08/08/2013

Entraînements

Lundi, repos.

Mardi, pour le moment c'est un jour "complexe" entre boulot, rééducation, balade des Cockers et agility, je ne trouve pas le temps d'aller courir.  L'entraînement a tout simplemet "sauté"...

Mercredi, entraînement vespéral après le boulot et la séance de kiné.  La séance était relativent longue pour la semaine et dynamique avec une partie sous forme de fartlek.  La météo était sensiblemet différente par rapport aux jours précédents, mais nettement mieux pour courir surtout au niveau température Sourire.  La pluie avait rendu les chemins glissants, et je n'avais pas mis les chaussures les plus appropriées.  Mais j'avais pris un circuit avec pas mal de portions sur route ou pavés, et un petit passage sur les chemins de remembrement.  Le tempo était bon et les sensations également Sourire.

Ce matin, direction le garage et le tapis roulant pour un petit entraînement soft, de récupération.  Et franchement pas mal comme sensations et progression...  Il est loin le temps où je me "traînais" à 10 à km/h pour une FC moyenne de 143 puls/min.  Ce matin, sur le tapis à 10 km/h avec 1,5% d'inclinaison, FC moy 128.  Chouette Rigolant ! Et je vais me répéter, si l'épaule pouvait progresser de manière identique ce serait le top.  Mais, c'est loin d'être top, actuellement aucun progrès Déçu, juste moins mal... 

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