31/01/2015

Entraînements de la semaine

Lundi, un entraînement en mode "récupération active" sur les rouleaux.  Pas de séquelles du cross de la veille, mais ça remet les muscles en place Clin d'œil...

Mardi, j'ai été m'entraîner en début d'après-midi, je profitais d'un jour de récup Sourire.  Direction les chemins de remembrement qui étaient bien boueux.  J'ai parcouru des chemins habituels, et les sensations n'étaient pas extraordinaires, je digérais encore le repas du midi...

Mercredi, en théorie c'est Nivelles mais pas cette fois-ci car je n'avais pas pris la tenue adéquate par rapport aux conditions climatiques ! Lorsque je suis sortie du boulot, orage, drache et grésilles.  Je n'avais qu'une veste déperlante donc je risquais d'être trempée jusqu'à la moelle Déçu, et de me choper encore une crasse.  Non merci ! J'ai pris la direction du bercail et entraînement au sec dans le garage.  Evidemment, les fractionnés n'étaient pas réalisables sur le tapis de course (max 16km/h, pas assez rapide), donc j'ai adapté, échauffement et retour au calme sur le tapis et fractionnés sur les rouleaux.  Pas vraiment identique mais les cuisses ont chauffé Langue tirée.

Jeudi, encore une session "indoor" mais avec beaucoup de vélo et un tout petit peu de course à pied.  L'entraînement classique du jeudi Clin d'œil.

Vendredi, repos.  A l'école par contre, c'était endurance "droit du travail", 6h du même cours Langue tirée.  Les 6 dernières heures...

Samedi, j'ai été courir vers 12h, sympa avec le soleil et le sol qui était bien dégelé, excepté à l'ombre où de grandes flaques étaient encore recouvertes de glaces.  J'avais pris les deux Cockers puisque c'était un entraînement léger, d'ailleurs, ils ont super bien suivi.  Les conditions étaient idéales pour eux, 3°C, de la flotte, de la boue, que du plaisir Rigolant.

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