30/01/2012

VTT

Initialement, j'étais en récup boulot puisque j'avais travaillé le week-end et en repos sportif, mais...  J'ai dû aller bosser et vu la grève générale, malgré que la route n'est pas longue entre le bercail et le boulot, je craignais que le rond-point "Mont-Saint-Jean soit bloqué par des grèvistes.  Résultat, j'ai enfourché le VTT en version "chemin direct" pour l'aller-retour, et sans forcer ! Matin, dans l'obscurité et quasi aucune voiture sur la route.  Températures sous 0, mais pas de vent et donc je n'ai pas eu froid...  Fin de journée, je n'ai pas eu besoin de l'éclairage, il faisait encore jour, et toujours très froid, mais les chemins étaient boueux.  Sensations excellentes sur le VTT, qui lui, était en moins bonne forme que moi ! Un bon nettoyage s'impose Bouche cousue !

29/01/2012

Entraînements du week-end

Après le test, Fernand avait prévu un programme plus cool, avec jeudi repos et normalement vendredi juste une petite demi-heure cool sur le tapis ou les rouleaux, mais au final, je n'ai rien fait Innocent...

Samedi, une sortie longue en endurance clôturée par quelques déboulés.  A 7h45, le ciel était partiellement couvert, des températures basses et beaucoup d'humidité.  Fait rare, j'avais mal évalué la longueur du circuit par rapport au temps que je devais courir, et pas une grande marge de manoeuvre car je bossais.  Donc, j'ai dû couper à travers champs, heureusement, la chasse est terminée Bouche cousue !

Aujourd'hui, même programme que la veille, avec un démarrage à 7h30 (au cas où...), avec changement de circuit pour être sûr de ne pas devoir couper à travers tout...  Circuit plus vallonné et boueux comme la veille, malgré des températures de l'ordre du -1°C.  Le vent était glacial, mais le sol n'était pas gelé.  Un temps bien stimulant de quoi être en forme pour la journée de boulot Sourire...

25/01/2012

Test

Ce soir, direction Nivelles, pas pour un entraînement fractionnés, mais pour faire un test de terrain.

La météo n'était pas terrible, températures un peu fraîches, bruine qui détrempait la piste et le reste, ça mouillait bien, et vent contraire dans la fin du virage du 200m et dernière ligne droite.  Certes pas fort, mais perceptible et légèrement gênant.

Globalement, les sensations étaient bonnes lors du test.  Maintenant, à voir l'analyse du maître Clin d'œil...  Wait and see pour la suite du programme...

24/01/2012

Vélo

Hier, repos.

Ce soir, j'ai enfourché le vélo sur les rouleaux, car j'ai commencé l'entraînement fort tard, il devait être 20h15...  Heureusement, c'était une séance relativement courte et relax.  OK pour les sensations, bien que c'est vraiment pelant de pédaler sur place Déçu...

22/01/2012

Endurance

Evidemment, ce matin, les muscles étaient fatigués et un peu douloureux, comme toujours après les Relais Givrés.  Ces sensations sont certainement dûes à la répétition des efforts intenses et à la nature du parcours, un véritable cross !

Vu ma condition de la veille, il était exclu de doubler ce week-end en allant participer à la Crosscup d'Hannut.  Surtout que le parcours est très sélectif également avec des buttes, des relances, du sable, du vent et des obstacles Langue tirée.

Donc, j'ai pris la seconde option du programme, endurance relax.  J'en ai profité pour prendre Kéo, le cocker, pour son premier entraînement course.  Complètement taré ce cabot Surpris ! Finalement, j'ai trouvé l'astuce pour qu'il reste près de moi, "renard pui-pui", son "jouet obéissance" et ça marchait bien...  Les sensations pour moi était neutres, et pour Kéo, comme il semblait déjà assez fatigué, j'ai écourté un peu.  Mais après la douche, le cocker était loin d'être épuisé, il était remonté comme un ressort.  On ne s'ennuie jamais avec lui Clin d'œil...

Relais Givrés

Hier, samedi, c'était le rendez-vous incontournable du début d'année, à savoir les "Relais Givrés".  course relais par équipe de 5 coureurs à Neder-Over-Hembeek.  Toujours le même principe, les femmes prennent le départ et font 2 boucles de 4kms, ensuite chaque membre de l'équipe court 8kms et pour terminer toute l'équipe fait une boucle de 4kms...  Soit 44kms au final Clin d'œil.

Côté parcours, pas de changement.  Départ dans une côte boueuse, ensuite passage dans les installations du centre sprotif avec de l'herbe, des senstiers en gravier, un peu de macadam et des copeaux.  Direction le verger, sur les copeaux (très mou et qui demande de la puissance) ou dans la boue (lorsque l'on sait passer à côté des copeaux ou qu'il n'y en a plus).  Partie très vallonnée et dure du circuit, ensuite après un petit raidillon sur macadam, on emprunte une portion plus roulante sur macadam ou trottoir en descente.  Pour terminer la boucle, la côte du départ en général bien boueuse.  Un parcours très sélectif, cross avec des relances et pas mal de virages.  Et comme toujours, Eole était de la partie pour compliquer encore plus la chose Langue tirée...

Sur le coup de 13h, le départ a été donner avec un peu plus de 300 féminines Surpris.  Et vraiment du beau monde, Catherine Lallemand, Louise Deldicque, Emily Devick,...  Et bien d'autres.  Et comme d'habitude, départ très rapide malgré la côte.  Pour une fois, je n'étais pas spécialement bien placée, en me retrouvant à droite sur la ligne de départ, ce qui fait que j'ai dû jouer un peu des coudes, mais pas de souci pour me placer aux avants-postes avec Catherine, Louise et une athlète que je ne connaissais pas.

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100m après le départ.

Le rythme était vraiment soutenu et j'avais du mal à rester dans le sillage de Catherine et de l'autre athlète (qui était en fait une Polonaise).  Dès la première côte sur copeaux avant le verger, j'ai compris que je n'étais pas dans un bon jour.  Aucun tonus dans les jambes et grosse galère dès que le chemin s'élevait, je n'ai pas su m'accrocher au wagon de tête.  Dans le verger, la Polonaise a littéralement laissé sur place Catherine.  Jusqu'au 3/4 de la boucle, je resterai à une cinquantaine de mètres de Catherine, mais ensuite elle creusera le trou ou plutôt moi, je plafonnerai.  Je n'arrivais même pas à creuser un écart conséquent sur Louise, écart qui stagnait aux alentours de 60-70m.

A la fin du premier tour, j'étais quasi KO Incertain...

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Quelle galère !

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Dans les parties descendantes, je pouvais encore donner l'impression d'être bien, mais...

Dans le second tour, ma seule préoccupation était de ne pas me faire remonter par Louise, qui normalement n'est pas à l'aise sur ce type de terrain.  J'ai tenté d'en garder un peu sous la semelle dans le verger pour essayer de relancer un peu dans la portion plus roulante.  Finalement, l'écart avec Louise restera relativement stable, 20" environ, autrement dit pas grand chose.  Ce n'était vraiment pas un grand jour Déçu...  Nouveauté à la fin du relais, il fallait faire scanner son dossard à une bonne cinquantaine de mètres de la zone relais.  Donc, après s'être arrêté complètement pour le scan, il fallait relancer jusqu'à la zone.  Comme si c'était pas déjà assez dur Langue tirée, surtout que c'était au sommet de la côte...

Les Polonais s'étaient déjà adjugés une belle avance avec leur féminine, et les hommes n'ont fait qu'accentuer et maintenir un écart de 3'-4' sur les plus proches poursuivants.  Pour eux, la messe était dite.

A notre niveau, la bataille faisait rage.  Les hommes de l'équipe de Catherine étaient d'un niveau moindre et ont été releguer assez vite aux alentours de la 5e-6e place.  Par contre l'équipe de Louise, qui courait pour l'occasion avec le Ronvau, était solide avec des gars comme Vanderbeck, Detiège ou Galerin.  Dans notre équipe, un seul senior, le dernier homme, Didier Deveirman.  Le reste de l'équipe était composée uniquement de masters, qui dit en passant rivalisent encore avec les jeunes Sourire : Nicolas Silien (jeune master, 36-37 ans), Francisco Veloso (49 balais), Patrick Vanderstraeten (48 balais) et moi (bientôt 41 !). 

Vanderbeck a permis à son équipe de passer en seconde position, avec une avance d'environ 1 minute.  Cet écart restera stable jusqu'au dernier homme.  Malgré que Didier courait dans le même relais que Galerin, il a réussi à grapiller 15-20", réduisant l'écart à environ 40"...  Reprendre 10"/km sur Louise était un challenge impossible, surtout vu mon état de forme du jour ! Mais on a essayer, mes coéquipiers m'ont encouragé et poussé (au sens propre et figuré) au max de mes capacités physiques, FCMax atteinte Langue tirée.  Finalement, encore une zone d'arrivée modfiée par rapport aux années précédentes, que personne ne savait où elle se trouvait, simplement à la zone de scanning.  Et donc, nous échouons à une trentaine de mètres des seconds.  Une belle remontée tout de même, on a donné "chaud aux fesses" au Ronvau Clin d'œil...

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Début du dernier tour en équipe.

Pour ma part, côté sensation, c'était en-dessous de tout.  J'étais à la ramasse après 2kms seulement, avec aucun tonus dans les pattes, peut-être à cause d'un mauvais choix de chaussures.  Vu la pluie des derniers jours, on était assuré d'avoir une édition boueuse.  Mais finalement, pour le premier relais, le parcours n'était pas si boueux et je n'ai tiré aucun bénéfice de courir en chaussures trail, que du contraire car je perdais en dynamisme, en poids et en adhérence dans la portion sur trottoir.  Par contre pour le dernier tour en équipe, là, elles se sont révélées d'une efficacité redoutable, car la boue était plus conséquente, mais n'empêche que je n'avais rien dans les cuisses au dernier tour également...  En conclusion, ce n'était pas la grande forme, mais j'accumule de la fatigue physique à force de combattre les virus et bactéries qui sévissent au boulot, et on est gâté pour le moment, entre les bronchites et les gastro-entérites.  Mais de la fatigue nerveuse également, justement celle qui empêche d'avoir du dash Incertain...  Dommage, car avec la forme de Châtelet ou Frameries, j'aurais pu creuser un écart plus conséquent sur Louise, et le résultat aurait été tout autre Innocent...

Les résultats sur : www.relaisgivres.be

 

1 - AFA-TOMATO-COTTBUS-KROSNO ODRZAŃSKIE

Coureurs Nom du coureur Temps Vitesse moyenne Classement Classement par sexe

Coureur A JAKUBCZAK ALEKSANDRA 30m38s 15.47 km/h 45 Femme 1

Coureur B MACIEJ MIERECZKO 27m38s 17.15 km/h 3 Homme 3

Coureur C ZAGORNY MARCIN 27m48s 17.05 km/h 5 Homme 5

Coureur D JAN ZAKRZEWSKI 29m38s 16.00 km/h 29 Homme 29

Coureur E ARTUR KERN 27m51s 17.02 km/h 6 Homme 6

Dernier tour AFA-TOMATO-COTTBUS-KROSNO ODRZAŃSKIE 17m31s 13.53 km/h 13 Classement par catégorie

Total AFA-TOMATO-COTTBUS-KROSNO ODRZAŃSKIE 2h41m04s 16.19 km/h 1 Société 1

 

2 - RONVAU SAINTE LOUISE

Coureurs Nom du coureur Temps Vitesse moyenne Classement Classement par sexe

Coureur A DELDICQUE Louise 32m24s 14.63 km/h 100 Femme 4

Coureur B VANDERBECK Yves 28m41s 16.53 km/h 14 Homme 14

Coureur C STOUFFS Adrien 29m47s 15.91 km/h 35 Homme 35

Coureur D DETIÈGE Filip 28m57s 16.37 km/h 16 Homme 16

Coureur E GALERIN Denis 28m14s 16.79 km/h 10 Homme 10

Dernier tour RONVAU SAINTE LOUISE 16m14s 14.60 km/h 2 Classement par catégorie

Total RONVAU SAINTE LOUISE 2h44m17s 15.87 km/h 2 Club de jogging 1

 

3 - Training 7 A

Coureurs Nom du coureur Temps Vitesse moyenne Classement Classement par sexe

Coureur A Vandroogenbroeck Virginie 32m03s 14.79 km/h 87 Femme 3

Coureur B Sillien Nicolas 30m52s 15.36 km/h 51 Homme 50

Coureur C Veloso Francisco 28m40s 16.53 km/h 13 Homme 13

Coureur D Vanderstraeten Patrick 29m11s 16.24 km/h 20 Homme 20

Coureur E Deveirman Didier 27m53s 17.00 km/h 7 Homme 7

Dernier tour Training 7 A 15m48s 15.00 km/h 1 Classement par catégorie

Total Training 7 A 2h44m27s 15.85 km/h 3 Autre 1

 

4 - RCB - 1

Coureurs Nom du coureur Temps Vitesse moyenne Classement Classement par sexe

Coureur A Semlali Zaïna 33m56s 13.97 km/h 166 Femme 9

Coureur B Weets Olivier 30m51s 15.36 km/h 50 Homme 49

Coureur C Tresidder Es 28m58s 16.36 km/h 17 Homme 17

Coureur D Van Gasse Etienne 28m36s 16.57 km/h 12 Homme 12

Coureur E Sihammane Abdel 28m02s 16.91 km/h 9 Homme 9

Dernier tour RCB - 1 17m17s 13.71 km/h 10 Classement par catégorie

Total RCB - 1 2h47m40s 15.55 km/h 4 Club de jogging 2

 

5 - Tuinaanleg Heye

Coureurs Nom du coureur Temps Vitesse moyenne Classement Classement par sexe

Coureur A Devick Emily 33m28s 14.16 km/h 150 Femme 7

Coureur B Renard Arnaud 29m32s 16.05 km/h 24 Homme 24

Coureur C Recker Marcel 30m04s 15.76 km/h 37 Homme 37

Coureur D Heye Glen 29m39s 15.99 km/h 32 Homme 32

Coureur E Cruypenninck Pascal 29m06s 16.29 km/h 18 Homme 18

Dernier tour Tuinaanleg Heye 16m59s 13.95 km/h 7 Classement par catégorie

Total Tuinaanleg Heye 2h48m48s 15.44 km/h 5 Société 2

 

6 - Team Hawi 1

Coureurs Nom du coureur Temps Vitesse moyenne Classement Classement par sexe

Coureur A Stefanie Adam 33m22s 14.21 km/h 142 Femme 6

Coureur B Jan Syryn 33m22s 14.21 km/h 143 Homme 137

Coureur C Toon Veldeman 29m35s 16.02 km/h 25 Homme 25

Coureur D Stijn Veldeman 29m30s 16.07 km/h 23 Homme 23

Coureur E Frederik Sleutel 29m12s 16.23 km/h 21 Homme 21

Dernier tour Team Hawi 1 16m32s 14.33 km/h 3 Classement par catégorie

Total Team Hawi 1 2h51m33s 15.20 km/h 6 Club de triathlon 1

 

7 - TraKKs team 1

Coureurs Nom du coureur Temps Vitesse moyenne Classement Classement par sexe

Coureur A Catherine Lallemand 31m03s 15.27 km/h 53 Femme 2

Coureur B Gilles Caty 29m06s 16.29 km/h 19 Homme 19

Coureur C Cédric Verheyen 34m01s 13.93 km/h 172 Homme 162

Coureur D Nicolas Smeyers 31m31s 15.04 km/h 67 Homme 65

Coureur E Pierre Renard 30m26s 15.58 km/h 42 Homme 42

Dernier tour TraKKs team 1 16m39s 14.23 km/h 5 Classement par catégorie

Total TraKKs team 1 2h52m46s 15.09 km/h 7 Société 3

 

8 - Training 7 B

Coureurs Nom du coureur Temps Vitesse moyenne Classement Classement par sexe

Coureur A Daguenet Saskia 34m13s 13.85 km/h 187 Femme 11

Coureur B Vermeulen Laurent 31m13s 15.18 km/h 58 Homme 56

Coureur C Recour Laurent 31m00s 15.29 km/h 52 Homme 51

Coureur D Vanderlinden Marc 29m38s 16.00 km/h 31 Homme 31

Coureur E Van Wetter Renaud 30m17s 15.65 km/h 40 Homme 40

Dernier tour Training 7 B 16m36s 14.28 km/h 4 Classement par catégorie

Total Training 7 B 2h52m57s 15.07 km/h 8 Autre 2

 

9 - RCBT 1

Coureurs Nom du coureur Temps Vitesse moyenne Classement Classement par sexe

Coureur A Joly Anne 35m08s 13.49 km/h 254 Femme 17

Coureur B Delmelle Patrick 34m07s 13.89 km/h 177 Homme 167

Coureur C Colson Philippe 30m00s 15.80 km/h 36 Homme 36

Coureur D Boland Martin 29m38s 16.00 km/h 30 Homme 30

Coureur E Van Diest Thomas 27m31s 17.23 km/h 1 Homme 1

Dernier tour RCBT 1 17m16s 13.73 km/h 9 Classement par catégorie

Total RCBT 1 2h53m40s 15.01 km/h 9 Club de triathlon 2

 

10 - NSTT

Coureurs Nom du coureur Temps Vitesse moyenne Classement Classement par sexe

Coureur A Tilieux Sueli 37m14s 12.73 km/h 407 Femme 35

Coureur B Huysseune Luc 32m31s 14.58 km/h 106 Homme 102

Coureur C Balty Pierre 28m27s 16.66 km/h 11 Homme 11

Coureur D Montoisy Guillaume 30m48s 15.39 km/h 49 Homme 48

Coureur E Montoisy Adrien 27m45s 17.08 km/h 4 Homme 4

Dernier tour NSTT 17m37s 13.45 km/h 14 Classement par catégorie

Total NSTT 2h54m22s 14.95 km/h 10 Club de triathlon 3

 

 

 

 

 

Endurance

Vendredi matin, j'avais un programme cool, relativement court et en endurance.  Comme je commençais plus tard au boulot, je n'ai pas eu besoin de la lampe frontale pour crapahuter dans les champs.  En démarrant à 7h45, le temps d'arriver dans les champs qu'il faisait suffisamment clair pour voir où je mettais les pieds...

Les sensations étaient excellentes, et j'en ai profité pour tester les pompes que j'allais mettre aux Relais Givrés, essai concluant Sourire.

19/01/2012

Vélo

Hier, j'ai préféré rester "au chaud" parce que j'avais la gorge qui "grattait" un peu...  Crève or not crève ?

Ce matin, pas de signes alarmants pour un éventuel rhume, ouf ! Mais vu la météo, j'ai pris l'option rouleau au petit matin, bien avant le lever du soleil.  Entraînement cool, rien à dire, les jambes tournaient bien Sourire.

17/01/2012

Endurance

Lundi, repos.

Aujourd'hui, séance matinale à 5h30 par -4°C sous un ciel étoilé et un vent très léger.  Pas vraiment l'habitude qu'il fasse aussi frais.  Mais sympa d'être sur un circuit sec, sans boue.  Côté sensation, pas mauvais du tout.

Pourvu que cela dur Clin d'œil...  Je suis passée au-travers de l'épidémie de bronchite au boulot, mais maintenant, nous sommes confronté à l'épidémie de gastro-entérite Incertain.  Bof, bof, bof...

Cross de Châtelet

Encore du retard Bouche cousue...

Dimanche, j'ai été participer au cross de Châtelet.  Cross bien sympathique avec un parcours très varié malgré qu'il se déroule dans un parc communal.  De la prairie, des chemins en gravier, une fameuse côte et le passage d'un ruisseau, autrement dit, un peu de tout.

Une météo lumineuse et très fraîche au programme.  Du soleil et le sol partiellement gelé et boueux, puisqu'il avait plu en semaine et gelé la nuit de samedi à dimanche, et pas de vent quasiment.

Comme souvent, départ collectif pour les scolaires, juniores, seniores et masters, donc un beau peloton au départ avec pas mal d'athlètes masters...  Du beau monde quelque soit la catégorie, et chaque catégorie faisait un nombre de tours différents, les scolaires : 2 tours, les juniores et masters : 3 tours et les seniores : 4 tours.  Je me suis alignée en seniores, comme souvent afin de courir des distances plus longues.

Au coup du starter, ce sont les jeunes qui ont pris les commandes du peloton.  pour ma part, il faut que le "diesel" chauffe avant d'atteindre le rythme de croisière Clin d'œil, surtout que le départ était en côte.

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Après 300-400m, j'avais remonté le peloton et je m'étais mise dans le sillage de Marine Lecarte, une scolaire de l'USBW d'un excellent niveau.  Vu qu'elle n'avait que deux tours à faire, et moi, le double, j'ai un peu profité de rester derrière en emmenant quelques jeunes sur le "porte-bagage".  Mais le parcours étant sélectif, les écarts ont rapidement grandi.

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Sommet de la grosse difficulté au premier tour.

A la fin du premier tour, j'ai pris la tête mais sans réellement accélérer le tempo si ce n'est que dans les côtes, ensuite j'attendais Marine.

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Début du second tour Sourire.

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Deuxième passage de la côte.

A la fin du second tour, Marine a accéléré en direction de l'arrivée, quant à moi, je suis restée sur mon tempo pour attaquer le troisième tour en cavalier seul.

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Faudra me dire ce que faisait l'officiel en plein milieu du parcours Criant...  Alors que les autres scolaires étaient loin !

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La partie "prairie" bien vallonné et surtout sol gelé dans le bas avec des appuis pas très stables.

Dans la dernière ascension, je doublerai la seconde seniore, autrement dit, elle avait plus d'un tour de retard Incertain.  Et encore, dans les deux derniers tours, j'ai un peu levé le pied puisque pas d'opposition.  Comme disait Fernand, "un bon entraînement" Cool...

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Dernière ascension...

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Et les derniers mètres Sourire.

Et une fois n'est pas coutume, les toutous étaient de la partie.  Super heureux par un temps pareil.

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Mirko "le papy de presque 13 ans" et Kéo "le cocker anglais de 8 mois", un concentré de bêtises Rigolant.

Les résultats sur : www.uachatelineau.be

 

13/01/2012

Gros retard :-(

J'ai vraiment accumulé les retards cette semaine...  Faut dire que j'ai déjà connu mieux Déçu...  Les jours commencent à rallonger, mais la fatigue rallonge également. 

Lundi, repos comme d'hab.

Mardi, entraînement dynamique que j'ai effectué sur le tapis de course, car pas été courir au petit matin et le soir, il faut vraiment trouver la motivation pour mettre les pieds dehors...  Le garage est plus proche Langue tirée.

Mercredi soir, direction Nivelles pour un entraînement sur piste.  Echauffement dans le parc, suivi des traditionnels éducatifs et déboulés.  Plat de résistance, des fractionnés longs, début long sur tempo presque marathon, ensuite toujours long mais moins long et tempo très dynamique avec récup très dynamique...  Au fil des répétitions, l'acide lactique montait Pied de nez.  Mais très bonnes sensations.

Jeudi, point de vélo sur rouleaux comme prévu, j'ai enfourché le VTT pour l'aller-retour maison-boulot.  Au matin, météo sèche et fraîche, circuit direct.  En soirée, d'abord direction Rixensart pour les étirements intensifs hebdomadaires.  Ensuite retour au bercail, sous la pluie Déçu.  Pas top du tout, de la flotte et de la fraîcheur, et évidemment de la boue...

 

08/01/2012

Week-end

Samedi, j'ai enfourché le VTT en début d'après-midi.  Bonne inspiration puisque le soleil brillait, certes le vent avait monté par rapport au matin, mais c'est toujours mieux que la pluie.  J'ai fait un circuit dans les champs, parcours très boueux et mouillé.  Il a pas fallu beaucoup de kilomètres pour repeindre le vélo et le reste Langue tirée.  Vent dans le dos, les températures étaient agréables, par contre vent de face, pas très chaud.  Enfin, c'était assez sympa...

Dimanche, sortie longue et dynamique en course à pied.  Direction la forêt de Soignes, bien mouillée et boueuse...  Le vent était présent, le soleil a réussi à s'imposer de temps en temps, mais les nuages dominaient.  Seul point positif, je n'ai pas eu de pluie, excepté quelques gouttes en début d'entraînement.  Et le gros bémol, le cardio a déconné après 30' Déçu...  Alors que j'avais un entraînement structuré...  Pas sur que les impressions m'ont permis de respecter les consignes, surtout avec la boue et le vent.  En tout cas, j'étais assez bien rétamée au final.

07/01/2012

Encore et toujours du vent

Jeudi, la tempête était à nouveau bien installée Incertain...  Ce qui fait que le programme VTT s'est transformé en programme rouleaux dans le garage.  Evidemment, les rouleaux c'est plutôt rasoir, mais j'ai trouvé un astuce pour occuper le cerveau pendant que je tournais les jambes et que je faisais monter le moteur dans les tours Clin d'œil.

Vendredi, sortie matinale à 5h30 pour une séance course à pied bien dynamique.  Météo très humide mais quasi pas de vent, mais j'ai tout de même pris la direction du garage et du tapis de course.  Les sensations étaient très bonnes.

04/01/2012

Tempête, encore !

Hier, la tempête était à nouveau présente...  Résultat, j'ai fait des rouleaux, c'était plus prudent que de s'aventurer dans le noir en vélo ou VTT, au risque de s'envoler ! J'ai pédalé 45' en endurance, au fin fond du garage à l'abris des éléments déchaînés Sourire

Aujourd'hui, je n'ai pas trouvé le temps d'aller m'entraîner.  Pas le courage au matin et encore moins le soir, surtout que je ne savais pas aller directement du boulot à Nivelles, donc rythme cassé et bye, bye l'entraînement Déçu...

02/01/2012

Entraînements

Avant de passer à l'An 2012, un dernier petit entraînement très relax après la course de la veille.  Juste 40' de rouleaux en endurance très légère Sourire.  Sûr que les muscles étaient un peu fatigués du vendredi soir, mais sans plus.

Le premier de l'An, relâche Innocent.

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Ce lundi, une fois n'est pas coutume, entraînement...  Mais c'était le surlendemain du lendemain de la veille, et boulot ! Donc, j'ai sauté sur le tapis de course en soirée car pas le courage de partir dans la campagne.  Pourtant, le paysage est plus beau dehors, bien que dans le noir, il n'y a rien à voir Bouche cousue ! Séance bien dynamique qui s'est bien déroulée et les sensations étaient bonnes.