25/05/2013

Pluie, froid...

Connais pas Sourire !

C'est assez amusant de lire sur les blogs ou sur Facebook, les commentaires de la communauté "course à pied" ou "triple effort". Ça tourne autour de la météo maussade de ce mois de mai. Pour ma part, la météo a peu d'importance, je suis "coincée" au fond du garage sur les rouleaux Incertain...

La semaine passée, j'ai passé 5 fois sur les rouleaux. Difficile de faire de la quantité, donc j'essaie de privilégier la qualité. En alternant des séances en endurance, en général 45 à 60 minutes; et du travail au seuil voire au-delà sur des durées de 30-40 minutes. Au moins, le moteur est entretenu Clin d'œil. Après, lorsque je pourrai reprendre le vélo de route ou VTT, ainsi que la course à pied, ça risque d'être une autre histoire. Pas sûr que la condition sera correcte Déçu...  De toute façon, je pense que 2013 sera une année à oublier.

Cette semaine, pas encore grand-chose à mon actif côté rouleaux. Jusqu'à présent 2 ou 3 entraînements (je ne sais même plus...). Lundi, séance courte mais intensive, mardi 60' en endurance avec changement de rythme à intervalles réguliers, et samedi 45' en endurance cool. Demain, faudra que je fasse une bonne séance après la balade des Cockers.

Sinon, côté clavicule, toujours pas de cal visible aux rayons X (normal avec une plaque-vis car absence de contraintes sur l'os), mais rien n'a bougé depuis le 8 mai. C'est plutôt positif, mais loin d'être remis surtout que l'épaule devient de plus en plus raide avec le port de l'écharpe...

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Radiographie au 21/4, soit juste après ma gamelle Déçu.

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RX du 8 mai, soit 12 jours post-op Incertain...

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RX du 24 mai.  Pas d'évolution Criant ! Grrr...  C'est long.

14/05/2013

Barbant :(...

Vendredi passé, je n'ai pas "grimpé" sur le vélo afin de faire des rouleaux.

Samedi, une bonne séance dynamique de 40' sur cet engin Incertain, avec un début en endurance cool ensuite, je suis montée en intensité.  C'est pour essayer de rendre ce genre d'exercices moins barbant.

Dimanche, pas de rouleaux, par contre une grande balade avec les Cockers en forêt de Soignes.  Ils ont vraiment apprécié Rigolant.  Après, Locky est passé sur la balance : 12.4kg à 5.5mois Bouche cousue, il est quasi au poids adulte et comme il n'est pas obèse, ça veut dire qu'il a pratiquement atteint sa taille adulte.  Un Cocker pressé de grandir...

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Lundi, 3e semaine à bouffer des rouleaux, pffff...  Il n'y a rien de motivant à pédaler sur place, en plus toujours avec le bras gauche en écharpe.  Ce qui veut dire que je suis soit en appui sur un bras soit en position redressée.  Ni l'une ni l'autre n'est spécialement confortable Incertain...

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A peine 45' d'effort,...

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Que ça me semble long...

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Mais tout est déjà prêt pour le lendemain Sourire.

Aujourd'hui, j'étais un peu reboostée par rapport à ce seul moyen que j'ai actuellement pour garder un semblant de forme, en tout cas pour faire monter le moteur dans les tours et faire tourner les cuisses.  Il faut dire que je me suis "engagée" dans quelque chose et je tiens toujours ma parole, ce qui veut dire que je devrai être en forme fin de l'été.  Ce qui est tout à fait réalisable Cool, à condition de ne pas trop s'encroûter...  Donc en ce mardi gris et pluvieux, 60' de rouleaux en endurance avec des variations de rythme.  Wouah ! Etonnant Clin d'œil...

Mon "souvenir de guerre" Clin d'œil.

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Une belle tirette Langue tirée ! J'espère que ce sera la dernière....... Avant la prothèse de hanche ou de genou Bouche cousue (lol).

09/05/2013

Toujours le même programme

Pour le moment, je suis toujours "abonnée" aux rouleaux.  Mais autant profiter du soleil lorsqu'il est présent, et donc, j'installe les rouleaux dans le jardin Sourire...

Lundi, j'ai pédalé 40' de manière un peu plus dynamique du début jusqu'à la fin, faut bien varier les plaisirs Incertain.  La seule certitude, sont les sensations nettement meilleures.

Mardi, à part me dorer la pilule, mais c'est médical Clin d'œil, les produits laitiers pour le calcium et le soleil pour la vitamine D, je n'ai pas enfourché le vélo.  Que le matin le soleil, l'après-midi le ciel a commencé à se couvrir et il a bien plu en soirée.

Mercredi, 45' cool avec le soleil au début et les nuages pour finir, mais j'ai bien sué vu les temperatures du matin.  L'après-midi, passage chez l'orthopédiste, pas d'évolution actuellement au niveau fracture, donc toujours mêmes consignes à suivre Incertain.  Ce n'est pas "demain" que je pourrai recommencer la course à pied... Prochain rendez-vous chez l'orthopédiste, dans un mois...

Aujourd'hui, j'ai fait une courte, 30' en endurance un peu plus dynamique que la veille.  Pas sûr que j'arriverai à apprécier ce type d'entraînement, je pense même que je vais finir par en être dégoûtée Bouche cousue...  Combien de fois je vais écouter ma bibliothèque musicale sur l'iPod ? Même lui commence à avoir des ratées, faut dire que c'est un iPod Nano 2e génération et qu'il a volé plusieurs fois au sol.  Mais tant qu'il fontionne, pas besoin de changer...

05/05/2013

Reprise minimale

Après une semaine et demie d'inactivité forcée, faut dire que j'aurais été incapable de faire autre chose.  Avant l'opération, c'était mouvement minimal, et juste après l'opération, ce n'était pas encore le top.  J'avais des heures de sommeil en retard (et tout n'est pas encore récupéré), un tas de médocs à éliminer et attendre que la douleur diminue.

Cet "état second" de sortie d'hosto ne m'a pas empêchée de faire de grandes balades avec les deux Cockers, avec service "taxi" : 2 ou 3 "humains" et 3 Cockers dans une Mégane dont le coffre est toujours plein Sourire.

Jeudi, je me suis remise en selle, au propre comme au figuré Langue tirée...  Et oui, le seul sport que je peux faire pour une reprise "entraînement", c'est le vélo sur les rouleaux évidemment...  Le truc barbant par excellence Déçu.  Jeudi et vendredi, juste 30' et hop, fini ! Je n'étais pas encore très "fraîche", pédaler avec juste un appui sur le bras droit ou en position redressée, pas top Incertain, et en plus j'avais un rhume.

Aujourd'hui, j'ai réussi à faire 45' sur les rouleaux, quasi un record Clin d'œil.  Mais j'ai utilisé une astuce, des changements de rythme, ça fait passer le temps.  Et les sensations étaient nettement meilleures Sourire.

Je pense que je serai encore à ce régime-là pendant quelques semaines Bouche cousue...