19/09/2013

Fractionnés et rouleaux

Mercredi soir, direction Nivelles pour les fractionnés sur piste.

Echauffement dans le parc de la Dodaine, ensuite j'ai pris la direction de la piste.  Fernand avait adapté les chronos sur les fractionnés longs, puisque la semaine précédente c'était presque trop facile Sourire.  Au programme, d'abord du long, suivi de fractionnés plus courts.  Une bonne séance sur piste, avec finalement un peu de soleil et surtout un temps sec et pas trop venteux.  J'ai bien tourné comme la semaine précédente.

Ce matin, une petite séance de rouleaux au soleil dans le jardin.  Juste 45' relax pour faire tourner les jambes.  Visiblement, les progrès se font de manière millimétrique du côté de l'épaule.  J'arrive de plus en plus facilement au guidon et surtout j'arrive à maintenir la position de plus en plus longtemps sans que cela soit trop douloureux ou ne tire de trop au niveau des muscles de l'omoplate et du dos.  Faudra encore attendre avant d'enfourcher le vélo ailleurs que sur les rouleaux.  Là, ça devient long Incertain...

Après ce petit entraînement, une bonne balade avec les Cockers, d'autres Cockers et deux autres toutous.  Les Cockers faisaient une fine équipe Rigolant, entre lever les corneilles et ramiers et le rapport de carcasses de poules faisans (qui ont sûrement été tuées par un engin agricole), super ! Surtout que c'est Locky qui a joué au chien de rapport Bouche cousue...

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Sacré Locky Langue tirée...

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