28/09/2011

Entraînement

Aujourd'hui, un programme costaud que ce soit en longueur ou en intensité Langue tirée !

J'ai démarré vers 9h30 sous une météo très agréable, soleil, ciel bleu, encore un peu de brume et des températures idéales pour courir.  Direction les champs pour profiter du soleil.  J'y ai fait pas mal de zigzags pour prolonger le circuit.  Début en endurance, suivi d'une bonne partie dynamique.  Avec ce temps sec, les chemins étaient bien caillouteux, pas sympa pour les pieds.  J'ai pris l'un ou l'autre caillou juste sous le pied, pas agréable, on sent qu'on vit Criant !

Les jambes ont bien tourné et les sensations étaient bonnes.

27/09/2011

Endurance

Hier, repos...  Alors qu'initialement j'avais du vélo sur la fin de mon programme.  Mais dans le nouveau programme, repos Clin d'œil.

Ce matin, toujours une météo presqu'estivale pour l'entraînement.  J'avais un programme presque "chargé" avec porter la voiture au garage avant 9h et kiné à 9h.  Il est vrai que je suis en congé, mais l'entraînement plus tard dans la journée, je n'apprécie guère...  Surtout que je devrai aller récupérer la voiture mais quand ?

Résultat, j'ai fait ma séance en endurance entre le garage et le kiné, avec quelques détours pour arriver au temps demandé Sourire.  Moins amusant, c'était le fait d'être quasi toujours sur route, je suis bien passée par le parc Allard et l'une ou l'autre servitude en gravier, mais sinon c'était toujours du macadam ou du trottoir.  Genre de sortie que je n'apprécie pas.  Mais pour une fois...

Les sensations étaient plutôt mitigées, pas top mais pas mauvaises Incertain...

25/09/2011

Endurance

Magnifique météo, presqu'estivale...  Ciel uniformément bleu, solei et presque pas de vent Cool, génial !

Ce matin, j'avais bien la course de la veille dans les pattes, essentiellement de la fatigue musculaire pas de réelles douleurs.  Au programme, un entraînement en endurance cool avec quelques déboulés pour clôturer.  J'ai pris la direction des champs afin de profiter un max du soleil Sourire...  Petit circuit habituel, vallonné et sympa.

Au final, les jambes n'ont pas si mal tourné.

24/09/2011

"La Forestière" à Jurbise

Cet après-midi se déroulait la dernière manche du challenge Delhalle et aussi ma dernière opportunité de faire ma 5e course pour être classée au challenge 2011 !

Je n'avais jamais participé à cette course, donc grande inconnue côté parcours.  Aux premières infos récoltées, c'était un parcours relativement roulant, pas de grosses montées ou grosses descentes et la quasi totalité dans les bois (d'où le nom).

Sur la ligne de départ, une population "mixte" avec les habitués du Delhalle et des athlètes du coin.  Il faut dire que cette manche est courte pour un Delhalle, 14km, ce qui ouvre la parcours à un bon nombre de coureurs ! Chez les filles, Louise Deldicque était présente, un peu fatiguée car en préparation pour le marathon d'Eindhoven (où je lui servirai de lièvre).  Egalement chez les filles, une certaine Sabine Parent, ce nom m'évoque quelque chose mais de très lointain, je pense que c'était une excellente coureuse de 3000 ? Mais pas sûr...  Elle avait terminé seconde derrière Isabelle Collier, l'an dernier...

Le départ était donné sur le parking de l'académie de police de Jurbise, ensuite on longeait la nationale sur 200-300m pour bifurquer vers le golf sur une route en macadam.  Après un bon kilomètre, on pénétrait sur "la piste Vincent Rousseau", un sous-bois avec un parcours VITA.  Jusqu'au km4, le parcours sera soit plat, soit en faux-plat descente, donc...  Fallait que cela remonte à un moment...  Effectivement, pas de mur, mais bien de long faux-plats en montée, et des successions de faux-plats descente, plats, faux-plats montée.  Et surtout, pas mal de virages à 120° obligeant de relancer derrière.  Autre difficulté, le sol très meuble, au choix : sable, herbes, racines de sapin, pommes de pin, châtaignes...  Le dernier km était costaud, faux-plats montant avec slalom entre les arbres et les racines...

Côté course, le départ a été rapide et l'ensemble de la course également, la distance et la nature du parcours le prédisposaient.  Je suis restée en compagnie de Louise jusqu'au km4, ensuite les difficultés arrivant, Louise a concédé du terrain.  J'ai géré la course comme je le voulais, mais je n'ai rien lâché car je voulais faire un bon chrono.  Chose faite Sourire.  En plus les sensations étaient terribles, génial Cool !

photo.JPG

Une photo artistique au km1,5 Clin d'œil.

Les résultats sur : www.chronorace.be

1. 2578   RIBAG Said 40 FRA     45:14 45:14 3:24 17.71 1 ve1 1104  
2. 2730   LUNDERS Mats 20 BEL LYRA   46:28 46:28 3:29 17.24 1 sen 1077  
3. 2731   LUYCKX Tim 25 BEL OEH   46:30 46:31 3:30 17.22 2 sen 1075 HALLE
4. 2517   VAN REUSEL Jerome 37 BEL CABW ESM 46:41 46:41 3:30 17.16 3 sen 1071  
5. 238   VAN DEN ABEELE Sebastian 41 BEL ACLO   46:45 46:45 3:31 17.14 2 ve1 1068 CARNIERES
6. 2559   VALLEE Francois 31 BEL   DS RUNNING 47:13 47:14 3:33 16.96 4 sen 1057  
7. 4   VANDERBECK Yves 43 BEL RIWA RONVAU 47:38 47:38 3:35 16.82 3 ve1 1048 MALONNE
8. 16   GALERIN Denis 27 BEL DAMP ANTILOB 47:56 47:56 3:36 16.71 5 sen 1041 LOUVAIN LA NEUVE
9. 2586   CAUDRON David 44 BEL   SPIBO 48:32 48:33 3:39 16.50 4 ve1 1028 FLENU
10. 900   STOUFFS Adrien 19 BEL   RONVAU 48:55 48:56 3:40 16.37 1 esp 1019 OTTIGNIES
11. 9   PASQUE Cedric 32 BEL   RRTCHATEL 49:40 49:42 3:44 16.12 6 sen 1003 BOUFFIOULX
12. 342   LOMBART Frederic 44 BEL OCAN   49:53 49:54 3:45 16.05 5 ve1 998 GEMBLOUX
13. 2721   IACHINI Nicolas 27 BEL   APPEV 50:14 50:16 3:46 15.94 7 sen 990 MONTIGNY/TILLEUL
14. 2624   ESSABRI Nasser 48 BEL SER SERUNNER 50:21 50:22 3:47 15.91 6 ve1 987  
15. 2809   STIEVENART Johan 32 BEL     51:17 51:20 3:51 15.61 8 sen 968  
16. 2577   DIEUDONNÉ Nicolas 24 BEL SMAC   51:37 51:39 3:53 15.51 9 sen 960  
17. 278   HANOT Serge 48 BEL   RONVAU 51:40 51:44 3:53 15.48 7 ve1 959 LIERNU
18. 2097   CAILLEAU Benjamin 31 BEL OSGA TORTUES MESLINO 51:45 51:48 3:53 15.47 10 sen 957 VILLEROT
19. 5 F VANDROOGENBROECK Virginie 40 BEL CABW TRAINING 7 51:53 51:54 3:54 15.43 1 ai1 953 BRAINE L'ALLEUD
20. 6   BULTOT Christian 53 BEL ARCH JOGGPLUS 52:02 52:03 3:54 15.39 1 ve2 949 SCHALTIN
25. 717 F DELDICQUE Louise 30 BEL CSDY   53:13 53:14 4:00 15.05 1 dam 923 LOUVAIN LA NEUVE
48. 2553 F WATTIER Virginie 23 BEL   DS RUNNING 58:27 58:29 4:23 13.70 2 dam 810

 

Endurance

Hier, programme journée très chargé entre "porter la moto à l'entretien, activité plomberie, rechercher la moto", et il fallait caser l'entraînement...  Et bien, pas facile !

Finalement, j'ai terminé par monter sur le tapis de course en soirée, vers 19h.  Et j'avoue, que j'ai un petit peu raccourci la séance prévue...  Pas sérieux du tout Innocent, heureusement cela ne m'arrive pas toutes les semaines !

22/09/2011

Oups !

Même en congé, j'ai du retard...  Pas sérieux du tout Bouche cousue !!!

Mardi, endurance.

J'ai été m'entraîner au matin mais à une heure "correcte", càd 8h30 du mat' Sourire.  Direction les chemins agricoles sous une météo clémente, soleil, températures agréables et un petit vent pas trop gênant.  Une bonne séance en endurance avec quelques portions un peu plus dynamique et suivi de déboulés.  Les sensations étaient très bonnes.

Mercredi, fractionnés.

Direction Nivelles en fin d'après-midi.  Echauffement dans le parc de la Dodaine, ensuite direction la piste.  Au programme des fractionnés longs puisque j'ai déjà entamé ma préparation pour le marathon de New York.  Juste le temps de changer de chaussures et d'éliminer la veste pour attaquer un nombre assez impressionnant de tour Clin d'œil.  Et comme souvent, la piste était balayée par un vent gênant.  Mais malgré cela, chronos respectés et d'excellentes sensations, rien à voir avec celles de mercredi passé Rigolant...

Jeudi, VTT.

Quel bonheur de pédaler sur un VTT avec une transmission toute propre et le dérailleur règlé pile-poil ! J'avais pris mon courage à deux mains il y a quelques jours, pour récurer ma bécane à fond.  La chaîne étant très abîmée, j'ai passé dérailleurs, cassette et plateaux au dégraissant, frotté, graissé et enfin remis une nouvelle chaîne.  Ensuite, réglage du dérailleur arrière qui avait quelques "ratées".  Finalement, j'ai été rouler en fin d'après-midi dans les champs.  Chemins bien secs, même un peu poussiéreux et rocailleux.  Côté ciel, bien gris avec de temps en temps une petite goutte et du vent (pour ne pas changer).  Les jambes ont bien tourné.

19/09/2011

Vélo

Comme je suis actuellement en congé et ce pour 2 semaines, cool Cool ! J'ai été m'entraîner en milieu de matinée.

Au programme, du vélo.  Comme la météo était sèche, même ensoleillée mais pas très chaude, j'ai enfourché le Specialized pour un circuit sur route.  J'ai été du côté de d'Ophain Bois-Seigneur-Isaac, sur un petit circuit relativement calme au niveau circulation surotut à cette heure-là.  Le soleil était peut-être là, mais le vent était omniprésent.  J'avais l'impression de l'avoir de face constamment ! Pourtant, comme je tournais "en rond", je devais bien l'avoir dans le dos à un moment ou un autre Pied de nez ! Soit, je n'étais pas là pour battre des records de vitesse, c'était entraînement cool après la compétition du dimanche.  Bien qu'un 800m ne laisse pas vraiment de trace, surtout chez moi, ça passe trop vite, c'est trop court et je ne sais pas aller plus vite que ce que me permet mes muscles de fondeuse Rigolant...

En tout cas, je me suis bien amusée sur le vélo et les sensations étaient bonnes.

CB relais à Brugge

Un beau dimanche automnal pour accueillir les Championnats de Belgique de relais à Brugge.  Températures un peu fraîches, un bon vent soutenu et piquant, mais finalement la pluie ne s'est pas réellement invitée, il y avait même un beau soleil pour réchauffer un peu l'atmosphère Sourire.

Fernand avait inscrit trois équipes : 4x800m cadettes filles (qui ont terminé à une très belle 4e place, elles manquent le podium de peu et battent le record du club), 4x800m masters hommes (qui ont remporté le titre à l'issue d'un dernier relais très tactique) et 4x800m TC dames.

Malheureusement, notre équipe de 4x800m a été modifier à plusieurs reprises, d'abord Anne-Sophie ne pouvait être présente, ensuite Sophie blessée et malade.  L'équipe était donc composée de Lou Bertoux (chrono sur 800m : 2'23"), Sophie Drofiak (plus habituée à enchaîner la natation, le vélo et la course à pied), Gaëlle Gillot (en manque d'entraînement et de compétition) et moi (loin de mes distances habituelles).  Fernand n'était pas présent mais avait laissé des consignes pour l'ordre des relais et de rythmes surtout à Gaëlle et Sophie.

Fait rare, après le passage à la chambre d'appel, l'organisation a pris du retard avec des faux-départs et résultat, l'effet de l'échauffement était quasi dissipé...  Plus de 25' à devoir rester "tranquille" en bord de piste Criant !

Il y avait 12 équipes inscrites dont deux équipes "masters", et finalement que 11 équipes, car un désistement...  Lou prenait le départ avec ni plus ni moins la championne de Belgique en titre du 800m ! Le premier tour n'est pas super rapide, Lou passe en 1'14" et arrive à rester dans le bon peloton et fini par remettre le témoin à la 5e place dans le sillage du DCLA masters.

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Lou (dossard 909)

La deuxième relayeuse était Sophie Drofiak.  Peu habituée à ce genre d'effort, Fernand lui avait laissé des consignes de tempo à adopter.  Son premier tour de piste s'est bien passé puisqu'elle a réussi à rester au contact de la coureuse du DCLA masters, malheureusement, elle craquera complètement dans le second tour, se trouvant dans l'incapacité de relancer ou de faire quoi que ce soit d'autre.

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J'étais 3e relayeuse et Sophie m'a remis le témoin en 9e position avec une concurrente devant à 60m et une concurrente 20m derrière...  Autrement dit, bien isolée et donc fallait bien gérer l'effort surtout que la piste était balayée par un bon vent dans la ligne droite opposée.

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Sur le premier tour, je me rapprocherai un peu de l'athlète qui me précédait (AVR) mais pas de manière spectaculaire.  Par contre, l'athlète qui me suivait, était sur mes talons, pourtant j'avais tourné en 1'12" sur ce 400m...  Dans le second tour, j'ai bien négocié la ligne droite vent de face avant d'accélérer (comme une marathonienne) dans les 200 derniers mètres, ce qui m'a permis de revenir à hauteur de l'athlète de l'AVR.

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Dernière relayeuse, Gaëlle, qui fera comme Sophie, un bon premier 400m en restant dans le sillon de l'athlète de l'AVR, et qui par la suite craquera dans le dernier 400m...

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Au final, on termine 10e/11 ! Ouf, pas dernier Clin d'œil...  Dans un chrono de 10'27"32, loin, très loin du chrono du LBFA, évidemment l'équipe n'était pas identique. 

Comme dirait Pierre de Coubertin : "l'important, c'est de participer" Rigolant.

Résultats : http://www.belgiantiming.be/meeting/nl/2011358

4x800m TC dames :

1 81204 4 DCLA   DCLA 9:09.60    
2 81203 2 LAT   LAT 9:18.89    
3 81369 3 HCO   HCO 9:35.92    
4 72903 8 ABES   ABES 9:38.78    
5 84238 2 DCLA MASTERS   DCLA 9:39.16    
6 72249 6 HF   HF 9:45.44    
7 80341 7 AVR   AVR 10:15.98    
8 72709 8 ACP   ACP 10:21.01    
9 80887 5 CABW   CABW 10:27.32    
10 83920 1 ABES MASTERS   ABES 11:07.52    
  80016 1 CSDY   CSDY DNS  

17/09/2011

Entraînements

Vendredi, à nouveau un entraînement en soirée...  Mais cette fois-ci, j'ai pris l'option "hamster dans sa roue", j'ai été courir sur le tapis.  C'était un entraînement assez dynamique, et aucun souci, la machine (ou les machines) a (ont) bien tourné. 

Aujourd'hui, petite séance en endurance au matin, sous le soleil Sourire.  Et pour terminer quelques déboulés pour dérouiller la mécanique.  J'ai pris la direction du Lion de Waterloo et les champs environnants.  Un petit tour bien sympa avec ce beau soleil matinal, et les chemins quasi secs, juste un peu de vent.  Et côté sensation, pas mauvais Clin d'œil.

15/09/2011

Fractionnés

Hier soir, direction Nivelles pour une séance de fractionnés sur piste.  Comme d'habitude, j'ai débuté mon échauffement dans le parc de la Dodaine, ensuite, je n'avais pas d'éducatives ou de déboulés à faire.  Après un changement de chaussures, fractionnés longs au programme.

Comme la veille au soir, les sensations n'étaient pas géniales, meilleures que mardi mais rien à voir avec mercredi passé par exemple.  J'avais l'impression de m'enfoncer de plus en plus dans le tartan au fil des tour, vraiment très désagréables.  Impossible de faire tourner les jambes que je l'aurais voulu...  Les congés tardent à venir, mais vendredi soir, ils seront là, ouf Clin d'œil ! Je suis un peu sur les rotules pour le moment, mais cela va rentrer dans l'ordre grâce à ce break...

Aujourd'hui, je n'avais pas l'occasion de faire l'aller-retour maison-boulot en VTT.  Donc, pédalage en soirée avec une très bonne météo, et de bonnes jambes Sourire.

13/09/2011

Endurance

Hier, repos.

Aujourd'hui, tout comme mardi passé, j'ai été m'entraîner en soirée.  Ainsi, j'ai pu profiter de la lumière du jour, des températures bien agréables et du soleil.

Evidemment, les sensations en soirée ne sont pas celles du matin ! Dès que j'ai dû passer sur une partie plus dynamique, plus rien n'allait ou presque...  Les jambes voulaient bien, mais pas le moteur Incertain.  Résultat, j'ai repris un rythme plus soft pour terminer l'entraînement.

11/09/2011

Endurance

Endurance au programme avec quelques déboulés pour terminer.  Comme j'ai été m'entraîner au matin, météo sèche, même un petit soleil timide.  J'ai été arpenter les chemins agricoles qui avaient bien sèché avec la belle journée du samedi.

Côté sensation, rien à voir avec la veille, j'avais retrouvé mes jambes, génial Cool !

Interpays à St. Wendel (GER)

Hier, j'ai participé à l'Interpays masters.  Cette compétition se déroulait auparavant au mois de mai-juin avec la France, l'Angleterre et la Belgique, mais souvent les Anglais arrivaient en retard.  Résultat, en 2010 pas de match triangulaire entre masters.  Et 2011, une nouvelle formule : exit les Anglais, bonjour les Allemands, exit les masters 35, on ne peut y participer que si on a atteint l'âge de 40 ans, et en plus classements masters 40+ et masters 50+, et moins d'épreuves.

L'Allemagne et la France avaient des équipes complètes en masters 40+ et 50+, et nous, la Belgique, juste une équipe 40+ et incomplète Incertain.  Dommage... 

Après 4 heures de route, je suis arrivée à Sankt Wendel en Allemagne.  Très belle piste 8 couloirs, et meeting "jeunes" en cours.  Une météo estivale, chaleur (30°C), soleil et du vent.

Côté féminin, la plus longue distance proposée, était un 3000m, où j'avais comme coéquipière Nathalie Loubelle.  Départ cumulé masters 40+ et masters 50+, donc 10 athlètes sur la ligne.  Le départ n'a pas été rapide, Nathalie a su maîtriser ses ardeurs Clin d'œil, 1'25" au premier 400.  Ensuite, le rythme a augmenté pour tourner autour des 1'20"-1'21" au tour, tempo qui allait étirer le peloton.

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Un peloton déjà bien écrémé...

A la mi-course, on s'est retrouvée à quatre, Nathalie qui donnait le tempo, une Allemande qui suivait avec une facilité déconcertante, moi qui m'accrochait et une Française qui ne cessait pas de m'accrocher les spikes.  J'ai du mordre sur ma chique pour rester au contact des deux premières jusqu'au dernier 400m.  Dans le dernier 400, Nathalie a accéléré afin de s'assurer la victoire, l'Allemande décrochera la seconde place, quant à moi, j'ai été "coiffer" sur la ligne par la Française qui me suivait de très près.  Et oui, le sprint n'a jamais été ma spécialité Bouche cousue...

Au final, les chronos n'étaient pas extraordinaires, Nathalie terminait en 10'13" et moi, 4" derrière.  Les conditions météo n'étaient pas appropriées pour le demi-fond.  Et ça ne devait pas être un jour terrible de mon côté, j'avais l'impression de faire un effort surhumain Langue tirée 

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L'ensemble des participants.

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Le team Belgique.

Les résultats suivront (peut-être), au niveau Interpays, avec notre équipe incomplète nous avions peu de chance d'éviter la dernière place Clin d'œil.

10/09/2011

Endurance

Hier, j'ai repris les bonnes vieilles habitudes Clin d'œil, càd sortie matinale... 

J'avais un petit entraînement en endurance cool avec quelques déboulés pour finir.  Et comme l'organisation de la journée ne me donnait pas d'autre choix que d'entamer ma séance à 5h45' du mat', j'ai été courir dans le noir, déjà Déçu !

Les sensations étaient très bonnes, heureusement vu l'intensité...  Normal, puisqu'aujourd'hui, je prend la direction de l'Allemagne pour participer à l'Interpays masters, qui désormais oppose la France, l'Allemagne et la Belgique.  Programme à la baisse, puisque moins d'épreuves qu'auparavant (ce n'est pas évident de constituer des équipes complètes en sachant qu'il faut 2 athlètes par épreuve), exit le 5000m et donc, je serai aligner sur 3000m avec Nathalie Loubelle comme coéquipière Sourire.

08/09/2011

Encore et toujours du retard !

Pas sérieux, j'accumule les retards ces derniers temps Clin d'œil...

Lundi, c'était repos.  J'ai tout de même enfourché le VTT car la voiture allait à l'entretien, donc aller-retour garage-boulot.  Le circuit n'est pas très différent de ce que je fais habituellement.  La météo était venteuse, mais sèche et même du soleil ! J'ai pédalé cool aussi bien à l'aller qu'au retour.

Mardi, toujours pas dans le rytme pour l'entraînement matinal Incertain ! Donc, j'ai été m'entraîner au soir sous la drache...  Entraînement en endurance avec quelques déboulés.  Les sensations étaient correctes pour un entraînement en soirée.

Mercredi, fractionnés sur piste.  Direction Nivelles, échauffement dans le parc de la Dodaine où le vent n'était pas trop perceptible grâce aux arbres.  Ensuite, éducatives et déboulés sur le terrain de foot, après cela mon Garmin a rendu l'âme alors que je l'avais rechargé toute le nuit, grrr...  Sophie m'a aimablement prêté son chrono pour que je puisse effectuer les 400m prévus au programme.  Avec le vent sur la piste, je pensais que ce serait un peu chaud pour réaliser les chronos demandés, mais finalement cela s'est très bien passé.  J'avais de très bonnes jambes et des très bonnes sensations Sourire.

Jeudi, le Garmin avait déconné au soir et j'avais retenté la recharge cette nuit et au matin, miracle ! J'ai enfourché le VTT pour le traditionnel aller-retour maison-boulot.  Au matin, temps sec mais chemins trempés et boueux.  J'ai pris un chemin direct pour être à l'heure.  Fin de journée, vent et bruine, avec les chemins encore plus trempés et boueux.  Petit détour, juste pour faire durer le plaisir...  Bain de boue, vent de face, quel coktail ! Une véritable thalasso Clin d'œil...

04/09/2011

Week-end

Vendredi, j'ai fait l'impasse sur l'entraînement prévu tellement j'étais rétamée Bouche cousue...  Au final, ce jour de repos supplémentaire me sera bénéfique puisque les entraînements du week-end se sont bien déroulés Sourire.

Samedi, j'avais du vélo au programme.  J'ai sorti le Specialized pour un circuit sur route via Plancnoit, Maransart, Glabais, Lillois et Brain-l'Alleud.  Parcours vallonné et quelques secteurs pavés.  Le temps était génial au matin, les températures idéales, ni trop chaud ni trop froid, un peu de vent et un beau soleil.  Côté sensation, c'était vachement mieux qu'en semaine Clin d'œil.

Aujourd'hui, météo radicalement différente, lourd, mouillé, quelques gouttes, parfois quelques rayons de soleil et...  Beaucoup de boue et de flaques suite aux orages de la nuit Incertain.  Course à pied au programme pour une sortie assez longue.  Ce matin, j'avais vraiment envie de voir autre chose, donc j'ai pris la direction de Rhode-Saint-Genèse, Wauthier-Braine.  Un parcours un peu plus macadamisé que d'habitude, mais avec quelques passages dans les champs, dans des sous-bois et pour terminer par une ancienne voie de chemin de fer désaffectée.  Cela faisait vraiment longtemps que je n'avais plus arpenté ce coin-là, et du coup, j'ai un peu tourné en rond, mais au final, j'ai couru pile-poil le temps qu'il fallait Sourire.  Les jambes ont bien tourné. 

01/09/2011

Endurance

Entraînement au matin, puisque je devais aller bosser en courant afin de récupérer la voiture.

Départ à 6h45, sous un ciel bleu avec le soleil levant.  Arrivé dans les champs, il y avait de la brume et il y faisait un peu plus frais, idéal pour courir.  J'ai arpenté des chemins habituels et des petites servitudes, que je parcoure plus rarement.  L'entraînement était un peu plus dynamique que la veille, mais toujours en endurance.

Les sensations étaient nettement meilleures que la veille au soir, mais pas encore au top, je traîne encore pas mal de fatigue et quelques douleurs musculaires par la même occasion Incertain...  ivement le week-end que je puisse récupérer les heures de sommeil qu'il me manque Bouche cousue.