31/12/2011

"Happy New Year Trophy"

Hier soir, j'ai été me perdre du côté de Frameries-Hornu, pour participer à "l'Happy New Year Trophy".  Une course en ligne de Frameries à Hornu, pour un parcours d'un peu plus de 11km.  J'avais déjà participé à cette course, mais en disant que cela faisait 20 ans, je pense que je ne me trompe pas Bouche cousue...

Le départ était à 19h, et pas moyen de raccourcir ma journée au boulot puisque j'étais la seule dans ma fonction...  Donc, déjà une bonne dose d'adrénaline à partir du passage au vestiaire au boulot, pour sauter dans mon "taxi", direction Hornu, avec petit en-cas pour ne pas être en manque de carburant Clin d'œil.  Arrivée à Hornu à 18h10 pour retirer le dossard, un dernier saut dans la voiture pour rejoindre Frameries.  Arrivée sur le lieu de départ à 18h40, tout de même encore 20' pour faire un petit échauffement.  Indispensable vu la météo, sèche au départ mais fraîche avec 4°C au thermomètre, un vent froid et surtout un parcours très rapide.

Départ au centre de Frameries à 19h avec un bon peloton d'environ 900 coureurs, des têtes connues que ce soit côté masculin ou féminin, mais également une grosse partie de coureurs du cru ou de la France toute proche.  Comme c'est toujours le cas dans ce type de corrida, le départ a été ultra rapide, et pourtant en côte ! Après un tour du pâté de maisons dans Frameries, on repassait sur la ligne de départ, toujours en côte, pour prendre la direction d'Hornu.

La suite du parcours était une succession de longues lignes droites avec le vent de face et un peloton excessivement étiré, du moins à mon niveau.  J'ai couru l'entièreté du parcours seule, mis à part dans Frameries même, où quelques hommes m'ont dépassée.  Ensuite, ce fut plutôt l'inverse, où au fil des kilomètres, je revenais sur des concurrents.  Le parcours était très roulant avec majoritairement du plat et des descentes, mais tout de même quelques côtes pour casser le rythme.

J'ignore su c'était le stress d'avant-course, mais j'étais déchaînée et les jambes ont tourné du tonnerre que ce soit en descente ou en montée, j'avais la rage Clin d'œil.  J'ai bouclé la course en 42'08", soit une moyenne de 16,38 km/h, pas mal Langue tirée ! La seconde femme, une jeune athlète de l'ACLO, Mathilde Hanuise a terminé en 43'08" et la troisième était Emily Devick en 45'02".  Et chez les hommes, c'était rapide également, avec entre-autres les frères d'Harveng, et des moyenne de plus de 19 km/h ! 

Les résultats sur : www.chronorace.be

1. 797   D'HARVENG Nicolas 28 BEL OXY 2000 35:39 3:06 19.36 1 seh CORROY-LE-GRAND
2. 786   POTTEAU Pierre 28     35:46 3:07 19.30 2 seh  
3. 411   LEJEUNE Emmanuel 19   BERNIHORINX TEA 36:00 3:08 19.17 1 juh  
4. 113 B FRANCOIS Luc 54 BEL ROLLING LIONS 37:14 3:15 18.54 1 xxx CASTEAU
5. 80   D'HARVENG Yves 21 BEL OXY 2000 37:55 3:18 18.20 3 seh FLOBECQ
6. 409   LELONG Raphael 22 BEL JCB 37:57 3:18 18.18 4 seh  
7. 469   VANDERSTRAETEN Patrick 47 BEL TRAINING 7 38:24 3:21 17.98 1 m45 TUBIZE
8. 563   ISTACE José 46 BEL ATHRUNNER TEAM 38:30 3:21 17.93 2 m45  
9. 575   BOURGUET Benoit 33 BEL TRIGT 38:49 3:23 17.78 5 seh JURBISE
10. 480   COLMANT Michel 36 BEL ATH 39:00 3:24 17.70 6 seh  
11. 408   MICHEL Sylvain 40 FRA NSAEC 39:18 3:26 17.56 1 m40 ESTREUX
12. 487   MONTAY Sebastien 32 BEL   39:29 3:26 17.48 7 seh  
13. 39   CAUDRON David 44 BEL SPIBO 39:39 3:27 17.40 2 m40 FLENU
14. 268   WATTIEZ Christophe 36 FRA PEUGEOT 39:41 3:28 17.39 8 seh SAINT SAULVE
15. 764   CUISSET Alain 47 BEL ESA 59 39:49 3:28 17.33 3 m45  
16. 33   CAILLEAU Benjamin 31 BEL TORTUES MESLINO 39:56 3:29 17.28 9 seh VILLEROT
17. 414   GOBERT Christophe     SPIBO 40:04 3:29 17.23 2 xxx  
18. 651   THIERI Igor 41   DS RUNNING 40:11 3:30 17.18 3 m40  
19. 494   CENTRITTO Giosy 32 BEL OXY 2000 40:12 3:30 17.17 10 seh MONS
20. 426   HAUBE Yvan 27 BEL DS RUNNING 40:14 3:30 17.15 11 seh FRAMERIES BELGIQUE
21. 181   MEUNIER Gérard 53 BEL DS RUNNING 40:20 3:31 17.11 1 m50 BLAUGIES
22. 566   POTTREZ Jessy 42   ENERGY TRI 40:27 3:31 17.06 4 m40  
23. 430   POUTET Stephane   BEL   40:35 3:32 17.01 3 xxx  
24. 140   HUYGHE Vincent 48 BEL TP VERT 40:37 3:32 16.99 4 m45 JEMAPPES
25. 317   ZEKHNINI Zakaria 28 BEL ESA 59 40:39 3:33 16.98 12 seh  
26. 545   VANCAUWEMBERGHE Dylan 19 BEL BERNIHORINX TEA 40:39 3:33 16.97 2 juh  
27. 472   DARCK Jonathan 18   OXY 2000 40:46 3:33 16.93 3 juh  
28. 151   LAMBIN Pierre 20 BEL E.S.M/LA THURE 40:47 3:33 16.92 13 seh ANDERLUES
29. 761   COSTA Pierre 42 BEL OXY 2000 40:50 3:34 16.90 5 m40 BRUXELLES
30. 576   DI GIUGNO Nicolas 30 BEL BERNIHORINX TEA 40:54 3:34 16.87 14 seh  
31. 420   DECAMK Francois 25 BEL   40:57 3:34 16.86 15 seh  
32. 567   SARNELLI Raphael 35     41:03 3:35 16.81 16 seh  
33. 518   THIROT Benoit 32   TRIGT 41:09 3:35 16.77 17 seh  
34. 551   QUEQUIN David 38 BEL   41:11 3:35 16.76 18 seh  
35. 351   LOMBARDO Bruno 41 ITA EUROCYCLO 41:13 3:35 16.75 6 m40 COLFONTAINE
36. 789   BARANT Christophe 29 BEL RUNNING 59 41:14 3:36 16.74 19 seh  
37. 53   COUGNEAU Vincent 27 BEL OBJ 41:32 3:37 16.62 20 seh ERQUENNES
38. 349   DE LENA William 15 BEL DOUR SPORTS 41:39 3:38 16.57 4 juh GHLIN
39. 745   RICHEZ Gregory 28 BEL OBJ 41:53 3:39 16.48 21 seh SAINT-GHISLAIN
40. 688   STILITE Yoann 17     42:00 3:40 16.43 5 juh  
41. 261 F VANDROOGENBROECK Virginie 40 BEL CABW/TRAINING7 42:08 3:40 16.38 1 f40 BRAINE-L'ALLEUD
42. 486   PIERARD Jeremy 32 BEL FER 42:11 3:41 16.36 22 seh BOUSSU
43. 123   GOBERT Yannic 46 BEL FER/DS 42:14 3:41 16.34 5 m45 QUAREGNON
44. 766   HELBICQ Benjamin 18 BEL ESA 59 42:33 3:42 16.22 6 juh  
45. 487   GALLEZ Gregory 37 BEL OBJ 42:42 3:43 16.16 23 seh COLFONTAINE
46. 661   COLON Jonathan 26     43:00 3:45 16.05 24 seh  
47. 415   DESOBRY Nathan 21 BEL   43:05 3:45 16.02 25 seh  
48. 516   BLEUSSE Mathieu 19   BERNIHORINX TEA 43:07 3:45 16.01 7 juh  
49. 539 F HANUISE Mathilde 21   ACLO 43:08 3:46 16.00 1 sef  
50. 149   KOWALCZYK Benoit 26 BEL   43:09 3:46 15.99 26 seh HOUDENG-AIMERIES
73. 79 F DEVICK Emily 37 BEL NAC 45:02 3:55 15.32 2 sef NIVELLES

29/12/2011

VTT et endurance

Mercredi, programme vélo.  J'ai enfourché le VTT pour un aller-retour maison-boulot, enfin plus ou moins.  Au matin, chemin direct pour aller au boulot, dans l'obscurité puisque nous sommes dans les jours les plus courts Incertain.  Temps sec, frais et le parcours pas trop boueux.  Fin d'après-midi, direction opposée au bercail avec une solide côte "à froid" pour aller chez le kiné faire quelques étirements bien nécessaires Sourire.  Toujours temps sec, frais, surtout que le vent avait monté et qu'il était glacial.  Pour aller chez le kiné, vent dans le dos, donc ça a bien roulé, ouf car j'avais un peu de retard Bouche cousue ! Par contre, pour le retour bercail, la pluie était de retour avec le vent et de face.  Pas chaud, dans l'obscurité, bof, bof, bof...  Et dans les champs, la boue était bien de retour.  Au final, je n'ai pas eu froid puisque j'ai dû pédaler pour avancer Clin d'œil.

Ce matin, endurance cool.  Séance que j'ai faite sur le tapis avec l'iPod dans les oreilles, comme ça, j'étais au chaud (relatif), pas de vent,...  Les sensations étaient bonnes Sourire.

27/12/2011

Fractionnés

Hier, repos.

Des fractionnés un mardi Surpris ! Inhabituel, et pas le meilleur jour pour ce type de séance...  Car le mardi, c'est quasi d'office entraînement au petit matin.  Heureusement la météo n'était pas vraiment de saison puisque les températures étaient douces, il n'y avait pas de vent et pas de pluie.  Conditions idéales.  Au programme, le même entraînement que mercredi passé, mais un peu plus rapide.

Au final, cela s'est bien déroulé, sauf pour le cardiofréquencemètre dont l'émetteur a fait le mort pendant tout l'entraînement, ou alors c'était moi Rigolant ! 

25/12/2011

Merry Christmas

IMG_0127.JPG

Fin de semaine

Oups ! Un peu de retard en cette fin de semaine ! En plus, un peu déstructuré...

Fernand s'était trompé sur la date d'une course, donc le programme de la fin de la semaine devait être modifié.  Mais la fatigue étant bien présente, je n'ai pas toujours trouvé l'envie de m'entraîner Déçu...  Donc, finalement, Fernand a modifié le plan quasi pour rien, reDéçu...

Jeudi, je n'ai rien fait, du moins côté entraînement, le reste m'avait bouffé le peu d'énergie que j'avais !

Vendredi, encore pire Criant ! La journée a été très longue, et la jauge d'énergie à -10 au soir Langue tirée.

Finalement, j'ai rechaussé les runningshoes samedi matin, enfin vers 10h30, le temps de la mise en route a été très long Surpris.  Pour une séance en endurance, même pas prévue au programme puisque c'était du VTT au programme, mais la course à pied me manquait...  Les sensations étaient relativement neutres, vu que je traînais toujours cette satané fatigue...

Dimanche, élimination des calories du réveillon.  Une sortie relativement longue, pour laquelle j'ai pris la direction de la forêt de Soignes.  Météo humide et douce avec un petit crachin qui tombait bien.  Pas mal de boue dans la forêt, mais moins que dans les champs.  Sensations, meilleures que la veille mais pas top Clin d'œil.

En résumé, un gros coup de mou Bouche cousue...

21/12/2011

Fractionnés

Lundi, repos.

Mardi, je n'étais pas en forme du tout, donc j'ai préféré faire l'impasse sur l'entraînement.

Et ce soir, c'était la grande forme Sourire...  Direction Nivelles, sous le crachin.  Echauffement dans les rues de Nivelles, avant de prendre la direction du terrain de foot pour les éducatives et les déboulés.  Ensuite, changement de pompes et direction le tartan pour des fractionnés longs suivis de fractionnés plus courts mais sur un tempo cool.  Trop facile l'entraînement Cool ! Sûr que les conditions climatiques étaient favorables, températures correctes, pas de vent, juste le crachin qui tombait...  Et les jambes étaient vraiment extra.

18/12/2011

Entraînement cross

Ce matin, j'ai démarré la séance vers 7h50-8h.  Côté météo, pas extra du tout, 1°C avec des averses de neige ou de pluie.  J'ai arpenté d'abord du macadam et des pavés avant d'entrer dans les champs, juste à temps pour qu'il y fasse clair Sourire.  Les chemins étaient détrempés avec des torrents d'eau qui coulaient dès que c'était pentu.  Je n'ai pas su garder les pieds secs bien longtemps...  Ensuite, slaloms et sauts au-dessus des flaques Rigolant.  En résumé, un entraînement cross sur un terrain digne d'un cross...  Les sensations étaient plus que correctes.

17/12/2011

VTT

Ce matin, j'avais décidé d'enfourcher le VTT, et ce malgré l'état des routes et des champs.  Il a neigé une bonne partie de la nuit, mais avec des températures de l'ordre du 1°C, sauf qu'au matin, il faisait 0°C.  Ce qui fait que la neige a commencé à degeler puis à geler sur le petit matin.  Les routes étaient glissantes par endroits avec des plaques de verglas.  Dans les champs, de la neige gelée, mais à peine 1-2cms et pas sur l'entièreté des chemins.  En plus, beaucoup d'eau, des flaques et de la boue.

Pas de réelles possibilités de rouler vite sur les routes, mais dans les champs pas de problème d'adhérence, c'était plutôt essai d'éviter le gros des flaques.  Mais j'ai tout de même "repeint" le VTT, et moi par la même occasion Langue tirée.  Les sensations étaient bonnes.

Rat de labo

Décidément, cette semaine je n'aurai pas mis le nez souvent à l'extérieur Bouche cousue...  Vendredi soir, j'avais repris l'option tapis de course pour l'entraînement.  Il faut dire qu'au matin, il faisait 11°C et la drache.  Alors qu'au soir en rentrant du boulot, il ne faisait plus que 3°C et il tombait de la neige fondante et en quantité conséquente Incertain.  Résultat, plus d'une heure à courir sur le tapis pour une séance très dynamique avec pas mal de changements de rythme.  Ouf, ça passe le temps Clin d'œil !

Et à 22h30, il neigeait, tout était blanc Rigolant.

15/12/2011

Rouleaux

Aujourd'hui, j'avais le chois entre course à pied version extérieure ou course à pied version intérieur ou encore rouleaux.  Finalement, j'ai pris la dernière option, tout simplement car je ne voulais pas me lever avant les poules, et secundo, que j'allais rentrer au bercail vers les 19h puisque c'était séance d'étirements intensifs Clin d'œil.  Et courir après des étirements intensifs, ce n'est vraiment pas top...

Toujours direction le garage où j'ai installé le Specialized sur les rouleaux pour 45' relax.  J'avais évidemment trouvé l'astuce pour tenir ce temps sur cet engin, un épisode des "Experts Manhattan" pour me faire oublier la monotonie de ce type de séance...  Et c'était presque cela Langue tirée...

14/12/2011

Y'a ou y'a pas

Hier soir, mail pour avertir que le parc de la Dodaine et les infrastructures sportives ne seront pas accessibles du mardi au samedi, en cause, les conditions météorologiques...  Et puis, ce matin, finalement le stade était accessible par le chemin de Stoisy, mais sous réserve...

Evidemment, le mail du matin est arrivé trop tard ! J'avais déjà fait mon entraînement ou du moins un semblant d'entraînement Innocent.  Les conditions n'étaient pas terribles, de la pluie, des températures pas trop élevées et du vent (certes moins fort que la veille, mais présent), et donc, j'ai repris l'option "hamster" sur mon tapis dans le garage.  Mais pas évident de transposer un programme de fractionnés sur piste sur un tapis qui ne monte que jusqu'à 16km/h Bouche cousue.  Résultat, j'ai décidé de tester les programmes prédéfinis du tapis après un échauffement de 15', j'ai switché sur P2, performance 40' avec "5 fractionnés" de durées et de vitesses variées.  Mais au final, c'était bien léger, si j'ai atteint les 160 puls/min pendant 3', c'est énorme Surpris ! Autrement dit, un entraînement nettement plus cool que ce qui était prévu... 

13/12/2011

Tempête

La nuit a été très venteuse et résultat, le sommeil pas top Incertain...  Enfin, j'ai tout de même démarré l'entraînement à 5h45' du mat', mais pas dehors ! J'ai pris la direction du garage et déplié le tapis de course pour un entraînement au sec et sans vent Rigolant.

Bon, j'avoue que c'est un peu rasoir et qu'il faut vraiment être motivé pour faire le hamster pendant plus d'une heure, même avec l'iPod dans les oreilles.  La séance était bien dynamique, et vu l'absence de vent, j'ai sué comme un cochon Clin d'œil.  Et les sensations étaient excellentes.

Pour demain, ce sera plus compliqué, obligation de mettre son nez dehors pour des fractionnés...  Peut-être que la météo sera meilleure ? Zut ! Je viens de la louper Bouche cousue...

11/12/2011

NYC Marathon (mardi 8/11)

Probablement la plus belle journée Cool ! Côté météo, bien sûr...  Encore un matin lumineux avec un soleil généreux, un beau ciel bleu et quasi pas de vent.  Cela tombait bien puisque nous avions programmé une visite de New York à vélo.

Et oui, il est tout à fait possible de faire du vélo dans New York, ce n'est pas plus dangereux qu'à Bruxelles !

On a quitté l'hôtel vers 10h pour descendre la W 52nd street vers l'ouest jusqu'à l'Hudson River, là, on s'est retrouvé sur la "Greenway Paths", "voie verte" qui consiste en une piste cyclable et piétonne qui fait quasi tout le tour de l'ile de Manhattan.

IMG_6857.jpg

IMG_6710.jpg

Avant d'atteindre le point de location vélo, la pellicule chauffait déjà Clin d'œil.  En descendant vers le sud, tout d'abord quelques clichés du New Jersey qui se trouve juste en face, de l'autre côté de l'Hudson River.  Il y avait même quelques escaliers à flanc de falaise...  Je n'aurais pas été capable de les monter ceux-là, les cuisses étaient toujours dans un état critique Surpris !

Un peu plus bas, nous passons à côté de "l'Intrepid", un porte-avion transformé en musée, et à ses côtés, un sous-marin.

IMG_6737.jpg

IMG_6715.jpg

Quelques minutes plus tard, nous arrivons chez "Bike n'Roll", location de vélos.  Je remplis le document, en cochant que chacun d'autre nous, refuse de porter un casque.  Bin quoi ? Celui qui n'était pas d'accord devait  le dire Clin d'œil...  Aucune opposition de mes compagnons de route.  Je donne mon passeport, et le gars commence à s'arracher les cheveux à la vue de mon nom : Is It your last name ? Yes Rigolant ! Trop rigolo.  Ensuite, c'est Manu qui sort la carte de crédit pour passer à la caisse.  Nous voilà équipés de vélos Trek "comfort", équipés de Shimano bas de gamme, mais réglés comme des horloges et avec des roulements des plus corrects (j'avoue, je suis un peu "difficile" en ce qui concerne les cycles, déformations).  Manu a réussi d'emblée à peter le serrage rapide de la selle Bouche cousue.

Il nous faudra quasi 1 heure pour atteindre Battery Park, tellement on s'arrête pour faire des photos et regarder les paysages.  Avant d'atteindre la pointe sud de Manhattan, nous avons passé quelques batîments sympa, et aux architectures variées.

IMG_0262.jpg

Eblouissant avec ce soleil Cool.

IMG_0274.jpg

Le Quartier des Affaires approche.

De là, on a une vue sur Ellis Island et Liberty Island.

IMG_0276.jpg

Ellis Island et le musée de l'Immigration.

IMG_0273.jpg

La Statue de la Liberté et le ferry Clin d'œil.

De ce point-là, un petit cliché de la "Freedom Tower", le gratte-ciel qui s'érigera à la place du World Trade Center.  Bel ouvrage, même inachevée.

IMG_0277.jpg

Mapi voulait absolument faire un pause casse-croûte, mais d'un autre côté, elle trouvait que l'on traînait et qu'il ne serait pas possible de faire le tour initialement prévu.  Finalement, on a fait une pause de 10 minutes à l'entrée de Battery Park, plus pour arranger nos affaires, en faisant de la place (on a mangé nos bananes) pour que Manu puisse mettre sa boîte à image dans la sacoche du vélo.  Pendant ce temps-là, j'ai pu choper un écureuil (de Battery Park) et un camion de pompiers Sourire...

IMG_0285.jpg

Il a fallu le temps pour qu'il prenne la pose, mais il l'a fait Clin d'œil.

IMG_0288.jpg

En repartant de Battery Park, la portion suivante était moins agréable à vélo.  La piste cyclable n'était plus indiquée, donc on a roulé sur la chaussée, puis la piste cyclable était à nouveau signalée, mais il y avait des travaux et il fallait slalomé entre les banderoles et les piétons.  Après ce passage plus délicat, j'ai mis le turbo pour un peu avancer Bouche cousue.  Et là, c'était Mapi qui traînait en criant : "photo, photo !".

Finalement, on s'est arrêté avant de monter sur le pont de Manhattan, pour faire un cliché pont de Brooklyn-pont de Manhattan.  On est devenu des experts des ponts Clin d'œil...

IMG_6787.jpg

La pause avant d'attaquer le pont de Manhattan.

IMG_6790.jpg

Le pont de Brooklyn à l'avant-plan et le pont de Manhattan en arrière plan.

On a pris la direction du pont de Manhattan pour traverser l'East River.  La passerelle cycliste se situait sur la droite du pont.  Au milieu, circulait le métro. 

IMG_0297.jpg

La vue depuis le pont de Manhattan : le pont de Brooklyn et la Sky Line Sourire.

Dans Brooklyn, aucun panneau nous indiquait la direction à prendre pour rejoindre le pont de Brooklyn.  C'était à ce moment-là que Mapi avait repéré un cycliste local, qui nous dit : "follow me".  Ah oui ! Du vélo à la new yorkaise, sur la rue, sur les paasages pour piétons et sur les trottoirs, et les feux de signalisation ? Connaissait pas Bouche cousue...  En moins de cinq minutes, on s'est retrouvé au pied du pont de Brooklyn.  Et pour y accéder, escaliers ! Je suis sûre qu'il y avait d'autres options Innocent.  Les vélos roulaient peut-être super bien, mais ce n'étaient pas des poids plume !!!

Sur le pont de Brooklyn, la passerelle piétons/cyclistes était centrale, avec quelques surveillants qui faisaient la circulation et un monde fou ! En plus, il était en réfection donc odeur de peinture et bâches Incertain.

IMG_0304.jpg

Vue depuis le pont de Brooklyn : le pont de Manhattan et Manhattan midtown.

A la sortie du pont, on a traversé l'île de Manhattan dans sa largeur, en passant devant la Cour de Justice, à côté de "Tribeca" et de "Little Italy".  J'ai même réussi à trouver (peut-être) ma seule rue pavée de Manhattan.

IMG_0318.jpg

Vue de Manhattan depuis un ponton sur l'Hudson River.

IMG_0321.jpg

Et la curiosité de ce ponton, la roue à aube, peut-être la Roue du temps ? Il y avait un compteur juste devant, avec des chiffres et un cadran depuis l'apparition de la Terre jusqu'à l'Extinction complète.  Etonnant Surpris !

Puisque nous disposions encore de pas mal de temps avant de rendre les vélos, on a remonté la "Greenway Path" sur la côte ouest, jusqu'à la St Claire Street (dans les 100th bien passés).  Ce côté-là était très verdoyant, avec des parcs, des terrains de sport.

IMG_0324.jpg

En arrière-plan, le Washington Bridge.

En redescendant vers le sud, on s'est bouffé le vent de face Langue tirée.  Un certain moment, un cycliste nous a doublé, et j'ai décidé de lui sucer la roue.  Il avait pas l'air d'apprécier ou alors, il était surpris que j'arrive à la suivre avec mon super vélo Clin d'œil...

IMG_0329.jpg

Et un dernier arrêt "curiosité" avant de remettre les vélos, une locomotive, le dada de Manu Clin d'œil.

Après toute cette énergie dépensée, on a fait un arrêt au premier Starbuck Café que l'on a croisé sur notre route.  Mapi s'est contenté d'un café, Manu et moi, d'un capuccino et d'un méga cookie au chocolat.

Lorsqu'on est arrivé sur Times Square, la nuit était déjà tombée et il y avait une présence policière inhabituelle...

IMG_6862.jpg

La police à cheval.

IMG_6865.jpg

Et la police en Harley Sourire.

IMG_6866.jpg

Et là-bas, à quelques rues, notre hôtel, le Novotel.  Cool, on avait même pas encore remarqué qu'on l'apercevait aussi bien depuis Times Square Cool.

 

 

VTT

Ce matin, séance très cool en VTT dans les champs pas trop boueux Sourire.

Aucune trace du cross de la veille et vu l'intensité de l'effort, pas de problème.  Les jambes ont bien tourné, juste un peu froid aux pieds, comme souvent sur le vélo Clin d'œil.

Cross de Baudour

Samedi après-midi se déroulait le cross de Baudour.  Le parcours était tracé dans le parc communal de Baudour.  Parcours sympa avec des revêtements variés (gazon, sous-bois, terrain de foot, et moins chouette du macadam), pas mal de virages et donc des relances, et quelques petites bosses Sourire.

La météo était quasi idéale, soleil, températures un peu fraîches et du vent.  Le parcours pas trop boueux, ce qui le rendait roulant.

Comme souvent, départ simultané des scolaires, juniores, seniores et masters.  Particularité, les juniores, seniores et masters parcouraient la même distance, 4000m, distance habituelle pour les juniores et masters, mais un peu courte pour les seniores.  Malgré cela, je me suis alignée en seniores, pas vraiment dans le but d'avoir de la concurrence, la seule athlète qui pouvait me donner du fil à retordre, c'était Gwenaëlle Simon, une juniore du MOHA.

Sur la ligne du départ, nous étions 25 toutes catégories confondues.  Et comme d'habitude, Gwenaëlle Simon a démarré vite, mais a ralenti après une centaine de mètres, probablement qu'elle se rappelait des conseils de son entraîneur càd de me suivre Clin d'œil.

IMG_7062.jpg

Rapidement, on s'est retrouvée à deux aux avant-postes, Gwenaëlle et moi.  Dans le premier tour, qui était un petit tour, elle restait bien coller à mes talons, mais j'avais déjà repéré ses faiblesses dans certaines relances...

IMG_7087.jpg

A l'entame du second tour, elle s'était déjà fait violence pour bien recoller à mes talons.  Mais je mettrai un coup d'accélérateur sur une mini bosse qui est suivie d'une relance en montée.  J'ai commencé à creuser le trou puisqu'elle n'avait pas suivi l'attaque Rigolant.

A partir de ce moment-là, j'ai fait un cavalier seul...

IMG_7109.jpg

IMG_7120.jpg

Au final, j'ai terminé avec 22" d'avance sur Gwenaëlle Simon, qui termine 1e juniore, et 34" d'avance sur Amélie Saussez, seconde seniore Sourire.

IMG_7158.jpg

Une course bien sympathique pour une reprise du cross après le marathon.

Les résultats sur : www.osga.be

Seniores Dames 4000m

 

 Dossard Nom Prénom Année Club Temps

 

1 3638 Vandroogenbroeck Virginie 1971 Cabw 13'20

2 1789 SAUSSEZ Amelie 1988 ACLO 13'54

3 1761 NOULLET Annelise 1988 USTA 14'34

4 1705 GILLOT Gaelle 1990 CABW 14'41

5 10030 Saffre Ann 1979 15'32

6 1757 GILLION Tiffany 1991 FLEU 17'53

7 1703 SERVAIS Isabelle 1977 ACLO 18'04

8 1707 VAN AERSCHOT Laetitia 1981 GOSP

 

 

 

09/12/2011

Entraînement

J'ai démarré l'entraînement vers 7h50, sous un ciel gris et un vent assez fort, mais moins tempétueux que la veille au soir.  Une séance dynamique mais relativement courte, donc, j'ai pris la direction du Lion de Waterloo avant d'entrer dans les champs du côté de Fichermont.  De ce côté-là, les chemins étaient bien inondés et boueux.  J'ai encore arpenté un chemin où il n'y avait quasi que de la boue et de l'eau, vive les bains de pieds et en plus, vent dans le nez.

L'entraînement a peut-être été court, mais suffisamment long pour être bien crottée Clin d'œil...  Enfin, moins qu'à 13h où j'ai réussi à embourber la voiture, j'ai été "repeinte" de la taille aux pieds en poussant ce satané char.  Cela a valu un bon fou rire Rigolant, un car-wash pour l'auto et une bonne douche pour moi...  Quand on s'imagine avoir un 4x4 alors que j'ai un monovolume Innocent.

08/12/2011

VTT

Hier, l'entraînement est passé à la trappe, faute de temps Déçu...

Aujourd'hui, programme VTT.  Au matin, aller au boulot par le chemin le plus direct, ou plus au moins.  Point de vent, des températures au raz des pâquerettes et des chemins partiellement boueux.  Résultat, c'était assez roulant.  Au soir, un vent à décorner les boeufs, de la pluie et des chemins boueux.  Et comme toujours, pour le retour, c'était vent dans le nez, ou alors latéral.  Nettement moins roulant Criant, il fallait pédaler...

06/12/2011

Entraînement

Hier, repos comme bien souvent le lundiSourire...

Ce matin, 5h45' du mat' en route pour l'entraînement.  Côté météo, frais, très humide avec un vent glacial, les coins exposés étaient même givrés ! Côté entraînement, de l'endurance et un peu de réisistance.  En résumé, une séance bien dynamique.  Côté sensation, bien même très bien Rigolant.

04/12/2011

Week-end

Samedi, j'aurais dû faire du VTT.  Mais au matin, avant le boulot, il drachait Incertain.  Et au soir, il faisait noir et en plus, Kéo devait aller au dressage...  Donc, j'ai été crapahuter dans le boue avec le Cocker Rigolant.

Aujourd'hui, entraînement matinal avant le boulot.  Météo humide mais sans pluie, par contre un vent à décorner les boeufs ! La séance était à nouveau dynamique, et les chemins nettement plus boueux que le vendredi.  Résultat, séance de thalasso et bain de pieds gratuits Sourire.  Les jambes ont bien tourné et les sensations étaient bonnes.  Une mise en forme pour la journée Clin d'œil.

02/12/2011

Entraînement

Aujourd'hui, toujours en récupération côté boulot, donc entraînement dans la matinée, mais plus tard qu'hier, vers 10h30 Clin d'œil.

Au programme, encore du solide, avec un début en endurance suivi d'une bonne partie dynamique et plutôt axée cross.  Et ça tombait bien, puisqu'il a pas mal plu hier et la nuit, donc les champs étaient transformés en bourbier Sourire.  De la boue, des flaques, et me voilà repartie dans les slaloms pour ne pas terminer les pieds trempés.  J'ai tout de même terminé avec de la boue des pieds au milieu du dos...

Les sensations, bof, bof, bof ! Là, je sens bien que j'ai repris l'entraînement sérieusement, les muscles rouscaillent un petit peu.  Mais ce n'est qu'une question d'habitude, la semaine prochaine, ça ira mieux Rigolant.