07/08/2014

A la bourre...

Après le CB de 5000m, une semaine d'entraînement plutôt mitigée Déçu...

Au lendemain de la course, point de courbatures juste un pied amoché, et au programme, un peu de muscu.  Et quelques heures après ce petit programme d'exercices, les courbatures se sont pointées Criant !

Mardi, les muscles en compote, tout comme mercredi donc impasse sur les deux séances prévues... Pas bien Bouche cousue !

Jeudi, programme vélo et course à pied.  Pour le vélo, une sortie sur le circuit habituel avec des consignes à suivre.  Exercice que j'apprécie de plus en plus, car j'ai progressé à vélo, je roule plus vite quelque soit la plage de FC demandée Sourire.  Au final, un entraînement bouclé à 30km/h de moyenne dont la moitié faite à l'aise.  Ensuite, enchaînement avec une dose homéopathique de course à pied et quelques déboulés.  Les sensations étaient bonnes, et surtout la séance de muscu totalement digérée.

Vendredi, entraînement course à pied en endurance.  Rien à dire, tout allait bien Sourire.

Samedi, petite séance vélo en endurance relax, mode "récupération active".

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