01/10/2011

Entraînements

Jeudi, programme vélo.  Finalement, j'ai installé le vélo sur les rouleaux à 19h, puisqu'à 19h45 il fait déjà sombre Incertain.  Pas vraiment de consignes pour cette séance de récupération, si ce n'est d'être cool.  Evidemment, ce n'est jamais "amusant" de pédaler sur place, même avec de la musique dans les oreilles...  Comment est-ce possible de faire du spinning pendant je ne sais combien de temps ?

Vendredi, lever aux petites aurores pour fractionnés sur piste.  Ce n'est pas l'heure idéale pour des efforts intenses mais je n'avais pas d'autres options...  Echauffement dans les rues proches du stade G. Reiff, parce qu'il faisait noir à 6h20' du mat' ! Ensuite, direction la piste pour des fractionnés longs avec une récupération très dynamique.  Les deux premiers sont passés dans le noir et donc pas facile de surveiller le rythme, si ce n'est quand éclairant le cardio Sourire (une fois par tour).  Au premier, le début était un peu trop lent, 2" au premier tour de piste et les 2" sont restées sur le chrono final.  Ensuite, j'ai trouvé le bon tempo pour les suivants et le jour s'était levé également Rigolant...  Après tous ces efforts et une bonne douche, j'ai pris la direction de la côte belge pour une journée au bord de la mer.  Une météo estivale, très peu de vent et une mer calme et bleu, je crois que je n'avais jamais vu cela à la Mer du Nord.  J'ai même été piquer une tête avec Kéo, mon Cocker Anglais de 5 mois, c'est un super nageur Cool...

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