08/03/2009

Longue sortie

Ce matin, ce n'était pas le bronzage que je travaillais, mais plutôt la repousse du poil avec toute cette flotte qui tombait ! Ok, je déconne, ça arrive de temps en temps Rigolant...

J'ai effectivement fait ma sortie sous la drache, du début jusqu'à la fin, avec toujours ce vent soutenu.  Comme l'entraînement était long, j'ai fait un long passage dans la forêt de Soignes, les chemins y étaient tout de même boueux.  J'ai terminé trempée jusqu'à la moëlle et les chaussures transformées en piscine Clin d'oeil.

Les sensations étaient très bonnes, quel que soit le tempo.

07/03/2009

Endurance

Hier, repos.

J'ai été m'entraîner vers 11h, ce qui m'a valu un splendide soleil printanier.  Super, génial, à part toujours ce vent frisquet Cool.

Je devais faire une sortie en endurance avec quelques déboulés pour terminer.  J'ai été faire un circuit totalement atypique, pas un de mes circuits "préprogrammés", vraiment guidée par mes envies et surtout en fonction du soleil.  Autant travailler un peu le bronzage Clin d'oeil!

Les sensations étaient très bonnes, juste un peu froid sur la fin, car j'avais le vent de face.

05/03/2009

VTT

Cet après-midi, j'ai enfourché le VTT pour un petit tour relax en endurance.  Le soleil, certes, était de la partie, mais le vent également et il était très frais.  Donc, je n'ai pas eu super chaud sur le vélo, mais les jambes tournaient très bien.  Par contre, les chemins étaient pratiquement pas boueux, tant mieux, pas de nettoyage vélo, surtout que je devrai le porter à l'entretien un de ces quatres Clin d'oeil.

Pour les impatients ! Les grandes lignes de mon programme estival sont fixées, plus de piste, toujours de la route mais répartie différemment et un seul marathon en fin de saison (septembre-octobre) Sourire.

04/03/2009

Endurance

La météo avait bien changée ce matin ! Nettement plus froid, de la pluie et un vent à décorner les boeufs Non décidé.

Tout d'abord, une séance de musculation sur le Cybex, très bonne séance.

Une bonne heure plus tard, j'ai été faire une sortie en endurance avec quelques déboulés pour terminer.  Pas top de courir avec un vent pareil, je n'avais pas très chaud, d'ailleurs j'avais ressorti le collant, les gants et le bonnet.  Les sensations étaient bonnes malgré tout.

Cette semaine, l'entraînement va être plus cool.  Ce soir, je vais discuter avec Fernand de la saison estivale, comment allons-nous l'orientée ? Et donc, quel type d'entraînement ?

03/03/2009

Endurance

Oops, j'ai oublié d'envoyer un post hier Surpris!

Donc, hier en fin d'après-midi, je suis partie faire une séance en endurance super cool, afin de décrasser les jambes du cross de la veille.  Il faisait vraiment bon, soleil, un petit 10°C, sauf le vent un peu frais.  Mais ça commençait à sentir le printemps Clin d'oeil.

J'en ai profité également pour "tester" quelques éléments de mon nouveau pack New Balance", vraiment génial ! Surtout les shoes NB800, elles sont terribles...  Et, le textile également Sourire.

Aujourd'hui, repos. 

Pour la suite, je ne sais pas encore, je n'ai pas mon programme.  Au niveau cross, il m'en reste encore un, le CB masters à Herentals le 15 mars.

01/03/2009

Championnat de Belgique de cross

Cet après-midi se déroulait le championnat de Belgique de cross à Ostende, et par la même occasion, la finale de la Crosscup.

En ce début du mois de mars, la météo était printanière, 11°C, le ciel couvert et un petit vent.  Résultat, le parcours n'était que partiellement boueux, heureusement, car c'était du costaud Surpris !

A 15h25, nous étions une quarantaine au départ, dont les meilleures athlètes de la discipline, ainsi que plusieurs athlètes du nord et du sud du pays.  Et quelques athlètes de marque manquaient, entre autre, Xénia Luxem et Hanna Vandenbuscche.  Le départ était en faux-plat descendant, et comme d'habitude (ces derniers temps), je suis arrivée à accrocher le peloton des favorites, càd De Jaeghere, Van den Bempt, Van Hoyemissen, De Schrijder, Kithusi, Belete A., Maveau.

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En plein dans le peloton, au milieu des favorites Sourire.

Par contre, je n'ai pas eu droit à mon dossard personnalisé, et j'ignore pourquoi Déçu ?  Enfin, le résultat aurait été pareil à l'arrivée !

Arrivée à la première bosse, j'ai réussi à m'accrocher à Barbara Maveau, directement après une petite descente, à nouveau une bosse, un trou s'est creusé, juste avant la fin du premier tour.  Par après, j'étais vraiment mal placée, seule, isolée avec un peloton de 7-8 athlètes quelques mètres derrière, qui se relayaient... Non décidé

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Début du 3e tour, isolée.

Le 3e tour fut le plus dur, 3 athlètes me sont passées devant, tout d'abord Natalie Ameloot au tout début du tour, ensuite Els Van Hooydonck et Manuela Soccol avant les deux bosses.  Galère ! J'étais dans le rouge depuis longtemps Langue tirée.

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Dernier tour.

Dans le dernier tour, la menace planait encore à l'arrière, Vanja Cnops et Anja Peeters étaient à 5-10m.  J'ai réussi malgré tout à remettre une toute petite couche, mais Vanja Cnops m'a tout de même dépassée au sommet de la dernière difficulté.  Elle m'a pris quelques mètres, mais finalement j'ai suis revenue à 2" sur les 75 derniers mètres.

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Les derniers mètres Langue tirée.

J'ai terminé ce cross avec un sentiment mitigé, d'un côté, j'ai donné tout ce que j'avais, et d'un autre côté, j'aurais pu peut-être faire mieux avec une meilleure gestion de l'effort.  Je ne le serai jamais, donc beaucoup d'interrogations ?

Résultats des seniores dames :

1 3368 DEJAEGHERE VEERLE Mas 73 HULS 22.35 25

2 1683 BELETE ALMENSCH* 89 VAC 22.49

3 1336 DE SCHRIJDER SELIEN 86 VS 23.06 20

4 1441 VANDEN BEMPT SIGRID 81 DCLA 23.32 17

5 1597 KITHUSI ROSEMARY MBENYA 83 VAC 23.44 15

6 1173MAVEAU BARBARA 87 FLAC 23.55 13

7 1881 VAN HOEYMISSEN ELKE 81 DCLA 24.06 11

8 1260 AMELOOT NATALIE 80 KAAG 24.20 9

9 3539 VAN HOOYDONCK ELS Mas 67 ESAK 24.35 8

10 1327 SOCCOL MANUELA 88 GENK 24.39 7

11 1689 CNOPS VANJA 87 ACKO 24.49 6

12 2349

VANDROOGENBROECK VIRGINIE Mas 71 USBW 24.51 5

13 3135 PEETERS ANJA Mas 69 LOOI 24.56 4

14 1687 JACOBS MARIJKE 83 LIER 25.04 3

15 1894 DE MEYERE INGRID 78 RIEM 25.09 2

16 1025 BALANCIER SARAH 84 HERV 25.11 1

17 1551 LAUWAERT NINA 88 VOLH 25.17

18 1406 VAN PETEGHEM INGRID 85 VITA 25.21

19 2954 BOGAERTS MIRANDA Mas 64 LYRA 25.21

20 1385 VAN DEN DRIESSCHE MELISSA 83 OEH 25.23

21 1270 DE WAELE GRIET 87 DEIN 25.47

22 1255 GEYPEN KIM 84 RAM 25.54

23 1452MOX KRISTIEN 78 DAC 25.55

24 1356 LAMBRECHTS NATHALIE 78 ACBR 25.59

25 861MARECHAL ANNE SOPHIE 86 HF 26.15

26 1177 PICAVET SOFIE 88 ZELE 26.26

27 1293 CLAES AN 82 ACHL 26.32

28 875 CHARLOT CHRISTELLE 74 SMAC 26.43

29 863 HELIN OPHELIE* 85 USTA 26.49

30 1276 VANDE RIVIERE ANNELEEN 85 DEIN 26.56

31 1701 VAN DE VELDE LIESBETH 83 DCLA 27.07

32 1516 VAN DE MERGEL EVA 89 HAMM 27.30

33 1206 LEYSEN MARLEEN 89 SWIN 27.45

34 1364 DROUARD SANDY 74 ACHL 27.47

35 3321WILLEKENS MARIJKE Mas 63 DCLA 27.52

36 2002MOENS KATRIEN 82 VAC 29.03

37 1283 VAN MAELE HEIDI 78 VAC 29.39

Tous les résultats sur : www.lottocrosscup.be