Au programme, fractionnés longs + fractionnés courts + fractionnés longs, un bon plat de résistance Bouche cousue...  Et comme la semaine dernière, j'ai eu presque trop facile à boucler ce travail spécifique sur la piste.  Les sensations étaient vraiment bonnes, et pourtant j'avais été faire des étirements-postures juste avant, ce qui n'est vraiment pas top !

Aujourd'hui, avis de tempête sur le pays Incertain et jour vélo...  Au matin, la météo était relativement calme, mais le ciel a vite changé de couleur...  Et le vent s'est levé progressivement...  J'ai pris l'option VTT en forêt de Soignes, cela atténue les éléments Clin d'œil.  Finalement, c'était la bonne option, pas de gros vent en forêt, un peu plus dans les  quelques kms sur route à faire pour rejoindre la forêt.  Il faisait tout de même frais pour pédaler et j'ai terminé avec les orteils congelés.  Et surtout, je suis rentrée juste à temps avant que la pluie  ne commence à tomber...  Balade bien sympathique où j'ai même découvert de nouveaux chemins Rigolant... 

09/11/2010

Endurance

Hier, repos.

Aujourd'hui, j'ai vraiment été mal inspirée de reporter mon entraînement à l'heure du midi...  Au matin, il faisait sec et fin de matinée, il a commencé à pleuvoir quasi sans discontinué...

Donc, entraînement sous la pluie et dans la boue, surtout que j'ai été courir dans les champs.  Résultat, dégueulasse, de la boue de la tête aux pieds, et en plus bien trempée...

Les sensations étaient plutôt neutres, il faut dire que se faire copieusement arrosée pendant 1h20, il faut vraiment le vouloir Criant...

07/11/2010

Entraînements du week-end

Je bossais ce week-end, donc pas de Crosscup à Mol et entraînements matinaux Sourire.

Samedi, entraînement cross dans de véritables conditions cross, càd pluie, vent et beaucoup de boue.  La séance était assez similaire à samedi passé, à part que je l'ai transposé dans les champs.  Parcours un peu plus vallonné et un peu plus glissant.  Les sensations étaient géniales et la douche était plus que nécessaire après ce bain de boue Langue tirée...

Dimanche, toujours séance matinale, mais moins matinale qu'en semaine...  Entraînement nettement plus cool que la veille, tout comme les températures qui étaient plus cool aussi.  Pas chaud ! A part le cardiofréquencemètre qui déconnait, les jambes tournaient bien.  En espérant que le feeling a été bon, car je devais alterner le rythme Rigolant.

05/11/2010

Endurance

Entraînement à 5h30 du mat', dans l'obscurité, le vent et la douceur Sourire...

Au programme, de l'endurance sur différents rythmes.  Parcours varié, au milieu des champs et dans la campagne, via les chemins de remembrement et les pavés Lasnois.  Et pour coclure, quelques déboulés.

Très bonne séance, amusante Clin d'œil.

04/11/2010

VTT

Programme vélo, et donc aller-retour maison-boulot Rigolant...

Au matin, comme d'habitude, j'ai pris un chemin assez direct pour aller au boulot.  Les températures étaient très douces et le vent déjà bien présent.  Dans ce sens-là, le vent est majoritairement dans le dos, et ça roulait vite Clin d'œil.

Fin de journée, le soleil se couchait déjà lorsque j'ai démarré pour rentrer.  Et là, c'était moins rigolo, vent de face, tellement fort que j'avais l'impression d'être à la mer du Nord.  Et j'étais presque en sur place, les cuisses étaient à la limite de l'explosion...  Après quelques détours, la nuit était tombée Incertain...

03/11/2010

Fractionnés

Ce soir, direction le stade de la Dodaine pour une séance de fractionnés Clin d'œil.

Avec le passage à l'heure d'hiver, il faisait déjà crépusculaire dans le parc lors de l'échauffement.  Ensuite, j'ai fait les éducatives et les déboulés sur le terrain de foot.  Après, le plat principal...  Quelques fractionnés longs sur un bon tempo, suivi de fractionnés plus courts avec une récupération très dynamique.  Au fil de l'entraînement, le vent s'est bien levé et devenait gênant, par contre, les températures étaient très agréables Sourire.

Et les sensations, super ! C'était presque (trop) facile...

02/11/2010

Endurance

Je hais l'heure d'hiver Criant... 

Malgré ce décalage d'une heure, j'ai eu droit à un entraînement dans l'obscurité.  Et comme cette séance était très dynamique, de plus d'être longue, j'ai pas mal couru sur route.  J'ai tout de même fait une petite partie dans les chemins de remembrement avec la frontale Sourire.

Côté sensation, c'était génial.