18/07/2013

Les retards s'accumulent :(

Entre boulot, rééducation, entraînements et Cockers...  Pas le temps de s'ennuyer et peu de temps à consacrer au blog.  Mais avec un tel retard, je ne sais même plus tout ce que j'ai fait comme séances Bouche cousue ! C'est Al qui guète...

La semaine passée, j'ai encore un peu plus varié et intensifié l'entraînement.  De l'endurance bien sûr, sur les pieds ou sur les rouleaux.  Mercredi 10, première séance de fractionnés sur piste depuis ma fracture de la clavicule.  J'avais décidé de faire des 1000m sur un tempo correct sans trop monter dans les FC.  Et finalement j'ai bien ciblé sur ce point-là Sourire.  Cette séance est très bien passée, même au niveau de l'épaule.  Bon, le lendemain, j'avais les mollets un peu courbaturés.  Après endurance cool.  Dimanche, un entraînement de 85', une première également depuis que j'ai repris, avec un bon travail au seuil.  L'épaule a un peu moins apprécié mais c'était tout à fait acceptable.

Lundi, aprés la kiné et l'acupuncture, j'ai été à la piscine de Rixensart.  Non pas pour enfiler des longueurs en crawl, mais direction pataugeoire pour faire travailler l'épaule gauche, mobilisation passive, activo-passive et renforcement grand dorsal et triceps brachial.  Je l'ai un peu payé le jour suivant, quelques muscles douloureux Déçu...

Mardi, 40' de rouleaux à 20h15 dans le jardin.  Malgré l'heure déjà avancée, il faisait encore chaud et l'air manquait un petit peu.  mais les jambes ont bien tourné.

Mercredi, 6h30 du mat' et déjà 19°C, direction la piste du G. Reiff.  Cette fois-ci, j'ai fait des 2000m, super séance et déjà trop chaud Clin d'œil.

Aujourd'hui, petit entraînement en endurance cool dans la chaleur, 32°C au thermomètre.  Heureusement, Eole était de la partie, ça rafraîchissait Rigolant.  Et aucune séquelle de la séance fractionnés de la veille.

En théorie, demain je rentre du boulot en courant car pas de voiture (entretien) et impossible de prendre le vélo ou la moto.  Il reste les pieds, mais ça promet d'être chaud vers 15h Langue tirée...  A suivre...

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